你好，根据你描述的情况来看，你说的气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。2015-08-13
补气血的原则：先调理肠胃，后补血气。尤其是本身就肠胃不好，容易腹胀、腹泻甚至是胃痛的人，就更加应该首先将肠胃调理好，再遵循日常补气血的食疗进行补气血，日常生活当中山药、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实等都是补气血的良品，
中医认为，元气依靠脾胃运化水谷而产生，因为脾胃是气血化生之源，把脾胃健起来后，人的中气就足了。因此，治疗脾虚，龚氏主要用两味药，一个是白术，另一个是白茯苓。白术甘温无毒，主要是健脾强胃，利湿消肿，止泻，还可补中益气，尤其是补脾气。茯苓甘平无毒，可健脾安神，治疗下肢浮肿、便溏泄泻、惊悸失眠等。
用这两味药治疗脾虚，如对眼脸浮肿或下肢浮肿、倦怠乏力，还有饭后饱胀、惊悸失眠、心神不安等都有效果。保养脾胃的，可服用粉剂，早晚每次3~5克即可，能起到健脾和胃的作用；治疗脾虚的，也就是有以上病症者，也可选白术
15
克、茯苓
12
克，用水煎服，每天早晚各一次。
脾虚者在饮食上一定要“顺”。脾虚后，饮食就怕生寒冷撑。如拍黄瓜、白条鸡等这些生冷的不能吃，香蕉、生菜（生食蔬菜）等寒性的要少吃。脾虚的人饮水也要有所讲究，尽可能喝一些温开水，不要喝太凉的。即便喝矿泉水、蒸馏水等，最好加热了再喝。2020-02-08
中医认为，元气依靠脾胃运化水谷而产生，因为脾胃是气血化生之源，把脾胃健起来后，人的中气就足了。因此，治疗脾虚，龚氏主要用两味药，一个是白术，另一个是白茯苓。白术甘温无毒，主要是健脾强胃，利湿消肿，止泻，还可补中益气，尤其是补脾气。茯苓甘平无毒，可健脾安神，治疗下肢浮肿、便溏泄泻、惊悸失眠等。
用这两味药治疗脾虚，如对眼脸浮肿或下肢浮肿、倦怠乏力，还有饭后饱胀、惊悸失眠、心神不安等都有效果。保养脾胃的，可服用粉剂，早晚每次3~5克即可，能起到健脾和胃的作用；治疗脾虚的，也就是有以上病症者，也可选白术
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克、茯苓
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克，用水煎服，每天早晚各一次。
脾虚者在饮食上一定要“顺”。脾虚后，饮食就怕生寒冷撑。如拍黄瓜、白条鸡等这些生冷的不能吃，香蕉、生菜（生食蔬菜）等寒性的要少吃。脾虚的人饮水也要有所讲究，尽可能喝一些温开水，不要喝太凉的。即便喝矿泉水、蒸馏水等，最好加热了再喝。2020-02-08
每天吃几颗红枣， 以及早上吃一些红豆黑米粥,或是小米粥都是不错的,这样会对气血很有好处.
你也可以吃些正和盏燕窝来调理2015-08-13
你也可以吃些正和盏燕窝来调理2015-08-13
搓面部。咱们如果细心观察的话，能看到这样的景象。就是不管男性还是女性朋友，在生活压力大、紧张或者疲劳的时候都会不由自主的用双手搓脸部，其实在疲劳时搓一搓脸，确实有一定的好处。2020-03-26
开水加4物，没事喝一喝，排毒素，护肝肺，补气血，健脾胃！
2020-12-26
2020-12-26
2020-05-02
