在养生中经常会说到要补阳气之类的说法，为什么会说要补阳气呢?实际上，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮。当人体中出现阳气不足的情况的话，那就可能会导致身体阴阳失调。这样在一定程度上会导致身体比较虚弱，很容易感染上一些疾病。因此，在日常生活中要经常性的进行阳气的补充。那么，一天什么时候阳气最重呢?
一天中就是午时阳气是最重的，也就是中午11点到1点之间。如果需要补充阳气的话，可以选择这个时候，当然别的一些时间也是可以的。一般早上七八点到中午的时候都可以进行阳气的补充的，因为这个时候阳气是变的越来越重。不过，过了下午一点的话，那么阳气就慢慢的变少，所以很想让体内的阳气增加的话，那么可以选择早上的时候运动是很不错的，这个时候的阳气也是比较足的。虽然说中午的时候阳气最重，但是太阳紫外线也是最强的，这对皮肤的伤害也是非常大的，所以这个时候很多人也不愿意出去。
在一年四季中夏季的阳气是最重的，特别是进入三伏天之后更是，这也是一年找那个最热的天气。其实，进入三伏天之后，人体的新陈代谢也达到最旺盛，这个时候阳气处于一种外发的状态，阴气伏在内。这个时候就特别需要注意养生，要是养生好了，是能起到一个预防疾病的效果，而且还能健脾胃。
当然，这个时期也是最好是补阳时期，但是这个时候很容易出现心火旺盛的情况，而且肺气会出现衰落。所以，想保养阳气的话，那就需要早睡早起，顺其自然。要是在这段时间内睡觉比较晚点，很容易造成阴气不足，这样在一定的程度上会造成体内的阴阳之气失调。
总之，如果在生活中想要补充阳气的话，可以选择在中午11点到1点之间这个时间段出门，特别是在冬天的时候。要是在夏天的话，想要补充阳气可以在早上进行，因为在中午出门太阳的紫外线太强，这对皮肤的伤害还是很大的。在对身体补充阳气的同时也需要注意养成一个规律的生活习惯，比如说早睡早起，避免熬夜，在饮食上尽量选择一些温性的食物。
2020-12-29
一天中就是午时阳气是最重的，也就是中午11点到1点之间。如果需要补充阳气的话，可以选择这个时候，当然别的一些时间也是可以的。一般早上七八点到中午的时候都可以进行阳气的补充的，因为这个时候阳气是变的越来越重。不过，过了下午一点的话，那么阳气就慢慢的变少，所以很想让体内的阳气增加的话，那么可以选择早上的时候运动是很不错的，这个时候的阳气也是比较足的。虽然说中午的时候阳气最重，但是太阳紫外线也是最强的，这对皮肤的伤害也是非常大的，所以这个时候很多人也不愿意出去。
在一年四季中夏季的阳气是最重的，特别是进入三伏天之后更是，这也是一年找那个最热的天气。其实，进入三伏天之后，人体的新陈代谢也达到最旺盛，这个时候阳气处于一种外发的状态，阴气伏在内。这个时候就特别需要注意养生，要是养生好了，是能起到一个预防疾病的效果，而且还能健脾胃。
当然，这个时期也是最好是补阳时期，但是这个时候很容易出现心火旺盛的情况，而且肺气会出现衰落。所以，想保养阳气的话，那就需要早睡早起，顺其自然。要是在这段时间内睡觉比较晚点，很容易造成阴气不足，这样在一定的程度上会造成体内的阴阳之气失调。
总之，如果在生活中想要补充阳气的话，可以选择在中午11点到1点之间这个时间段出门，特别是在冬天的时候。要是在夏天的话，想要补充阳气可以在早上进行，因为在中午出门太阳的紫外线太强，这对皮肤的伤害还是很大的。在对身体补充阳气的同时也需要注意养成一个规律的生活习惯，比如说早睡早起，避免熬夜，在饮食上尽量选择一些温性的食物。
2020-12-29
气是人们安身立命的东西，虽然经常听说却总363561也看不见，但不能忽视阳气对人们的重要性。尤其是老人常说阳气不足百病来扰，在加上现在的人们经常做加快阳气耗损的事情。而且，有很多人都有阳气不足的问题，身体素质也变差了，所以人们很想知道有没有什么好办法补充阳气，一天之中在什么时候补充阳气时机最佳。
有哪些好方法，可以快速补充阳气？
1.早上起床空腹喝姜枣枸杞水，人在早上空腹喝水可以加快新陈代谢，也能促进血液循环，帮助身体清理垃圾废物。而且，生姜红枣和枸杞是滋补身体的好东西，人们常吃气血好，免疫力提高了。还有，人们在早上常喝生姜红枣枸杞水，也能帮助身体提升阳气，增强身体对有害物质的抵抗力。
2.中午睡20分钟午觉，在古人看来人只要在睡觉的时候不伤阳气，每天也需要人们睡子午觉。人们每天中午午睡20分钟，让头脑休息一下，缓解身体疲劳，也能减少阳气耗损。何况，中午的时候休息一下，下午人们更有精神，身体也不会疲劳工作工作，加快阳气的耗损。在加上中午是阳气最旺盛的时候，睡个午觉身体会更好，也是在提升阳气。
3.一个月刮痧两次，刮痧也是人们比较熟悉的养生方法，一般人们刮痧是为了排毒，增强身体素质。其实，一个月刮痧两次，加快血液流动速度，对提升阳气也偶遇帮助。因为血液流动顺畅，身体各个机能可以得到足够的营养物质，去维持正常生理活动。要是血液太厚，机能不能正常运行，就会加快少阳气耗损，何况气血足的人阳气也足，所以坚持刮痧也是提升阳气的好方法。
补阳气的最佳时机是什么时候？
中国人做事讲究天时地利人和，达到的效果是最好的，人们补阳气也不利于外。确实很多时候抓对了时机，人们才不会做一些无用功，补阳气的效果也最佳，尤其是补阳气要想效果好，真的是要抓住正确时机的。
民间一直有晚上不睡觉伤阳，早上禁阳的说法，虽然早上才是一天的开始，按照人们的说法是早上的5点补充阳气最好的时机。但是，要知道能在早上5点起床，除了是年纪大的人能做到，绝大部分人在这个时候才睡觉没几个小时。所以，对于现代人来说，早上的11点左右才是最好的补阳气时间。
因为这个时候的阳光不强烈，人们只需要坐在窗边让太阳晒一会背部和头顶，就算什么事情都不做，也能为身体补充阳气。而且，对于阳气不足的人来说，每天这样晒一晒阳气足了，人精神了身体也会更健康。
2021-01-09
有哪些好方法，可以快速补充阳气？
1.早上起床空腹喝姜枣枸杞水，人在早上空腹喝水可以加快新陈代谢，也能促进血液循环，帮助身体清理垃圾废物。而且，生姜红枣和枸杞是滋补身体的好东西，人们常吃气血好，免疫力提高了。还有，人们在早上常喝生姜红枣枸杞水，也能帮助身体提升阳气，增强身体对有害物质的抵抗力。
2.中午睡20分钟午觉，在古人看来人只要在睡觉的时候不伤阳气，每天也需要人们睡子午觉。人们每天中午午睡20分钟，让头脑休息一下，缓解身体疲劳，也能减少阳气耗损。何况，中午的时候休息一下，下午人们更有精神，身体也不会疲劳工作工作，加快阳气的耗损。在加上中午是阳气最旺盛的时候，睡个午觉身体会更好，也是在提升阳气。
3.一个月刮痧两次，刮痧也是人们比较熟悉的养生方法，一般人们刮痧是为了排毒，增强身体素质。其实，一个月刮痧两次，加快血液流动速度，对提升阳气也偶遇帮助。因为血液流动顺畅，身体各个机能可以得到足够的营养物质，去维持正常生理活动。要是血液太厚，机能不能正常运行，就会加快少阳气耗损，何况气血足的人阳气也足，所以坚持刮痧也是提升阳气的好方法。
补阳气的最佳时机是什么时候？
中国人做事讲究天时地利人和，达到的效果是最好的，人们补阳气也不利于外。确实很多时候抓对了时机，人们才不会做一些无用功，补阳气的效果也最佳，尤其是补阳气要想效果好，真的是要抓住正确时机的。
民间一直有晚上不睡觉伤阳，早上禁阳的说法，虽然早上才是一天的开始，按照人们的说法是早上的5点补充阳气最好的时机。但是，要知道能在早上5点起床，除了是年纪大的人能做到，绝大部分人在这个时候才睡觉没几个小时。所以，对于现代人来说，早上的11点左右才是最好的补阳气时间。
因为这个时候的阳光不强烈，人们只需要坐在窗边让太阳晒一会背部和头顶，就算什么事情都不做，也能为身体补充阳气。而且，对于阳气不足的人来说，每天这样晒一晒阳气足了，人精神了身体也会更健康。
2021-01-09
一、什么是阳气
“阳气”是中医学用语，与阳气相对应的是阴血，中医认为阳气阴血是形成生命的必要条件，例如父母的精卵结合代表着阳气和阴血的凝聚，生命体由此诞生。阳气指人体生命活动的功能体现，而阴血是指人体生命活动的物质基础，二者互为根本，互相滋养，阳气以能量的形式表现出来，推动脏腑实现其生理功能，来化生气血津液；气血津液作为物质基础为阳气提供动力来源。阳气、阴血在动态下实现相对的平衡，达到激发维持人体的脏腑功能，化生气血津液的生命功能体现。中医学将人体的精神状态，生理活动（包括心脏搏动，胃肠蠕动，免疫功能等）归类于阳气的功能。阳气在人体中起到重要的主导地位，外在的运动体现为精神意识以及保护人体免受风寒等外邪的侵袭。内在的运动形成激发脏腑功能，推动气血营养筋脉皮骨的动力作用。随着年龄的增长，受外界各种致病因素的影响，阳气易被消耗而出现不足的表现。
1.阳气的具体分类和生理功能根据阳气不同的生理功能和运动形式，可分为元气，宗气，营气，卫气。
①元气
元气是生命的本源之气，中医认为是先天禀赋与生俱来的气，具有推动人体发育，促进脏腑经络生成的作用。藏于“命门”，多数医家根据《难经》的理论，认为命门存在于右肾。元气起于命门，巡行于三焦，而发挥其生理作用。
元气存在于右肾之中，肾为水火之宅，左肾藏阴，右肾藏阳，肾中阳气可代指元气。元气相当于现代医学的基因遗传，受先天影响因素较大，中医认为，元气禀赋的强弱，对后天的体质，发育情况，乃至于寿命具有主导地位。例如，先天元气充足，体质多为平和体质，很少生病，保养调护得当，多可获得长寿。
若先天元气不足则多表现为小儿发育迟缓，囟门晚闭，小儿遗尿等；成年人元气不足可表现为体弱多病，尿频遗尿，慢性咳喘，女性月经不调等。
②宗气
宗气是元气的运行延伸至胸部，是后天呼吸自然界的清气与元气结合而积聚于胸中的气，依靠脾胃的气血精微不断的滋养，作用是助肺升提而呼吸，助心搏动血脉。
宗气具有帮助心肺实现呼吸和心跳的作用，古代医家称宗气为胸中大气，认为气的位置高悬于上部，与肺呼吸和心推动血脉息息相关，有着重要的生理功能。
当宗气不足时，患者常表现为气短乏力，心悸胸闷，严重者可出现宗气下陷，大汗淋漓，喘憋欲脱。医学家张锡纯认为宗气就是胸中大气，并根据这个观点制定了升提大气的治则治法。
③营气与卫气
二者常相对而言，营气是由脾胃运化过程中所产生的气，脾胃消化饮食水谷，清的部分上升，浊的部分下降，清气中的精微柔和的气，运行于血脉内，可以助血液生成叫做“营气”；
卫气的来源主要依靠下焦的阳气。下焦的肾与膀胱属于水脏，《内经》说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉气化则能出矣”，意思是肾中阳气蒸腾气化膀胱内的津液，水火交蒸，阳气飞腾，这一部分自下而上循三焦上行，至中焦，由脾胃运化的精微物质继续滋养，运行剽悍滑利，至上焦后，肺气宣发肃降布散于周身，调节毛孔开合，控制汗液分泌。
另一部分经膀胱经脉运行周身，膀胱经脉自眼睛经头至足，走行于全身。起到保卫人体，防止外邪侵袭，张仲景的《伤寒论》中提到的“太阳病”，大概就是肌表卫气受邪的疾病，太阳经脉就是膀胱经。
营气行于血脉之中，卫气运行于血脉之外，营气化生气血营养全身，卫气具有保护人体，免受风寒等外邪侵袭，调节毛孔开合作用的气，叫做“卫气”。
当脾胃虚弱，常导致营气不足，营气不足就会出现血液生成减少，引发心悸头晕，面色萎黄等血虚表现；当肾阳不足不能气化津液或脾胃虚弱不能滋养卫气或肺阳不足不能宣散卫气，皆可导致卫气不足，失去了温养皮肤肌肉，保护人体的作用，就会出现毛孔开合不利，自汗怕冷，容易感冒等，注意，由于卫气的生成和功能离不开肺，脾，肾三脏，临床上。要辨别哪个脏出现了失调导致的卫气不足，辨证论治才是王道。
血脉内外的营卫阴阳不和，则会出现营气虚弱，津血外泄，卫气受邪，毛孔开放导致自汗，头痛，怕冷的表现。
总结
阳气包含着元气，宗气，营气，卫气，虽然各有其生理功能，但是总称为“阳气”，而阳气不足是中医临床的证候，多与年老久病，过劳受寒等消耗因素有关，症状表现为阳气的温煦，激发，推动，防御的能力下降，从而出现怕冷畏寒，面色苍白，尿频遗尿，便溏腹泻。临床上可引发多种疾病，例如心功能不全，痛经，甲减等疾病，当出现这些疾病和症状时，首先要请医师确认，采取规范和针对性的调整，如果先天禀赋阳气不足，但并没有实质性疾病，可咨询中医师并给予调整。关注阳气不足，相当于关爱身体，良好的生活习惯，适当的运动，健康的饮食结构，粗茶淡饭，热热乎乎，不过度劳累，按时休息，不消耗阳气，达到中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态！
2021-01-09
“阳气”是中医学用语，与阳气相对应的是阴血，中医认为阳气阴血是形成生命的必要条件，例如父母的精卵结合代表着阳气和阴血的凝聚，生命体由此诞生。阳气指人体生命活动的功能体现，而阴血是指人体生命活动的物质基础，二者互为根本，互相滋养，阳气以能量的形式表现出来，推动脏腑实现其生理功能，来化生气血津液；气血津液作为物质基础为阳气提供动力来源。阳气、阴血在动态下实现相对的平衡，达到激发维持人体的脏腑功能，化生气血津液的生命功能体现。中医学将人体的精神状态，生理活动（包括心脏搏动，胃肠蠕动，免疫功能等）归类于阳气的功能。阳气在人体中起到重要的主导地位，外在的运动体现为精神意识以及保护人体免受风寒等外邪的侵袭。内在的运动形成激发脏腑功能，推动气血营养筋脉皮骨的动力作用。随着年龄的增长，受外界各种致病因素的影响，阳气易被消耗而出现不足的表现。
1.阳气的具体分类和生理功能根据阳气不同的生理功能和运动形式，可分为元气，宗气，营气，卫气。
①元气
元气是生命的本源之气，中医认为是先天禀赋与生俱来的气，具有推动人体发育，促进脏腑经络生成的作用。藏于“命门”，多数医家根据《难经》的理论，认为命门存在于右肾。元气起于命门，巡行于三焦，而发挥其生理作用。
元气存在于右肾之中，肾为水火之宅，左肾藏阴，右肾藏阳，肾中阳气可代指元气。元气相当于现代医学的基因遗传，受先天影响因素较大，中医认为，元气禀赋的强弱，对后天的体质，发育情况，乃至于寿命具有主导地位。例如，先天元气充足，体质多为平和体质，很少生病，保养调护得当，多可获得长寿。
若先天元气不足则多表现为小儿发育迟缓，囟门晚闭，小儿遗尿等；成年人元气不足可表现为体弱多病，尿频遗尿，慢性咳喘，女性月经不调等。
②宗气
宗气是元气的运行延伸至胸部，是后天呼吸自然界的清气与元气结合而积聚于胸中的气，依靠脾胃的气血精微不断的滋养，作用是助肺升提而呼吸，助心搏动血脉。
宗气具有帮助心肺实现呼吸和心跳的作用，古代医家称宗气为胸中大气，认为气的位置高悬于上部，与肺呼吸和心推动血脉息息相关，有着重要的生理功能。
当宗气不足时，患者常表现为气短乏力，心悸胸闷，严重者可出现宗气下陷，大汗淋漓，喘憋欲脱。医学家张锡纯认为宗气就是胸中大气，并根据这个观点制定了升提大气的治则治法。
③营气与卫气
二者常相对而言，营气是由脾胃运化过程中所产生的气，脾胃消化饮食水谷，清的部分上升，浊的部分下降，清气中的精微柔和的气，运行于血脉内，可以助血液生成叫做“营气”；
卫气的来源主要依靠下焦的阳气。下焦的肾与膀胱属于水脏，《内经》说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉气化则能出矣”，意思是肾中阳气蒸腾气化膀胱内的津液，水火交蒸，阳气飞腾，这一部分自下而上循三焦上行，至中焦，由脾胃运化的精微物质继续滋养，运行剽悍滑利，至上焦后，肺气宣发肃降布散于周身，调节毛孔开合，控制汗液分泌。
另一部分经膀胱经脉运行周身，膀胱经脉自眼睛经头至足，走行于全身。起到保卫人体，防止外邪侵袭，张仲景的《伤寒论》中提到的“太阳病”，大概就是肌表卫气受邪的疾病，太阳经脉就是膀胱经。
营气行于血脉之中，卫气运行于血脉之外，营气化生气血营养全身，卫气具有保护人体，免受风寒等外邪侵袭，调节毛孔开合作用的气，叫做“卫气”。
当脾胃虚弱，常导致营气不足，营气不足就会出现血液生成减少，引发心悸头晕，面色萎黄等血虚表现；当肾阳不足不能气化津液或脾胃虚弱不能滋养卫气或肺阳不足不能宣散卫气，皆可导致卫气不足，失去了温养皮肤肌肉，保护人体的作用，就会出现毛孔开合不利，自汗怕冷，容易感冒等，注意，由于卫气的生成和功能离不开肺，脾，肾三脏，临床上。要辨别哪个脏出现了失调导致的卫气不足，辨证论治才是王道。
血脉内外的营卫阴阳不和，则会出现营气虚弱，津血外泄，卫气受邪，毛孔开放导致自汗，头痛，怕冷的表现。
总结
阳气包含着元气，宗气，营气，卫气，虽然各有其生理功能，但是总称为“阳气”，而阳气不足是中医临床的证候，多与年老久病，过劳受寒等消耗因素有关，症状表现为阳气的温煦，激发，推动，防御的能力下降，从而出现怕冷畏寒，面色苍白，尿频遗尿，便溏腹泻。临床上可引发多种疾病，例如心功能不全，痛经，甲减等疾病，当出现这些疾病和症状时，首先要请医师确认，采取规范和针对性的调整，如果先天禀赋阳气不足，但并没有实质性疾病，可咨询中医师并给予调整。关注阳气不足，相当于关爱身体，良好的生活习惯，适当的运动，健康的饮食结构，粗茶淡饭，热热乎乎，不过度劳累，按时休息，不消耗阳气，达到中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态！
2021-01-09
阳是人体生命活动的机能体现，也是人体生命活动的原动力，人体的精神状态，生理活动，根据其表现，可分为元气、宗气、营气、卫气，又称阳气。阳不足为元气、宗气、营气、卫气之不足，分为先天阳不足与后天阳不足之别。先找专业医生调理阳气，后找专业医生在饮食、运动、情绪等方面调理阳气。
阳虚的症状有四个方面一、元气不足
在右肾中有元气，而左肾藏阴，右肾藏阳，而肾中阳气又可以代指元气。现代医学中，元气是一种遗传因素，受先天因素的影响较大，中医认为元气禀赋的强弱，对后天体质、发育甚至寿命都有支配作用。元气是生命的本源之气，元气不足一般为先天性，表现为小儿发育迟缓、囟门晚闭、小儿遗尿等；成人元气不足则可出现体弱多病、尿频遗尿、慢性咳喘、月经不调等症状。老年的主要表现是退化性疾病，如心功能不全、前列腺炎、老年痴呆等。
二、宗气不足
宗气是后天呼吸自然之气与元气合而为一而积聚在胸中的气，依靠脾胃气的精微不断滋养，作用是助肺升提而呼吸，助心脉搏。在宗气不足的情况下，病人常表现为气短乏力，心悸胸闷，严重者可出现宗气下陷，大汗淋漓，喘憋欲脱。医生张锡纯认为宗气是胸中之气。
三、营气，卫气不足
营气是脾胃运化而产生的气，脾胃消化食水之谷，清的部分升，浊的部分降，清气中精微而柔和的气，作用于血脉，能帮助血液生成“营气”，卫气的来源主要靠下焦的阳气。脾虚无力，常引起营气不足，营气不足则会出现血液生成减少，引发心悸眩晕、面色萎黄等血虚表现；当肾阳不足而不能气化津液，或脾虚无力而不能滋养卫气，肺阳不足而不能宣散卫气，均可导致卫气不足，失去了温养皮肤的肌肉，保护人体的作用，则会出现毛孔开合不利、自汗怕冷、易感冒等现象。
怎样补阳？
1、饮食。素食为主，学会素食搭配，蔬菜、杂粮营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，一天三餐要科学饮食。要做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”。2、运动。以步行、太极拳、瑜伽等小运动量的有氧运动为起点，逐步提高运动量和强度，使全身的经络、气血、骨骼、肌肉慢慢地活跃起来，调动五脏六腑的机能，加快新陈代谢，使身体逐渐恢复正常。3、情绪。保持乐观稳定的情绪，不要发怒，不要紧张，不要焦虑，不要大喜。4、好习惯。应该在日常生活中养成良好的习惯，戒烟戒酒，早睡早起，不熬夜。
2021-01-10
阳虚的症状有四个方面一、元气不足
在右肾中有元气，而左肾藏阴，右肾藏阳，而肾中阳气又可以代指元气。现代医学中，元气是一种遗传因素，受先天因素的影响较大，中医认为元气禀赋的强弱，对后天体质、发育甚至寿命都有支配作用。元气是生命的本源之气，元气不足一般为先天性，表现为小儿发育迟缓、囟门晚闭、小儿遗尿等；成人元气不足则可出现体弱多病、尿频遗尿、慢性咳喘、月经不调等症状。老年的主要表现是退化性疾病，如心功能不全、前列腺炎、老年痴呆等。
二、宗气不足
宗气是后天呼吸自然之气与元气合而为一而积聚在胸中的气，依靠脾胃气的精微不断滋养，作用是助肺升提而呼吸，助心脉搏。在宗气不足的情况下，病人常表现为气短乏力，心悸胸闷，严重者可出现宗气下陷，大汗淋漓，喘憋欲脱。医生张锡纯认为宗气是胸中之气。
三、营气，卫气不足
营气是脾胃运化而产生的气，脾胃消化食水之谷，清的部分升，浊的部分降，清气中精微而柔和的气，作用于血脉，能帮助血液生成“营气”，卫气的来源主要靠下焦的阳气。脾虚无力，常引起营气不足，营气不足则会出现血液生成减少，引发心悸眩晕、面色萎黄等血虚表现；当肾阳不足而不能气化津液，或脾虚无力而不能滋养卫气，肺阳不足而不能宣散卫气，均可导致卫气不足，失去了温养皮肤的肌肉，保护人体的作用，则会出现毛孔开合不利、自汗怕冷、易感冒等现象。
怎样补阳？
1、饮食。素食为主，学会素食搭配，蔬菜、杂粮营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，一天三餐要科学饮食。要做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”。2、运动。以步行、太极拳、瑜伽等小运动量的有氧运动为起点，逐步提高运动量和强度，使全身的经络、气血、骨骼、肌肉慢慢地活跃起来，调动五脏六腑的机能，加快新陈代谢，使身体逐渐恢复正常。3、情绪。保持乐观稳定的情绪，不要发怒，不要紧张，不要焦虑，不要大喜。4、好习惯。应该在日常生活中养成良好的习惯，戒烟戒酒，早睡早起，不熬夜。
2021-01-10
人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮。当人体中出现阳气不足的情况的话，那就可能会导致身体阴阳失调。这样在一定程度上会导致身体比较虚弱，很容易感染上一些疾病。
阳气不足的人，多数会有以下表现
1.怕冷
一般情况下，有的人会出现天气转冷的时候出现感冒、发烧的现象。这大多是因为你的阳气不足而导致的身体抵抗力下降。所以天气稍微变化就会生病。
2.出现腹痛、腹泻
如果你发现，你很容易出现腹痛、腹泻以及大便稀薄的现象，以及一些慢性肠道疾病，那么你很有可能是阳气不足的表现。特别是在熬夜或者说吃了寒性食物之后，会出现不同程度的腹泻，甚至还可以在排泄物中看到没有消化的食物。
3.免疫力下降
通常情况下，免疫力弱的人会频频出现鼻炎的现象，而且，特别是在季节的更换的时候或者冬天的时候，非常容易出现鼻炎。这个时候，需要及时的补充阳气。
4.气色不好
很多人会出现，身体没有任何的毛病，却发现气色也是一天不如一天。这其实也是阳气不足的一种表现形式。
那如果我们阳气不足，该如何调理呢？
1、做一些有氧运动
我们可以选择在早起的时候，适当的做一些简单的有氧运动。这样不仅可以促进体内的血液循环，也可以增强身体的抵抗力。这对于补充阳气大有作用。
2、晒一晒太阳
正所谓万物的生长都离不开阳光，我们可以在气温、阳光适宜的情况下，偶尔的晒晒阳光，这样可以及时的补充自己体内的阳气，祛除体内的寒气。但是，切不可在中午的时候晒太阳，以免造成紫外线过于强烈造成对皮肤的伤害。
3、合理的睡眠
我们最好要保证每天的睡眠时间以及质量，千万不要熬夜，这样会大大有损自己体内的阳气。不要认为睡眠不足可以白天补觉，其实我们丢失的阳气是很难补回来的。中午的时候，最好休息20分钟，这样可以缓解疲劳，让下午的工作更加有精神。
4、健康的饮食
我们身体健康与否有很大一部分是与我们的饮食有关，阳气也是如此。我们可以多吃一些韭菜来达到壮阳的目的。因为韭菜里面含有很多蛋白质、糖类以及微量物质，不仅可以补充人体的阳气，还可以起到杀菌的效果。所以说，阳气不足的人最好多吃一些韭菜。
5、中医调理
我们都知道，中医治本。很多时候，我们无法用食疗以及一些西药来彻底的根除阳气不足的现象。这个时候，我们不妨试试中药，或许可以从源头上解决这个问题。
2021-01-11
阳气不足的人，多数会有以下表现
1.怕冷
一般情况下，有的人会出现天气转冷的时候出现感冒、发烧的现象。这大多是因为你的阳气不足而导致的身体抵抗力下降。所以天气稍微变化就会生病。
2.出现腹痛、腹泻
如果你发现，你很容易出现腹痛、腹泻以及大便稀薄的现象，以及一些慢性肠道疾病，那么你很有可能是阳气不足的表现。特别是在熬夜或者说吃了寒性食物之后，会出现不同程度的腹泻，甚至还可以在排泄物中看到没有消化的食物。
3.免疫力下降
通常情况下，免疫力弱的人会频频出现鼻炎的现象，而且，特别是在季节的更换的时候或者冬天的时候，非常容易出现鼻炎。这个时候，需要及时的补充阳气。
4.气色不好
很多人会出现，身体没有任何的毛病，却发现气色也是一天不如一天。这其实也是阳气不足的一种表现形式。
那如果我们阳气不足，该如何调理呢？
1、做一些有氧运动
我们可以选择在早起的时候，适当的做一些简单的有氧运动。这样不仅可以促进体内的血液循环，也可以增强身体的抵抗力。这对于补充阳气大有作用。
2、晒一晒太阳
正所谓万物的生长都离不开阳光，我们可以在气温、阳光适宜的情况下，偶尔的晒晒阳光，这样可以及时的补充自己体内的阳气，祛除体内的寒气。但是，切不可在中午的时候晒太阳，以免造成紫外线过于强烈造成对皮肤的伤害。
3、合理的睡眠
我们最好要保证每天的睡眠时间以及质量，千万不要熬夜，这样会大大有损自己体内的阳气。不要认为睡眠不足可以白天补觉，其实我们丢失的阳气是很难补回来的。中午的时候，最好休息20分钟，这样可以缓解疲劳，让下午的工作更加有精神。
4、健康的饮食
我们身体健康与否有很大一部分是与我们的饮食有关，阳气也是如此。我们可以多吃一些韭菜来达到壮阳的目的。因为韭菜里面含有很多蛋白质、糖类以及微量物质，不仅可以补充人体的阳气，还可以起到杀菌的效果。所以说，阳气不足的人最好多吃一些韭菜。
5、中医调理
我们都知道，中医治本。很多时候，我们无法用食疗以及一些西药来彻底的根除阳气不足的现象。这个时候，我们不妨试试中药，或许可以从源头上解决这个问题。
2021-01-11
什么是阳气？阳气不足有哪些症状？怎么补阳气？
阳气就像太阳一样，能够给我们身体带来源源不断的能量，这股能量是存在在人体五脏六腑的原动力，它存在在任何一种生命体中时刻运行着。离开了阳气的气化作用，人们就不能拥有正常的新陈代谢，可想而知，阳气对人体有多么重要。对于很多男性来说，阳气足更是一种男人味的体现。
那么阳气足的男性又有哪些特征呢？
毛发生长快，一般男性毛发生长快的，都是属于阳气充足的，反之，如果毛发生长慢的，可能就存在阳气欠缺的问题。所以毛发的生长速度也是可以用来判断体内阳气是否充足的依据。当然，这里是不包括一些本身遗传基因或者个人体质原因的。
手脚温和，正常情况下男性体质本身就比女性更容易怕热，一般在血气充足的情况下，人的手脚自然就会保持比较温暖的状态，但是一到冬天的时候，很多男性也容易手脚冰冷。
因此，如果在气候寒冷的情况下依然能够感觉手脚温暖的话，那就说明阳气是非常充足的。所以，如果你平时经常感觉手脚冰冷的话，那就要及时补充身体阳气了。
精神饱满，在阳气充足的情况下我们的身体机能可以充足的提供血液，因此身体内的器官、各项功能都能得到很好的维持，健康的身体情况可以有足够的能力排出体内毒素，维持身体正常功能，可以更好地保持自己身体健康。
这样的话我们的精神状态自然很就会很饱满，干什么都会有动力。而且皮肤状态也会变得更好，可以明显感觉到面色红润，不会看起来面色苍白又没精神的感觉。所以我们平时也可以通过观察自己皮肤情况和精神状态来判断是否阳气充足。
睡眠质量佳，男性的睡眠质量也会直接关系到自己的身体健康，如果一个男人身体健康，阳气比较充足的话，通常睡眠质量就会比较好，且入睡时间短，又可以保持一个长时间稳定的睡眠情况。
所以，如果经常出现失眠，熬夜等情况的话，就会给身体带来负担，就会很容易出现内分泌紊乱，导致体内阳气不足，从而影响到身体健康。
那么男性朋友想要保持体内阳气足，又该注意哪些方面呢？
第一、要保持乐观的心态
一个人的情绪对健康的影响是非常大的，经常性的情绪低落，负能量都是不利于我们身体健康的，所以平时可以多晒太阳，多见阳光，保持正能量，拥有积极乐观的心态不仅可以保持身体的阳气，也可以让我们身体变得更健康。
第二、一定要多运动
大自然是最好的养分，平时我们除了跑步、游泳、练瑜伽等一些常见的运动外，还可以多接触大自然，多多呼吸新鲜空气，最主要的是一定要坚持锻炼，运动多起来，体内的能量就会越充足，长期下来，体内的阳气自然就会越来越充足。
男性阳气充足，往往有这些表现，不妨自测一下，希望你符合，对于很多阳气不足的人来说，需要注意这些事情，从而可以顺利调节保健，别做错了。
2021-01-12
阳气就像太阳一样，能够给我们身体带来源源不断的能量，这股能量是存在在人体五脏六腑的原动力，它存在在任何一种生命体中时刻运行着。离开了阳气的气化作用，人们就不能拥有正常的新陈代谢，可想而知，阳气对人体有多么重要。对于很多男性来说，阳气足更是一种男人味的体现。
那么阳气足的男性又有哪些特征呢？
毛发生长快，一般男性毛发生长快的，都是属于阳气充足的，反之，如果毛发生长慢的，可能就存在阳气欠缺的问题。所以毛发的生长速度也是可以用来判断体内阳气是否充足的依据。当然，这里是不包括一些本身遗传基因或者个人体质原因的。
手脚温和，正常情况下男性体质本身就比女性更容易怕热，一般在血气充足的情况下，人的手脚自然就会保持比较温暖的状态，但是一到冬天的时候，很多男性也容易手脚冰冷。
因此，如果在气候寒冷的情况下依然能够感觉手脚温暖的话，那就说明阳气是非常充足的。所以，如果你平时经常感觉手脚冰冷的话，那就要及时补充身体阳气了。
精神饱满，在阳气充足的情况下我们的身体机能可以充足的提供血液，因此身体内的器官、各项功能都能得到很好的维持，健康的身体情况可以有足够的能力排出体内毒素，维持身体正常功能，可以更好地保持自己身体健康。
这样的话我们的精神状态自然很就会很饱满，干什么都会有动力。而且皮肤状态也会变得更好，可以明显感觉到面色红润，不会看起来面色苍白又没精神的感觉。所以我们平时也可以通过观察自己皮肤情况和精神状态来判断是否阳气充足。
睡眠质量佳，男性的睡眠质量也会直接关系到自己的身体健康，如果一个男人身体健康，阳气比较充足的话，通常睡眠质量就会比较好，且入睡时间短，又可以保持一个长时间稳定的睡眠情况。
所以，如果经常出现失眠，熬夜等情况的话，就会给身体带来负担，就会很容易出现内分泌紊乱，导致体内阳气不足，从而影响到身体健康。
那么男性朋友想要保持体内阳气足，又该注意哪些方面呢？
第一、要保持乐观的心态
一个人的情绪对健康的影响是非常大的，经常性的情绪低落，负能量都是不利于我们身体健康的，所以平时可以多晒太阳，多见阳光，保持正能量，拥有积极乐观的心态不仅可以保持身体的阳气，也可以让我们身体变得更健康。
第二、一定要多运动
大自然是最好的养分，平时我们除了跑步、游泳、练瑜伽等一些常见的运动外，还可以多接触大自然，多多呼吸新鲜空气，最主要的是一定要坚持锻炼，运动多起来，体内的能量就会越充足，长期下来，体内的阳气自然就会越来越充足。
男性阳气充足，往往有这些表现，不妨自测一下，希望你符合，对于很多阳气不足的人来说，需要注意这些事情，从而可以顺利调节保健，别做错了。
2021-01-12
其实阳气不足的症状还是相对明显的，就是一片寒象，怕冷的表现，根据阳虚严重程度，表现的症状也有轻重不同。比如手脚冰凉，严重的出现膝盖以下不暖，甚至冰凉；大夏天人人都穿一件半件的，他得穿两件三件才舒服，不敢吹空调，怕洗澡，平时喝水喜欢喝温水，不敢喝凉水，稍微吃点凉的东西，就拉肚子，或早晨一大早就得上厕所，大便不成形或有未消化的食物。舌头伸出来，颜色比较淡，水水的，或者薄白苔，脉比较弱比较沉。
阳气不足
当然不同脏腑的阳虚，症状会有所不同。一般说阳气虚，是指心阳虚、脾阳虚或肾阳虚，或两者一起，比如脾肾阳虚，很少说肺阳虚或肝阳虚。肺阳虚一般我们说是肺卫不足，固表失司，容易感冒、怕冷、怕风、出汗、咳嗽、痰白稀或泡沫痰等；肝阳虚相对少见，一般以肝气不足为多，出现头晕眼花、视物模糊、疲乏、无力，筋骨无力，耐受度差，睡觉不踏实等，阳虚的话，再加些怕冷的表现。一般畏寒肢体，汗出，手脚冰凉，尿多等这些都是阳虚的一般通常症状。心阳虚、脾阳虚和肾阳虚又有什么表现呢？
心阳虚，容易出现胸闷、心慌、面色恍白或晦暗、嘴唇颜色较暗，舌质紫暗，脉紧或沉等。
脾阳虚，容易出现脘腹冷痛，腹泻拉肚子，或大便不成形，完谷不化，疲倦、乏力、不想吃饭，肚子喜温喜按等。
阳气不足
肾阳虚，容易出现腰膝冷痛，四肢冰凉，下肢尤甚，水肿，尿多，小便清长，五更泻，阳事不举等。
那阳气虚怎么办呢？其实在各种虚里面，阳虚是比较好调理的类型。可以有以下几种方法：
1、食补，这个最安全，鸡肉、羊肉、牛肉、韭菜、虾、南瓜、生姜、辣椒等都是温热的食物，多吃些这些能够补阳气，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米等；
2、艾灸，这个省事，见效也明显，自己就能灸，常用的穴位可以是足三里、关元、中脘、神阙、涌泉、肾俞、命门等等，当然也可以沿着整个脊柱两边的穴位灸一遍。有时间的可以一次性灸一根都可以，时间不充足的，一次性灸15-30分钟也可以。我一般会在冬至日、夏至日的时候灸上一灸。
阳气不足
3、泡脚，加点桂皮、当归、鸡血藤、川芎、艾叶、花椒等一起泡脚，用量方面自己不用再纠结，差不多就行，当然也可以不用全部加，挑几个用也行。
4、运动，慢跑、羽毛球、打太极、易筋经、八段锦等都可以，动则生阳，动起来，阳气也会恢复得更快。
5、中成药，比如理中丸（脾阳虚）、附子理中丸（脾阳虚、肾阳虚）、桂附地黄丸（肾阳虚）、右归丸（肾阳虚）、心宝丸（心肾阳虚）、参附强心片（心肾阳虚）等。不过如果是心阳虚的话，或心肾阳虚的话，心脏的问题已经比较严重，应积极就医检查治疗，不要自行随便服药。
最后，还是强调一下，有没有阳虚学会看，不要随便给忽悠了。即便是不会看，但如果阳虚不明显，症状很轻的话，也不会随便服药，可以多吃一些温热的食物，或多运动运动，能不吃药不吃药。如果症状明显或严重，应去医院正规检查、治疗，别给耽搁了。
2021-01-13
阳气不足
当然不同脏腑的阳虚，症状会有所不同。一般说阳气虚，是指心阳虚、脾阳虚或肾阳虚，或两者一起，比如脾肾阳虚，很少说肺阳虚或肝阳虚。肺阳虚一般我们说是肺卫不足，固表失司，容易感冒、怕冷、怕风、出汗、咳嗽、痰白稀或泡沫痰等；肝阳虚相对少见，一般以肝气不足为多，出现头晕眼花、视物模糊、疲乏、无力，筋骨无力，耐受度差，睡觉不踏实等，阳虚的话，再加些怕冷的表现。一般畏寒肢体，汗出，手脚冰凉，尿多等这些都是阳虚的一般通常症状。心阳虚、脾阳虚和肾阳虚又有什么表现呢？
心阳虚，容易出现胸闷、心慌、面色恍白或晦暗、嘴唇颜色较暗，舌质紫暗，脉紧或沉等。
脾阳虚，容易出现脘腹冷痛，腹泻拉肚子，或大便不成形，完谷不化，疲倦、乏力、不想吃饭，肚子喜温喜按等。
阳气不足
肾阳虚，容易出现腰膝冷痛，四肢冰凉，下肢尤甚，水肿，尿多，小便清长，五更泻，阳事不举等。
那阳气虚怎么办呢？其实在各种虚里面，阳虚是比较好调理的类型。可以有以下几种方法：
1、食补，这个最安全，鸡肉、羊肉、牛肉、韭菜、虾、南瓜、生姜、辣椒等都是温热的食物，多吃些这些能够补阳气，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米等；
2、艾灸，这个省事，见效也明显，自己就能灸，常用的穴位可以是足三里、关元、中脘、神阙、涌泉、肾俞、命门等等，当然也可以沿着整个脊柱两边的穴位灸一遍。有时间的可以一次性灸一根都可以，时间不充足的，一次性灸15-30分钟也可以。我一般会在冬至日、夏至日的时候灸上一灸。
阳气不足
3、泡脚，加点桂皮、当归、鸡血藤、川芎、艾叶、花椒等一起泡脚，用量方面自己不用再纠结，差不多就行，当然也可以不用全部加，挑几个用也行。
4、运动，慢跑、羽毛球、打太极、易筋经、八段锦等都可以，动则生阳，动起来，阳气也会恢复得更快。
5、中成药，比如理中丸（脾阳虚）、附子理中丸（脾阳虚、肾阳虚）、桂附地黄丸（肾阳虚）、右归丸（肾阳虚）、心宝丸（心肾阳虚）、参附强心片（心肾阳虚）等。不过如果是心阳虚的话，或心肾阳虚的话，心脏的问题已经比较严重，应积极就医检查治疗，不要自行随便服药。
最后，还是强调一下，有没有阳虚学会看，不要随便给忽悠了。即便是不会看，但如果阳虚不明显，症状很轻的话，也不会随便服药，可以多吃一些温热的食物，或多运动运动，能不吃药不吃药。如果症状明显或严重，应去医院正规检查、治疗，别给耽搁了。
2021-01-13
