上肢与胸部和颈部相接，是人体不可或缺的部分。在中医理论中，上肢蕴藏着丰富的穴位，其中劳宫穴、内关穴、外关穴等尤其常用。通过定期按摩这些穴位，不仅可以疗疾，还能助长寿。
劳宫穴
取穴方法：紧握拳头，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即为劳宫穴。
动作要领：一手握拳，以曲骨处叩击另一手的劳宫穴16次，然后换手叩击16次。
功效：此动作能清热泻火，开窍醒神，有效缓解心烦及心火过盛引起的口腔溃疡，同时对于精神方面的疾病也有显著疗效。
内关穴
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸的位置，位于两条大筋之间。
动作要领：屈臂使手心向上，用另一手的大拇指按压穴位。用力需适中，以感到酸、胀为宜，左右各按压1至2分钟。
功效：内关穴具有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络的功效。
曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头部呈现凹陷处即为曲池穴。
动作要领：用拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交替按摩1至2分钟。
功效：曲池穴能祛风解表，调理肠胃，疏利关节。它是治疗上肢偏瘫的主要穴位，能有效调节脏腑功能，泻火去热。
合谷穴
取穴方法：将拇、食指张开使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上。拇指弯曲时，拇指尖所指凹陷处即为合谷穴。
动作要领：一手拇指张开并拉开虎口，另一手拇指按压穴位进行揉按。两手交替按压1至2分钟。
功效：合谷穴具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风的功效。它主治头面五官疾病，对牙痛有特效。
中医特别提醒，在按摩穴位时，要控制好力度。力度过轻则可能无法达到预期的疗效，而力度过重则可能引发不良后果。因此，在享受按摩的同时，务必注意适度原则。
2025-03-10
劳宫穴
取穴方法：紧握拳头，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即为劳宫穴。
动作要领：一手握拳，以曲骨处叩击另一手的劳宫穴16次，然后换手叩击16次。
功效：此动作能清热泻火，开窍醒神，有效缓解心烦及心火过盛引起的口腔溃疡，同时对于精神方面的疾病也有显著疗效。
内关穴
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸的位置，位于两条大筋之间。
动作要领：屈臂使手心向上，用另一手的大拇指按压穴位。用力需适中，以感到酸、胀为宜，左右各按压1至2分钟。
功效：内关穴具有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络的功效。
曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头部呈现凹陷处即为曲池穴。
动作要领：用拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交替按摩1至2分钟。
功效：曲池穴能祛风解表，调理肠胃，疏利关节。它是治疗上肢偏瘫的主要穴位，能有效调节脏腑功能，泻火去热。
合谷穴
取穴方法：将拇、食指张开使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上。拇指弯曲时，拇指尖所指凹陷处即为合谷穴。
动作要领：一手拇指张开并拉开虎口，另一手拇指按压穴位进行揉按。两手交替按压1至2分钟。
功效：合谷穴具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风的功效。它主治头面五官疾病，对牙痛有特效。
中医特别提醒，在按摩穴位时，要控制好力度。力度过轻则可能无法达到预期的疗效，而力度过重则可能引发不良后果。因此，在享受按摩的同时，务必注意适度原则。
2025-03-10
