冷！冷！冷！冷气团和寒流接连报到，全台急冻，医院门诊涌现许多高血压和心血管疾病的患者，甚至耳中风和眼中风的患者人数也增加。中医师提醒，清晨是一天中最容易血压突然飙高的时候，建议离开温暖的被窝时把握「111原则」，给予身体足够的准备和调适，有助稳定血压，远离中风。
气温溜滑梯，小心血压飙高易伤「心」
台南市立医院中医部医师郭祐睿表示，血管有「热胀冷缩」的特性，当气温降低时，一方面会 *** 四肢血管收缩，造成血压升高；另一方面，低温也会让人体交感神经系统变得兴奋，分泌儿茶酚胺类物质以抵御寒冷的环境，而儿茶酚胺类物质正好有加快心率及收缩周边血管的作用，从而也会导致血压升高。
研究显示，人们在冬季的平均收缩压比夏季高12 mmHg，且气温从24℃起，气温每下降1℃，血压就会上升0.5 mmHg。血压升高，心脏负担就会更大，所以有心血管疾病的人都应该尽量避免室内外温差过大的 *** ，以免造成病情更加严重，甚至诱发耳中风、眼中风、脑中风、冠心病、心肌梗塞，甚至导致猝死。
清晨气温低，就怕血管调适不及酿中风
临床发现，「清晨」是一天中最凶险的时段！郭祐睿中医师表示，晚上睡觉时，人体主要受迷走神经调控，这时候的心率较慢、血压较低，但清晨的气温偏低，人睡醒时又一下子起床太快，交感神经兴奋，一旦动脉弹性较差或血管不能根据身体的变化进行适应性调节，往往就会导致血压突然飙高。
若是高血压患者，起床过快可能造成血压骤升，而引发脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因造成血管运动障碍，在 *** 变动过快时容易出现姿势性低血压，出现眩晕或晕厥等症状。
另要特别注意的是，具有三高病史的中老年人，若早晨起床发现听不清楚、耳鸣或眩晕、失去平衡感等现象，这可能是「耳中风」的状况；此外，眼睛也可能因为天冷出现视力突然下降，眼底血管阻塞引发「眼中风」。如果民众出现这两种症状，一定要及时就医，以免造成不可逆性的损伤。
冬天防中风，掌握「清晨起床111」秘诀！
寒流来袭，预防血压飙高引爆心血管疾病和急性中风，郭祐瑞中医师建议大家起床时记得「111」原则，也就是刚醒来时，睁开眼在床上躺1分钟，起来后原地坐1分钟，接着移到床边坐等1分钟再站起来活动。这3分钟主要是让自己产生「我要起床了，外面很冷喔！」的心理准备，使大脑的应急机制在面对低温时不至于措手不及，同时避免血压突然飙升得太高。
冷天保健心血管，「4水果＋4穴位」也是好助手
除此之外，民众在冬天也可以适度摄取以下4种水果和 *** 头颈部4个穴位，有助维持血压稳定和保健血管健康，远离三高和心血管疾病。
【防高血压4水果】
1.奇异果： 奇异果是含钾离子高的水果，钾对人体的钠具有抑制作用。奇异果也含有丰富的精胺酸，能帮助改善血液循环，防止血栓的形成。
2.香蕉： 香蕉含有丰富的钾，可降低血压。此外，香蕉也能增强血管壁的弹性，进而防治高血压病引起的脑出血和中风。
3.苹果： 苹果中含有大量的钾，除了降血压，也可改善血管硬化，有益于冠心病患者及摄盐过多的高血压病患者。
4.葡萄： 葡萄可以补气血，强化血管。葡萄皮有扩张血管的作用，对高血压患者极有好处。
【稳定血压4穴位】
1.百会穴
穴道位置： 头顶正中央。
按压方法： 往正下方按压，连续敲打。
按压频率： 每秒敲1次，连续敲5次。
2.人迎穴
穴道位置： 喉结的左右两侧。
按压方法： 用中指轻轻单点按压，有助改善高血压。
按压频率： 每秒按1次，连续按5次。
3.降压沟
穴道位置： 位于耳廓背面。将耳朵往前翻折，触摸可感觉从内上方斜向下方行走时有一明显的点状凹陷处，即为降压沟。
按压方法： 摩擦至耳朵发热为止，有助血压安定。
按压频率： 约1分钟。
4.风池穴
穴道位置： 双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。
按压方法： 按压两穴，可调理气血和调节血压。
按压频率： 每秒按1次，连续按5次。
血管有「热胀冷缩」的特性，当气温降低时，一方面会 *** 四肢血管收缩，造成血压升高。 清晨的气温偏低，人睡醒时若因动脉弹性较差或血管不能根据身体的变化进行适应性调节，往往就会导致血压突然飙高。 冬天起床时落实「111原则」，让身体产生准备面临低温的准备，有助减少低温对血压的冲击。 冬天适度摄取香蕉、葡萄和苹果等高钾水果，有助维持血压稳定。
2022-10-07
气温溜滑梯，小心血压飙高易伤「心」
台南市立医院中医部医师郭祐睿表示，血管有「热胀冷缩」的特性，当气温降低时，一方面会 *** 四肢血管收缩，造成血压升高；另一方面，低温也会让人体交感神经系统变得兴奋，分泌儿茶酚胺类物质以抵御寒冷的环境，而儿茶酚胺类物质正好有加快心率及收缩周边血管的作用，从而也会导致血压升高。
研究显示，人们在冬季的平均收缩压比夏季高12 mmHg，且气温从24℃起，气温每下降1℃，血压就会上升0.5 mmHg。血压升高，心脏负担就会更大，所以有心血管疾病的人都应该尽量避免室内外温差过大的 *** ，以免造成病情更加严重，甚至诱发耳中风、眼中风、脑中风、冠心病、心肌梗塞，甚至导致猝死。
清晨气温低，就怕血管调适不及酿中风
临床发现，「清晨」是一天中最凶险的时段！郭祐睿中医师表示，晚上睡觉时，人体主要受迷走神经调控，这时候的心率较慢、血压较低，但清晨的气温偏低，人睡醒时又一下子起床太快，交感神经兴奋，一旦动脉弹性较差或血管不能根据身体的变化进行适应性调节，往往就会导致血压突然飙高。
若是高血压患者，起床过快可能造成血压骤升，而引发脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因造成血管运动障碍，在 *** 变动过快时容易出现姿势性低血压，出现眩晕或晕厥等症状。
另要特别注意的是，具有三高病史的中老年人，若早晨起床发现听不清楚、耳鸣或眩晕、失去平衡感等现象，这可能是「耳中风」的状况；此外，眼睛也可能因为天冷出现视力突然下降，眼底血管阻塞引发「眼中风」。如果民众出现这两种症状，一定要及时就医，以免造成不可逆性的损伤。
冬天防中风，掌握「清晨起床111」秘诀！
寒流来袭，预防血压飙高引爆心血管疾病和急性中风，郭祐瑞中医师建议大家起床时记得「111」原则，也就是刚醒来时，睁开眼在床上躺1分钟，起来后原地坐1分钟，接着移到床边坐等1分钟再站起来活动。这3分钟主要是让自己产生「我要起床了，外面很冷喔！」的心理准备，使大脑的应急机制在面对低温时不至于措手不及，同时避免血压突然飙升得太高。
冷天保健心血管，「4水果＋4穴位」也是好助手
除此之外，民众在冬天也可以适度摄取以下4种水果和 *** 头颈部4个穴位，有助维持血压稳定和保健血管健康，远离三高和心血管疾病。
【防高血压4水果】
1.奇异果： 奇异果是含钾离子高的水果，钾对人体的钠具有抑制作用。奇异果也含有丰富的精胺酸，能帮助改善血液循环，防止血栓的形成。
2.香蕉： 香蕉含有丰富的钾，可降低血压。此外，香蕉也能增强血管壁的弹性，进而防治高血压病引起的脑出血和中风。
3.苹果： 苹果中含有大量的钾，除了降血压，也可改善血管硬化，有益于冠心病患者及摄盐过多的高血压病患者。
4.葡萄： 葡萄可以补气血，强化血管。葡萄皮有扩张血管的作用，对高血压患者极有好处。
【稳定血压4穴位】
1.百会穴
穴道位置： 头顶正中央。
按压方法： 往正下方按压，连续敲打。
按压频率： 每秒敲1次，连续敲5次。
2.人迎穴
穴道位置： 喉结的左右两侧。
按压方法： 用中指轻轻单点按压，有助改善高血压。
按压频率： 每秒按1次，连续按5次。
3.降压沟
穴道位置： 位于耳廓背面。将耳朵往前翻折，触摸可感觉从内上方斜向下方行走时有一明显的点状凹陷处，即为降压沟。
按压方法： 摩擦至耳朵发热为止，有助血压安定。
按压频率： 约1分钟。
4.风池穴
穴道位置： 双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。
按压方法： 按压两穴，可调理气血和调节血压。
按压频率： 每秒按1次，连续按5次。
血管有「热胀冷缩」的特性，当气温降低时，一方面会 *** 四肢血管收缩，造成血压升高。 清晨的气温偏低，人睡醒时若因动脉弹性较差或血管不能根据身体的变化进行适应性调节，往往就会导致血压突然飙高。 冬天起床时落实「111原则」，让身体产生准备面临低温的准备，有助减少低温对血压的冲击。 冬天适度摄取香蕉、葡萄和苹果等高钾水果，有助维持血压稳定。
2022-10-07
