湿热质的体质怎么调理

湿热体质，脸整天油腻腻，胸前背后总是大片大片长痘，而且总是浑身感觉不清爽不舒服，偶尔嘴巴里会有异味，还有点便秘。
在这里跟大家分享我的经验湿热体质具体表现：
1、型体特征：形体偏胖或消瘦；
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重； 　　
3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻；
4、脉象检测：脉象多见滑数；
5、心理特征：性情急躁、容易发怒；
6、适应能力：不能耐受湿热环境；
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，lz虽然也有，但还是为了调理体质，下定决心要改！！！
2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！！！
4.慎饮酒！！！！
5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。
6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。
除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物
8.如果实在没办法做到每餐饮食清淡（像lz这种吃饭堂菜的人），就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉（可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加），扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤2019-03-18

湿热质人群的调理主要在于去湿，饮食方面要以清淡、利湿为主，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等熬汤，多吃新鲜蔬菜和水果，忌食油腻、辛辣刺激性食物；工作、运动时要避免在潮湿、高温环境久呆；调理湿热质也可采取拔火罐、刮痧等外用疗法祛湿除热；如需用药可选择山楂、泽泻、土茯苓、丹皮、栀子等药，或葛根芩连汤、龙胆泻肝汤等药。2019-03-19

1、情志调理，让患者的心情要尽量平和、安静。因为患者过于急躁，容易引动心火，会加重湿热的症状；
2、起居的调节，要注意湿热体质患者适宜待在比较凉爽的地方，但是，一定要注意，空调不要直接吹，或者凉爽的环境也不可特别明显。因为寒气容易郁闭腠理，使湿热无法排出，会加重湿疹这类疾病；
3、饮食的调节，在夏季的时候，桂圆就不太适合吃；还有肉食，如羊肉，湿热体质就不太适合吃。油炸、烧烤，湿热体质均不太适合吃。湿热体质适合吃的食物，如煲汤的时，可以加薏米，或者茯苓、绿豆。如果是在做凉拌菜的时候，可以凉拌苦瓜；
4、湿热体质，还要注意运动，适合比较剧烈的运动。但是，在剧烈运动出汗之后，不要马上冲冷水澡，冷水澡也容易导致寒邪郁闭于腠理。2019-03-18

湿热体质是湿邪和热邪相互纠缠、缠绵，共同造成的病理变化。具有湿邪的症状，同时具有热邪的症状。湿气重浊、湿性趋下、热燥伤阴，所以有肢体乏力、倦怠、困倦、没有精神，甚至会导致记忆力减退、四肢酸软无力，比如爱出汗、情绪容易波动、肥胖，这都是湿热体质。女性可能还会引起月经失调，比如月经过多。湿热体质的舌苔一般都是黄厚腻或者白厚腻，以黄厚腻的为多，体现湿浊和热邪在胃气熏蒸的时候形成的病理性舌苔。调理主要是以中药清热、利湿、祛浊为主，常用的方剂是葛根芩连汤，可以进行祛湿化浊，要根据其他的具体症状综合调理，对中药进行加减。2019-03-19

不宜暴酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。宜食祛湿食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。 湿热要分湿重还是热重。 湿重，以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。 热重，清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。2019-03-18

体湿热的人怎么调理

体湿热可以通过药物或食疗的方式来调理。

使用药物的时候一定要慎重选择，清热药与利湿药大多为寒凉之品，属于阴柔之药物。其性凝重粘滞，守而不走，教难以运化而影响疗效，而且也会影响脾胃的功能。所以使用此类药物时，应酌情配伍遵温燥行走之品，如川厚朴，陈皮，木香，苍术，法半夏，桂枝等属于阳刚之药物。已促使气机的升降出入，并有助于药物的运化，同时也保护的脾胃功能，从而提高了疗效。

饮食上可以多吃一些芳香的蔬菜，如香菜，荆芥，藿香等，但这些菜也偏湿不能吃的太多，可以把这些菜是当配菜来吃以清除湿气，还有黄豆芽，绿豆芽，冬瓜，木瓜，山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。日常不要熬夜，要多加锻炼身体，通过运动排汗的方式来改善体内湿热的情况。2019-03-18

注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。宜食祛湿食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。 湿热要分湿重还是热重。 湿重，以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。 热重，清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。 在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药。2019-03-18

湿热证往往具备湿和热两个特点，因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食的调理，在饮食过程中，一定注意低脂饮食，避免食用容易生火助湿的食物，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。另外，还需要注意戒烟限酒，加强运动，通过汗液的排泄，起到祛湿的效果；注意调整情绪，保持良好的心情。2019-03-18

一般湿热体质的治疗，在饮食方面应以清淡为原则，可以多食用赤小豆、黄豆、空心菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕等甘寒和甘平的食物。饮食禁忌上应少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蜂蜜等甘酸腥腻的食物，少吃火锅、烧烤等腥温助热的食物，同时要戒烟戒酒。在运动方面可以应适当做一些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，夏季由于高温最好选择清晨和傍晚进行锻炼。2019-03-19

饮食上：
1.不喝凉水
多喝温热水
2.少吃肉（肉生湿）
3.忌暴饮暴食和进食速度过快
4.常吃味淡性温平的食品
多吃些蔬菜
水果（寒凉酸味水果除外）
养生方法上注意：
1.加强运动
强健身体机能
健康脾胃功能

2.不宜在潮湿的环境里久留
在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭

这类体质的人平时还应定期检查血糖
血脂
血压

3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间
多进行户外活动

让日光使得身体机能活跃起来;
4.洗澡应洗热水澡
适当出汗为宜
5.穿衣尽量保持宽松
面料以棉
麻
丝等透气散湿的天然纤维为主
这样有利于汗液蒸发
祛除体内湿气
6.注意保暖
湿遇温则行
遇寒则凝
寒凉的天气不利水湿在体内运化

常伤及脾胃
因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显

另外告知一管用方法:每日空时推肚子
半小时以上
晚上泡脚（放花椒）
以上希望对你有帮助!2019-12-09

　湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，多会造成以下表现：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒;常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄;观察舌相，舌质偏红苔黄腻;脾气比较急躁;易患疮疖、黄疸、火热等病;对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初的湿热交蒸气候难以适应。
　　湿热体质的人群有两种体型，一种偏胖，一种偏瘦。偏胖一点的类似于痰湿体质，但是比痰湿多了一个热象，所以就会经常起口疮，或者脸上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的脓包型粉刺。
　　还有些人虽然不胖，但脸色偏暗，面颊处可能又有点红色，脸上经常有不清爽、油腻、笼罩一层灰尘的感觉。这种人还容易口臭，体味会比较大，有腋臭，跟他讲话时，就可能会闻到微微的难闻味道。女性的话，带下颜色会偏黄一点，量偏多;男子经常会觉得阴囊潮湿。
　　可以说，因为饮酒，吃香辣的东西，过食肥甘，现在湿热体质的人是越来越多了。相对来讲，南方湿热体质的人更多些。
饮食调理，多吃芳香食物
　　蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
　　茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
　　作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
　　粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、
　　小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
　　汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
　　小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。少吃油腻、甜味品，预防湿热
　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
　　体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。2019-11-04

人体湿气重是脾虚湿盛的表现。身体湿气重，可以通过饮食或药物来进行调理。那么从饮食的方面来讲呢，如果你感觉到湿气重，看病又不太方便。可以吃一些薏米，红豆，或是黑豆，来化解湿气。也可以找中医，辨证施治的做个体化祛湿治疗。再就是可以做物理排湿，这也是不错的2019-03-18

湿热体质的人常有倦怠、乏力、肥胖、易出汗等症候。调理可每年定期服用些汤药，或者，经常吃些具有清热利湿功用的食物。汤药可用葛根芩连汤，食物可常吃莲藕、竹笋、白萝卜等。2019-03-18

饮食宜忌
1.宜食祛湿食物
如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
2.忌食食物
甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。
预防
因热往往依附湿而存在。所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。2019-03-18

湿热体质的人脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，口腔经常有异味。另外湿热体质大便黏滞不爽，小便发黄，肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻。

湿热体质人的调理
饮食要清淡，多吃甘寒，甘平的食物。如绿豆，空心菜，苋菜，芹菜，黄瓜，冬瓜，藕，西瓜等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜，生活当中合理的锻炼。2019-03-18

中医讲的湿热体质实际上就是偏于阳性的体质，这样的人性格比较开朗好动，平时喜欢吃冷的东西，说话火气也比较大，性情容易激动，反应敏捷，行动快，舌苔一般都是薄黄苔或者黄苔，舌质较红。
湿热体质的话，实际上面，中医讲的湿热体质，实际上就是偏于阳性的体质，这种人的话，这个性格比较开朗、好动，平时的话，喜欢吃冷的东西，平时的话火气也比较大，性情的话有时容易激动，反应比较敏捷，行动比较快，这种病号舌苔一般都是薄黄苔或者黄苔，舌质比较红，实际上就是它是一个阳性体质的患者，这就是湿热体质的病号的情况。2019-03-18

。调理主要是以中药清热、利湿、祛浊为主，常用的方剂是葛根芩连汤，可以进行祛湿化浊，要根据其他的具体症状综合调理，对中药进行加减。2019-03-19

平时在饮食方面多吃些除湿的食物如薏米、莲子干果之类的东西。还可以找中医调制。2019-03-19

多吃清淡食物，少吃油腻的食物，少吃甜食辣的尤其是辣椒，多吃水果蔬菜2019-05-16

盐，三餐正常时特别是晚餐要少吃，建议晚上7点前吃饭，然后不要再吃夜宵和零食，饿了就吃水果黄瓜2019-03-18

湿热是有火和水生的。肝生火，肾主水，因此，你的问题必须中医解决。 指导意见 因为我们医生在这里不能给你开药方，所以，建议你找老中医 去治疗。2019-03-18

滋阴降火除湿补气，可以调理康复的要追问先采纳。2019-05-16

2个小妙招调理湿热体质，湿热一除，身体健康没毛病，简单实用

2021-04-06

中医就可以吧2019-05-25

体质湿热主要与体内湿热之气郁结有关系，而体质湿热会引起多种不适症状，最好尽快采用针对性的方法进行调养和治疗。
如果平时不注意饮食或者生活的地区潮湿、闷热，都会导致体内湿热之气郁结。
严重湿热体质的患者，首先应该注意在医生指导下使用一些具清热除湿等作用的药物治疗，同时可以配一盒拔罐针灸，艾灸等方法进行治疗。
平时还应该注意保持饮食清淡，不要吃一些热性和生冷的食物，更不能抽烟喝酒。2019-03-18