“精、气、津、液、血、脉，无非气之所化也”。那么应该如何补气呢？补气吃什么好呢？中老年人补气应该怎么吃呢？气虚中老年人适宜食用的蔬菜中医学从气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素这一基本观点出发，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质。生命的基本物质，除气之外，尚有血、津液、精等，但血、津液和精等均是由气所化生的。宜忌原则气血的中老年人，首要的是要了解自己饮食的宜忌规则。宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。适宜食物1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。5、其他人参、蜂王浆等。饮食禁忌忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。如：海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。只有在日常的饮食之中保持注意，气虚的中老年人才能更好地补气保健，这样才能调整自己的气虚体质，有利于中老年人的身体健康。 02013-10-14
中老年人气虚者吃什么好
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第二、山药粥 制作山药粥需准备山药与粳米。将山药去皮洗净后，与粳米一同熬煮，直至粥品软烂即可食用。同样建议在晚餐时服用，以发挥最佳的调养效果。山药富含淀粉酶及多种有益营养素，有助于强身健体。此粥不仅能补中益气，促进肌肉生长，还能有效改善气虚症状，让您身体更加强健。通过这两款食疗方，...
食谱一：金沙玉米粥 材料：玉米粒、糯米、红砂糖。做法：将玉米和糯米洗净后浸泡两小时，然后一同放入锅中加适量清水熬粥。粥好后加入红砂糖，搅拌五分钟即可。功效：此粥适合晚餐时食用，可调节气虚。糯米、玉米和红砂糖中的抗氧化剂有助于养气补血，长期食用可强身健体。食谱二：葡萄干大枣薄饼 材料：...
食谱一：金沙玉米粥 材料：玉米粒、糯米、红砂糖。制作方法：将玉米和糯米洗净后浸泡两小时，然后一同放入锅中加水煮粥。粥好后加入红砂糖，搅拌五分钟即可。功效：建议晚餐时服用，具有调节气虚的作用。糯米、玉米和红砂糖中的抗氧化剂对身体健康有益，能养气补血，长期坚持服用还能强身健体。食谱二：葡...
老年人身体虚弱可根据虚弱的类型进补，具体如下：1、气虚：少气懒言、疲乏无力、容易出汗可以补气治疗，如四君子汤、玉屏风颗粒、生脉饮均为补气的基本疗方，此外生脉饮还有滋阴作用，属于气阴双补；2、血虚：营养滋润作用变差造成面色萎黄或苍白、毛发枯槁、皮肤干燥，可以滋阴养血，服用四物汤、八珍汤、...
气虚的人吃什么食补 1、鲢鱼。鲢鱼肉性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。故气虚者宜食。2、红枣。红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。3、山药。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中...
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