山药：山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。
黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑枣：黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。
黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
黑芝麻：黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，建议当零食吃。
海参：海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品，对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃，一周吃两次即可。
猪肾：又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅：它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。
羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。（温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。）
何首乌：何首乌为什么能让头发变得乌黑茂盛？就是因为何首乌能提高人体的免疫力，调动肾脏功能的积极性。而头发的生长和肾脏有密不可分的关系，因此多吃何首乌不仅对头发好，还能刺激肾功能。
枸杞子、菟丝子：这两味药材都是男人最常用的，都是滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。
2018-05-27
黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑枣：黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。
黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
黑芝麻：黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，建议当零食吃。
海参：海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品，对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃，一周吃两次即可。
猪肾：又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅：它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。
羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。（温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。）
何首乌：何首乌为什么能让头发变得乌黑茂盛？就是因为何首乌能提高人体的免疫力，调动肾脏功能的积极性。而头发的生长和肾脏有密不可分的关系，因此多吃何首乌不仅对头发好，还能刺激肾功能。
枸杞子、菟丝子：这两味药材都是男人最常用的，都是滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。
2018-05-27
1.小麦：《食疗本草》记载：“补中益气，和五脏，调经络，续气脉。”中医认为，小麦性凉、味甘，禀冬寒之水气，得中正之土味，入肾、脾二经，具有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效，尤其适用于体虚多汗、口干舌燥、心烦失眠等症。
2.黑米：最早在陕西洋县种植。呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。
3.黑豆：中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。
4.绿豆：含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。
5.红豆：有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
6.大黄米：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
7.葛根：能够促进性功能、生精助育。强精益气，提高 质量，增强精子活力。适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿。
8.莲子：能够有利于精子的形成，提高男性的生育能力。莲子中含有的丰富的磷是细胞 白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的形成。
9.山药：中丰富的营养成分，有强健人体，滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多，小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。
10.黑芝麻：具有滋补肝肾、通便通乳和益血润肠的作用，被认为是滋补的圣品，能够起到保健的功效，具有补钙、降血压、乌发润发和养颜润肤的作用，另外还有降血脂、抗动脉硬化、抗癌和降血糖等多种功效，是滋补保健的一样好东西，对于乌发效果更是显著。
11.垅船豆：健脾补肾。治脾胃虚弱，泻痢，吐逆，消渴，遗精，白带，白浊，小便频数。
12.腰果：中医认为，腰果性味甘平，归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。
13.南瓜子：不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用。
14.桑葚：味甜，入肾经，食用可以滋养肾脏，有增强肾阴，缓解肾阴虚的作用，同时。桑葚干中含有丰富的锌离子，可以促进肾脏健康，具有很好的增强性功能的作用，因此吃桑葚干可以补肾。
15.紫菜：分布在沿海地区，福建、浙南沿海多有养殖。其养丰富，蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，故又有“营养宝库”的美称。有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
16.豇豆：具有健脾利湿，理中益气，补肾涩精，健胃。主治呕吐，痢疾，尿频，还可解鼠虫之毒。
17.山核桃仁：能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。
18.松花粉：可以滋阴补肾，它能对肾的功能进行全面的调节，对尿毒症，用松花粉做辅助治疗，可以使症状减轻，肾功能衰竭的病人服用松花粉辅助治疗可以使症状好转。
19.黑糯玉米：当前黑色食品正风靡全球．深受欢迎的原因主要有三方面：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多：三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外还有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。
20.芡实：宜肾虚梦遗滑精、脾虚、便澹、慢性腹泻者食用。具有固肾涩精、补脾止泄的功效。2019-12-04
2.黑米：最早在陕西洋县种植。呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。
3.黑豆：中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。
4.绿豆：含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。
5.红豆：有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
6.大黄米：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
7.葛根：能够促进性功能、生精助育。强精益气，提高 质量，增强精子活力。适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿。
8.莲子：能够有利于精子的形成，提高男性的生育能力。莲子中含有的丰富的磷是细胞 白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的形成。
9.山药：中丰富的营养成分，有强健人体，滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多，小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。
10.黑芝麻：具有滋补肝肾、通便通乳和益血润肠的作用，被认为是滋补的圣品，能够起到保健的功效，具有补钙、降血压、乌发润发和养颜润肤的作用，另外还有降血脂、抗动脉硬化、抗癌和降血糖等多种功效，是滋补保健的一样好东西，对于乌发效果更是显著。
11.垅船豆：健脾补肾。治脾胃虚弱，泻痢，吐逆，消渴，遗精，白带，白浊，小便频数。
12.腰果：中医认为，腰果性味甘平，归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。
13.南瓜子：不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用。
14.桑葚：味甜，入肾经，食用可以滋养肾脏，有增强肾阴，缓解肾阴虚的作用，同时。桑葚干中含有丰富的锌离子，可以促进肾脏健康，具有很好的增强性功能的作用，因此吃桑葚干可以补肾。
15.紫菜：分布在沿海地区，福建、浙南沿海多有养殖。其养丰富，蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，故又有“营养宝库”的美称。有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
16.豇豆：具有健脾利湿，理中益气，补肾涩精，健胃。主治呕吐，痢疾，尿频，还可解鼠虫之毒。
17.山核桃仁：能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。
18.松花粉：可以滋阴补肾，它能对肾的功能进行全面的调节，对尿毒症，用松花粉做辅助治疗，可以使症状减轻，肾功能衰竭的病人服用松花粉辅助治疗可以使症状好转。
19.黑糯玉米：当前黑色食品正风靡全球．深受欢迎的原因主要有三方面：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多：三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外还有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。
20.芡实：宜肾虚梦遗滑精、脾虚、便澹、慢性腹泻者食用。具有固肾涩精、补脾止泄的功效。2019-12-04
1、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/060828381f30e924355d292242086e061d95f72c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/060828381f30e924355d292242086e061d95f72c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
4、海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
5、山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。
6、蜂蜜
蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名，这种酒用蜂蜜做成，是情侣喝的一种酒精饮料。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0311/c85914-26672983.html"target="_blank"title="人民网-8大补肾食物让你重归健康美丽">人民网-8大补肾食物让你重归健康美丽
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0105/c85914-26323311.html"target="_blank"title="人民网-男人吃什么最补肾：推荐补肾的4种食物">人民网-男人吃什么最补肾：推荐补肾的4种食物2023-01-06
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/060828381f30e924355d292242086e061d95f72c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/060828381f30e924355d292242086e061d95f72c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
4、海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
5、山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。
6、蜂蜜
蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名，这种酒用蜂蜜做成，是情侣喝的一种酒精饮料。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0311/c85914-26672983.html"target="_blank"title="人民网-8大补肾食物让你重归健康美丽">人民网-8大补肾食物让你重归健康美丽
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0105/c85914-26323311.html"target="_blank"title="人民网-男人吃什么最补肾：推荐补肾的4种食物">人民网-男人吃什么最补肾：推荐补肾的4种食物2023-01-06
较为严重的肾虚患者可以通过中医食疗调理，缓解肾虚。中医推荐的补肾食疗有山药枸杞汤，木瓜海带乌鸡汤以及海蛤墨鱼汤，都是非常有效的补肾食材。另外中医推荐的补肾食物有芝麻，干贝，鲈鱼，羊骨，猪肾，牛骨髓，豇豆，淡菜等。2020-02-01
枸杞，黑豆2018-05-27
枸杞子2018-05-27
2019-08-01
2018-11-23
百家号 肾气足，百病除！男人补肾离不开这5种食物
2021-01-18
2021-01-18
8种补肾的食物
2020-08-24
2020-08-24
大自然可以补肾的食物有很多，下面我就列举几个：1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。2019-07-02
2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。2019-07-02
平时这最常用的就是枸杞，然后还有鹿鞭，狗鞭，牛鞭，淫羊藿，锁阳这些中药，但是你最好要分清自己是属于肾阴虚，肾阳气还是肾气虚，然后才对症下药比较好，希望我的回答能够帮到你一点点2019-07-02
枸杞子2018-05-27
吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。2020-01-29
补肾气可以食用西兰花、番茄、菠菜、洋葱、香菇、大葱、韭菜等蔬菜。另外韭菜可以做成韭菜炒蛋、韭菜炒虾仁，或以韭菜为主料包饺子、包子食用。韭菜又名起阳草，营养也很丰富，是常见的补肾气食物。
食物对于补肾只是有帮助，想要补肾气，最主要的是口服博启健，一周左右就会有变化，坚持一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而起到补肾气的作用。2021-01-04
食物对于补肾只是有帮助，想要补肾气，最主要的是口服博启健，一周左右就会有变化，坚持一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而起到补肾气的作用。2021-01-04
