疼痛不是很严重的话，可以先贴贴膏药，热敷一下，口服三七伤片等等，疼痛厉害，活动受限的，需要通过针灸，推拿，局部封闭等等治疗，这些方法费用不高，几十元到一二百元就够了。发生急性腰扭伤后 ,先在 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷 ,促进血肿吸收。...
1擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。2肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30...
一、适当的休息对于舞蹈生来说，如果出现腰疼的情况，应该是平时训练强度过大所造成的，对于这种情况，可能是腰部的韧带拉伤。可以先进行一下适当的休息，多休息几天，看是否会出现好转。在这几天要保持充足的睡眠，不要再让腰部受力。在平时的舞蹈训练中，也可以适当减少一些强度，不要再让腰部受到强大...
剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水 这时你需要吃一些富含维生素的食物 饮用一定量水，这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少 5.慢慢放松 跳完之后让身体慢慢恢复平静 就像热身一样重要 停止练习但不做放松运动，就如同急刹车 会让你在之后的运动中很容易受伤 最好是让你运动的肌肉慢慢平静下来 可以使用之前...
若是真得很严重，比如到了不能走路，一天到晚都疼的地步，就应该去医院治疗。切记：拉伤是或平时练习基本功，不能压腿压得太过。比如：把韧带拉断是很严重的，甚至要去医院。我老师有个学生的因拉腿时，太过用力，韧带拉断，导致以后都不能跳舞了。如果您疼不住的话，我跆拳道老师也曾经说过用热毛巾...
