头晕是相当常见的症状，有时候休息一下就自我缓解，也有些人发作时严重干扰正常生活，例如慢性眩晕症。眩晕的原因很多，需要专业协助治疗，而中医师也提供几个自我缓解的方法，从穴位 *** 到饮食，都有助于减少不适感。
突然起身、体力下降可能引发眩晕
中医科医师林舜谷分享临床经验，许多长照个案会抱怨眩晕问题，各种场合都有可能发生，最常出现在姿势突然改变的时候，例如由坐姿站起身来，或是头转动去看东西；当疲倦、体力下降，或是血压太低时，也会出现眩晕症状。
林舜谷指出，中医师在接触眩晕的个案时，会依照发作的时间、环境、个案身体的状况作详细的评估，找出可能的原因──若是久坐、长时间躺卧、缺乏运动的个案，可能因为姿势改变时心血管系统来不及反应，导致血压突然下降而发生眩晕。
有些个案颈部受过伤，或是长期的姿势不良导致驼背、颈部过度前伸，都会让脑部循环受到影响，导致眩晕发生；有些个案则是长时间处于贫血状态，大脑没办法得到充足的氧气供应，而有慢性眩晕的困扰。
眩晕发作前后快按5穴位
林舜谷建议，在眩晕发作时，可以透过按压身上几个穴位来缓解，减少恶心想吐的感觉。
眩晕又发作！ 手指按5穴缓解恶心想吐1杯薄荷茶解晕又舒心
1.翳风穴：位在耳朵后下方，可以用手指由上往下缓慢 *** ，或是用手掌轻轻覆盖住耳朵后下方突起的骨头，缓慢揉按。
2.率谷穴：位在头的两侧，按压此处可以 *** 大脑的颞叶；颞叶为身体维持平衡的重要大脑组成，和眩晕有密切的关系。
3.丰隆穴：位在小腿外侧，有改善眩晕的效果，特别是同时出现身体水分累积过多、双脚与脸部水肿的个案。
4.脑点、晕点：在耳朵的中下部，这2个穴道位置非常靠近，可以用一根手指头左右反覆按压搓揉；若是准备进入到会发生眩晕的环境，例如坐车、坐船等，可以事先 *** 以减少眩晕发生。
薄荷茶缓解晕眩、舒缓紧绷情绪
此外林舜谷也提到，有许多可以清利头目，改善眩晕、头闷胀、头痛的中药材，其中荷叶、薄荷属于药食同源，可以作为食材来使用。荷叶一般不建议直接吃，可以先以荷叶煮水，捞出荷叶后再加入莲子、枸杞，大米等煮成稀饭服用。
而薄荷可以减轻头部的晕眩感，减少恶心想吐的症状。林舜谷表示，特别适合于晕眩症状与情绪紧绷连带发生的情况，简单一杯薄荷茶就可以有不错的功效。
在饮食禁忌上，建议减少酒类与 的摄取，避免对大脑过度 *** 。此外也要注意减少过甜或过咸的食物、避免吃太饱，都可以减少眩晕发作的机会，也能减缓发作时的恶心不适感。
2022-11-26
突然起身、体力下降可能引发眩晕
中医科医师林舜谷分享临床经验，许多长照个案会抱怨眩晕问题，各种场合都有可能发生，最常出现在姿势突然改变的时候，例如由坐姿站起身来，或是头转动去看东西；当疲倦、体力下降，或是血压太低时，也会出现眩晕症状。
林舜谷指出，中医师在接触眩晕的个案时，会依照发作的时间、环境、个案身体的状况作详细的评估，找出可能的原因──若是久坐、长时间躺卧、缺乏运动的个案，可能因为姿势改变时心血管系统来不及反应，导致血压突然下降而发生眩晕。
有些个案颈部受过伤，或是长期的姿势不良导致驼背、颈部过度前伸，都会让脑部循环受到影响，导致眩晕发生；有些个案则是长时间处于贫血状态，大脑没办法得到充足的氧气供应，而有慢性眩晕的困扰。
眩晕发作前后快按5穴位
林舜谷建议，在眩晕发作时，可以透过按压身上几个穴位来缓解，减少恶心想吐的感觉。
眩晕又发作！ 手指按5穴缓解恶心想吐1杯薄荷茶解晕又舒心
1.翳风穴：位在耳朵后下方，可以用手指由上往下缓慢 *** ，或是用手掌轻轻覆盖住耳朵后下方突起的骨头，缓慢揉按。
2.率谷穴：位在头的两侧，按压此处可以 *** 大脑的颞叶；颞叶为身体维持平衡的重要大脑组成，和眩晕有密切的关系。
3.丰隆穴：位在小腿外侧，有改善眩晕的效果，特别是同时出现身体水分累积过多、双脚与脸部水肿的个案。
4.脑点、晕点：在耳朵的中下部，这2个穴道位置非常靠近，可以用一根手指头左右反覆按压搓揉；若是准备进入到会发生眩晕的环境，例如坐车、坐船等，可以事先 *** 以减少眩晕发生。
薄荷茶缓解晕眩、舒缓紧绷情绪
此外林舜谷也提到，有许多可以清利头目，改善眩晕、头闷胀、头痛的中药材，其中荷叶、薄荷属于药食同源，可以作为食材来使用。荷叶一般不建议直接吃，可以先以荷叶煮水，捞出荷叶后再加入莲子、枸杞，大米等煮成稀饭服用。
而薄荷可以减轻头部的晕眩感，减少恶心想吐的症状。林舜谷表示，特别适合于晕眩症状与情绪紧绷连带发生的情况，简单一杯薄荷茶就可以有不错的功效。
在饮食禁忌上，建议减少酒类与 的摄取，避免对大脑过度 *** 。此外也要注意减少过甜或过咸的食物、避免吃太饱，都可以减少眩晕发作的机会，也能减缓发作时的恶心不适感。
2022-11-26
