体虚，体寒多为阳气不足所致.中医认为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！
注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。
还有注意使用凉茶。现在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。如果没病，就尽量少用。应该差不多了吧！
要改变自身体质不是一朝一夕的事。希望兄台多加努力！
参考资料：黄帝内经2006-04-24
注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。
还有注意使用凉茶。现在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。如果没病，就尽量少用。应该差不多了吧！
要改变自身体质不是一朝一夕的事。希望兄台多加努力！
参考资料：黄帝内经2006-04-24
“春主生发”。春天是万物复苏、阳气生发的季节，人亦顺应自然，聚积一冬的内热要散发出去，新陈代谢加快，气血趋向于表，阳气蒸腾于外，形成阳盛于外而虚于内的生理状态。中医认为，春应于肝。春天肝功能旺盛，负担较重，此时应注意养 肝。这是因为春天人的活动量较大，血液循环加快，营养消耗增加，而血流量的调节、营养的吸收、消化和供给，在中医看来，均与肝脏有关。
“春冬季节，总觉得冷，很害怕冷”，应该是肾虚肝寒，宜多吃能温补阳气的食物，葱、蒜、韭是养阳的佳蔬，尤其是韭菜，以春天食用为最好。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。此外，春季宜少食酸、多食甜。唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”大枣性味甘平，宜于春季食用，它是滋养血脉、强健脾胃的佳品。身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。
成药可以吃海马补肾丸，桂附地黄丸。2006-04-24
“春冬季节，总觉得冷，很害怕冷”，应该是肾虚肝寒，宜多吃能温补阳气的食物，葱、蒜、韭是养阳的佳蔬，尤其是韭菜，以春天食用为最好。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。此外，春季宜少食酸、多食甜。唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”大枣性味甘平，宜于春季食用，它是滋养血脉、强健脾胃的佳品。身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。
成药可以吃海马补肾丸，桂附地黄丸。2006-04-24
女性应以养血为主,可以用四物汤加肉桂等调之,当归四逆汤亦可用之.食补可用当归羊肉汤.2006-04-25
2020-10-17
