湿气是中医的外感病邪之一，中医外感病邪包括风、寒、暑、湿、燥、火。中医临床上将湿气分为外湿和内湿，一般内湿的形成主要是由于先天脾肾虚弱，不能运化水湿，造成水湿内停引起的；而外湿主要是由于外感寒湿之邪，比如久居寒湿之地或者气候潮湿，长时间淋雨或涉水工作，导致水湿之邪蕴结于体内，伤及脾肾引起的水湿不化的表现。
人们常说的湿气重，怎么判别呢
1、身体上有异味，睡觉的时候容易流口水，舌苔厚腻，还会伴有口臭的现象，脸上容易出油，头发也容易变得光亮；
2、身体的气血运行不畅四肢关节疼痛，沉重，关节屈伸不利；
3、早上起来上厕所。大便黏在马桶壁上，冲不干净，大便总是粘在马桶壁上；
4、出现头身困重，像是穿了一件湿漉漉的衣服，四肢沉重无力，感觉不舒服。还会有发热，怕冷的症状。
怎么祛除湿气
1、拔罐，传统医学对于去湿气是很有效的，拔火罐可以将身体里的湿气和寒气透过火罐排出体外；
2、中成药，比如香砂六君子丸，该中成药由木香、砂仁、陈皮、制半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草等组成，服用香砂六君子丸，适量服用可以益气健脾，祛湿，改善症状；
3、食疗，食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥。薏米可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果；红豆也可以祛除体内的湿气，在夏季可以选用红豆来煮粥、煮糖水，或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以多放一些水，其有效成分都在于汤水中。日常也可以当作茶水喝，女性喝红豆水既能祛湿，还可以补血养颜。
4、运动排汗，流汗可以使湿气有效,排出体外，特别是夏天，不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重，到冬天会得病。
5、避免环境的潮湿，体内产生湿气，除自身代谢外，很大一部分和环境有关，可以利用电器的除湿功能，让自己周围的环境尽量干燥。
这样吃薏米可以健脾祛湿
百合薏米粥
1、薏米百合3比1洗净；
2、将生薏米要炒熟；
3、两者放入锅里，加水适量，煮至1小时；
4、可以加入冰糖或蜂蜜。
淮山薏米芡实汤
1、芡实最好提前先浸泡1~2个小时；
2、洗净淮山和炒熟薏米，斩好排骨成块，加入适量水，将全部材料熬至2个小时；
3、加入适量的盐，就可以盛出来喝了
2022-07-11
人们常说的湿气重，怎么判别呢
1、身体上有异味，睡觉的时候容易流口水，舌苔厚腻，还会伴有口臭的现象，脸上容易出油，头发也容易变得光亮；
2、身体的气血运行不畅四肢关节疼痛，沉重，关节屈伸不利；
3、早上起来上厕所。大便黏在马桶壁上，冲不干净，大便总是粘在马桶壁上；
4、出现头身困重，像是穿了一件湿漉漉的衣服，四肢沉重无力，感觉不舒服。还会有发热，怕冷的症状。
怎么祛除湿气
1、拔罐，传统医学对于去湿气是很有效的，拔火罐可以将身体里的湿气和寒气透过火罐排出体外；
2、中成药，比如香砂六君子丸，该中成药由木香、砂仁、陈皮、制半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草等组成，服用香砂六君子丸，适量服用可以益气健脾，祛湿，改善症状；
3、食疗，食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥。薏米可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果；红豆也可以祛除体内的湿气，在夏季可以选用红豆来煮粥、煮糖水，或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以多放一些水，其有效成分都在于汤水中。日常也可以当作茶水喝，女性喝红豆水既能祛湿，还可以补血养颜。
4、运动排汗，流汗可以使湿气有效,排出体外，特别是夏天，不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重，到冬天会得病。
5、避免环境的潮湿，体内产生湿气，除自身代谢外，很大一部分和环境有关，可以利用电器的除湿功能，让自己周围的环境尽量干燥。
这样吃薏米可以健脾祛湿
百合薏米粥
1、薏米百合3比1洗净；
2、将生薏米要炒熟；
3、两者放入锅里，加水适量，煮至1小时；
4、可以加入冰糖或蜂蜜。
淮山薏米芡实汤
1、芡实最好提前先浸泡1~2个小时；
2、洗净淮山和炒熟薏米，斩好排骨成块，加入适量水，将全部材料熬至2个小时；
3、加入适量的盐，就可以盛出来喝了
2022-07-11
