身体的能量对人体自愈机制运行非常重要，养足气血是启动自愈机制的关键，疏通经络则有助于将垃圾排出体外。在中医理论上气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件， 「气血通则万病灭」说的就是所有疾病皆是由于气血不足而引起的 ，尤其是女性如果气血供应不足，衰老速度会变快，体质也会变得很弱。
想养好气血，最快的方式就是从饮食中摄取。建议可以多从天然食物中补足蛋白质、铁质，因为铁在人体内与蛋白质配合，共同执行细胞内的生化反应，使体内重要的生理功能正常运作，或是遵循 补血养肾 的原理。有许多人因为不健康的饮食习惯，如爱吃甜食、辛辣物、炸物或是冰凉冷饮，容易让身体变成 痰湿体质，使得气血无法顺利运行 。
如何知道自己是否气血不足呢?其实通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。
气血不足8症状 眼睛 眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝。 皮肤 皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。 头发 头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉。 牙龈 牙龈萎缩代表气血不足。 指甲 指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。 手指 手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的。 睡眠 入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼。 运动 运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态。 手的温度 手心偏热或者出汗或者手冷。
养气血「4多2少」饮食守则 1. 多补充蛋白质： 一般而言过度减肥的人，或是营养不均衡的人，容易有落发现象。建议可以多补充优质蛋白质，蛋白质是制造毛发的主要营养素，是预防落发的首要原则。如蛋、鱼、鸡肉、滴鸡精等。
2. 多吃绿色食物： 绿色食物主入肝，可帮助补足养肝血。如：深绿色蔬菜、菠菜、地瓜叶、青豆。
3. 多吃入肾食物： 黑色的食物，在中医上看来是最可以「养肾」、「补肾」的食物。如：黑木耳、发菜、海带、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、桑椹。
4. 多吃含铁质食物补血：
动物性铁质：鹅肉、鸭肉、瘦肉、牡蛎、蛤利等贝类。 植物性铁质：皇帝豆、红豆、黑芝麻、红苋菜。 5. 少生冷的饮食： 脾胃也是生气血的重要来源，然而脾胃喜欢处在「温暖」的环境，如果常吃冷饮、生食，就会像是浇了一盆冷水在脾胃上头一样，会浇熄脾胃的能量，加重脾胃的负担，就无法生成足够的气血了！
2022-10-29
想养好气血，最快的方式就是从饮食中摄取。建议可以多从天然食物中补足蛋白质、铁质，因为铁在人体内与蛋白质配合，共同执行细胞内的生化反应，使体内重要的生理功能正常运作，或是遵循 补血养肾 的原理。有许多人因为不健康的饮食习惯，如爱吃甜食、辛辣物、炸物或是冰凉冷饮，容易让身体变成 痰湿体质，使得气血无法顺利运行 。
如何知道自己是否气血不足呢?其实通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。
气血不足8症状 眼睛 眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝。 皮肤 皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。 头发 头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉。 牙龈 牙龈萎缩代表气血不足。 指甲 指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。 手指 手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的。 睡眠 入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼。 运动 运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态。 手的温度 手心偏热或者出汗或者手冷。
养气血「4多2少」饮食守则 1. 多补充蛋白质： 一般而言过度减肥的人，或是营养不均衡的人，容易有落发现象。建议可以多补充优质蛋白质，蛋白质是制造毛发的主要营养素，是预防落发的首要原则。如蛋、鱼、鸡肉、滴鸡精等。
2. 多吃绿色食物： 绿色食物主入肝，可帮助补足养肝血。如：深绿色蔬菜、菠菜、地瓜叶、青豆。
3. 多吃入肾食物： 黑色的食物，在中医上看来是最可以「养肾」、「补肾」的食物。如：黑木耳、发菜、海带、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、桑椹。
4. 多吃含铁质食物补血：
动物性铁质：鹅肉、鸭肉、瘦肉、牡蛎、蛤利等贝类。 植物性铁质：皇帝豆、红豆、黑芝麻、红苋菜。 5. 少生冷的饮食： 脾胃也是生气血的重要来源，然而脾胃喜欢处在「温暖」的环境，如果常吃冷饮、生食，就会像是浇了一盆冷水在脾胃上头一样，会浇熄脾胃的能量，加重脾胃的负担，就无法生成足够的气血了！
2022-10-29
