吃山楂比较好2014-02-28
健脾祛湿的常见食物：
1、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。
5、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b459e55afa251f3deb48f651a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b459e55afa251f3deb48f651a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
扩展资料：
体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：
1、看大便
若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。
2、睡眠
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。
3、舌苔
舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
4、食欲
除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank"title="哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网">哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网
2023-01-06
1、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。
5、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b459e55afa251f3deb48f651a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b459e55afa251f3deb48f651a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
扩展资料：
体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：
1、看大便
若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。
2、睡眠
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。
3、舌苔
舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
4、食欲
除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank"title="哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网">哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网
2023-01-06
健脾祛湿食疗：
【红豆薏米粥】最为普遍的，而且效果良好的食疗粥。红豆和薏米均为健脾祛湿的传统食物，无副作用，可常吃。
增加桂圆---可开胃；
增加百合莲子---可调理因多思劳心，身乏贪睡白领病；
增加生姜---可调理烦躁、失眠、痘痘，温胃健脾
增加大枣---健脾、养血、温中
增加黑豆---健脾补肾
【佩兰、艾叶、竹叶、荷叶茶】
四样中药混合，入壶，高温水，盖盖15分钟，即可饮用。有明显的清湿热功效。因性凉，胃虚寒的人要少喝。
【炒山药+炒鸡内金】
将两样磨粉，一日两勺，可和胃消食、补养胃部。
【祛湿中药】
苍术、厚补、藿香、佩兰、菖蒲、白豆蔻、茵陈、车前子、泽泻
【清热中药】
黄芩、栀子、连翘、板蓝根、大青叶、竹叶、金银花、芦根
【护胃中药】
生姜、陈皮
以上中药是常见的祛湿清热药材，可更具身体的具体情况，各选一样或两样组合。
我喝的是泽泻+栀子。胃不好可以加些生姜或陈皮。
【成药方】金银花、夏枯草、蒲公英、白菊花各25克，生地、鱼腥草各15克。
【穴位按摩】曲池、承山、太冲、合谷。其中曲池和合谷最方便，可以随时按压。这些穴位可以在百度中收索到具 置。
脾胃虚寒的情况属于痰湿体质，容易伴有痘痘，所以要注意脸部卫生。单靠中药或食疗只是治疗作用，多锻炼才是改变体质的根本。2014-02-23
【红豆薏米粥】最为普遍的，而且效果良好的食疗粥。红豆和薏米均为健脾祛湿的传统食物，无副作用，可常吃。
增加桂圆---可开胃；
增加百合莲子---可调理因多思劳心，身乏贪睡白领病；
增加生姜---可调理烦躁、失眠、痘痘，温胃健脾
增加大枣---健脾、养血、温中
增加黑豆---健脾补肾
【佩兰、艾叶、竹叶、荷叶茶】
四样中药混合，入壶，高温水，盖盖15分钟，即可饮用。有明显的清湿热功效。因性凉，胃虚寒的人要少喝。
【炒山药+炒鸡内金】
将两样磨粉，一日两勺，可和胃消食、补养胃部。
【祛湿中药】
苍术、厚补、藿香、佩兰、菖蒲、白豆蔻、茵陈、车前子、泽泻
【清热中药】
黄芩、栀子、连翘、板蓝根、大青叶、竹叶、金银花、芦根
【护胃中药】
生姜、陈皮
以上中药是常见的祛湿清热药材，可更具身体的具体情况，各选一样或两样组合。
我喝的是泽泻+栀子。胃不好可以加些生姜或陈皮。
【成药方】金银花、夏枯草、蒲公英、白菊花各25克，生地、鱼腥草各15克。
【穴位按摩】曲池、承山、太冲、合谷。其中曲池和合谷最方便，可以随时按压。这些穴位可以在百度中收索到具 置。
脾胃虚寒的情况属于痰湿体质，容易伴有痘痘，所以要注意脸部卫生。单靠中药或食疗只是治疗作用，多锻炼才是改变体质的根本。2014-02-23
吃吃些薏米粥啊，实在不行用藿香正气2014-02-27
生活中，我们经常能听到别人说湿气重，湿气就跟水一样，水多了，身体就会变得潮湿，这时器官都“浸泡”在湿气里，难免会出现问题。
2020-12-10
2020-12-10
吃梨和苹果2014-02-28
祛湿健脾吃什么比较好？#星知计划#
2020-12-10
2020-12-10
多喝水，少吃饭2014-03-03
调理脾胃，祛湿健体
脾脏在中医中有着至关重要的作用，主运化水湿，统摄血液，一旦脾脏虚弱，运化水湿的功能受阻，体内湿气便会加重，进而引起诸多不适，如腹胀腹泻、四肢沉重、困倦乏力等。因此，健脾祛湿是养生保健的重要方面。
饮食调理
饮食调理是调理脾胃、祛湿健体的有效途径。选择得当的食物，有助于改善脾胃功能，促进水湿运化。
健脾食材：山药、莲子、小米、红枣、桂圆、芡实等食材均有健脾益气的功效。其中，山药性平味甘，益气养脾，适用于脾虚腹泻、倦怠无力之人；莲子清心除烦，益脾健胃，可缓解因脾虚引起的失眠、心悸等症状。
祛湿食材：薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、扁豆等食材具有祛湿健脾的作用。薏米利水渗湿，健脾益胃，适用于脾虚湿盛、水肿腹胀之人；赤小豆清热解毒，健脾利湿，可缓解因湿热引起的腹泻、小便不利等症状。
调和食材：山楂、陈皮、乌梅等食材能健脾消食，理气化湿。如山楂消食化积，健脾开胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振之人；陈皮燥湿理气，化痰健脾，可缓解因湿气引起的胸闷腹胀、食欲不振等症状。
具体食方
健脾祛湿粥：山药、莲子、小米、红枣、桂圆各适量，加水煮粥，每日早晚食用，可健脾益气，祛湿除烦。
薏米赤小豆汤：薏米、赤小豆各30克，加水煮汤，每日一剂，连服数日，可利水渗湿，健脾消肿。
山楂陈皮乌梅茶：山楂、陈皮、乌梅各适量，泡水代茶饮，可消食健脾，理气化湿。
其他建议
除了饮食调理，以下建议也有助于健脾祛湿：
适当运动：运动能促进气血运行，改善脾胃功能，健脾祛湿。选择适宜的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等，每周坚持3-4次。
规律作息：熬夜伤脾，规律的作息有助于养护脾胃。早睡早起，保证充足的睡眠，让脾胃得到充分的休息和修复。
调节情绪：中医认为，思虑过度、忧愁烦闷等不良情绪会伤脾，导致湿气加重。保持乐观的心态，适时调节情绪，可避免脾胃受损。2024-04-26
脾脏在中医中有着至关重要的作用，主运化水湿，统摄血液，一旦脾脏虚弱，运化水湿的功能受阻，体内湿气便会加重，进而引起诸多不适，如腹胀腹泻、四肢沉重、困倦乏力等。因此，健脾祛湿是养生保健的重要方面。
饮食调理
饮食调理是调理脾胃、祛湿健体的有效途径。选择得当的食物，有助于改善脾胃功能，促进水湿运化。
健脾食材：山药、莲子、小米、红枣、桂圆、芡实等食材均有健脾益气的功效。其中，山药性平味甘，益气养脾，适用于脾虚腹泻、倦怠无力之人；莲子清心除烦，益脾健胃，可缓解因脾虚引起的失眠、心悸等症状。
祛湿食材：薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、扁豆等食材具有祛湿健脾的作用。薏米利水渗湿，健脾益胃，适用于脾虚湿盛、水肿腹胀之人；赤小豆清热解毒，健脾利湿，可缓解因湿热引起的腹泻、小便不利等症状。
调和食材：山楂、陈皮、乌梅等食材能健脾消食，理气化湿。如山楂消食化积，健脾开胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振之人；陈皮燥湿理气，化痰健脾，可缓解因湿气引起的胸闷腹胀、食欲不振等症状。
具体食方
健脾祛湿粥：山药、莲子、小米、红枣、桂圆各适量，加水煮粥，每日早晚食用，可健脾益气，祛湿除烦。
薏米赤小豆汤：薏米、赤小豆各30克，加水煮汤，每日一剂，连服数日，可利水渗湿，健脾消肿。
山楂陈皮乌梅茶：山楂、陈皮、乌梅各适量，泡水代茶饮，可消食健脾，理气化湿。
其他建议
除了饮食调理，以下建议也有助于健脾祛湿：
适当运动：运动能促进气血运行，改善脾胃功能，健脾祛湿。选择适宜的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等，每周坚持3-4次。
规律作息：熬夜伤脾，规律的作息有助于养护脾胃。早睡早起，保证充足的睡眠，让脾胃得到充分的休息和修复。
调节情绪：中医认为，思虑过度、忧愁烦闷等不良情绪会伤脾，导致湿气加重。保持乐观的心态，适时调节情绪，可避免脾胃受损。2024-04-26
