12经穴调养身体,让你健康过冬

经过前面的学习,知道了五输穴里面的荥穴、井穴、输穴,今天就来学习经穴。

1、肺经——经渠穴
经渠,是肺经流通的渠道,按摩这个穴位,能疏通肺经,从而道道调理肺脏的功效。
取穴位置:
从腕横纹上1横指桡骨茎突的高点向内侧推至骨边,与桡动脉间的凹陷处

保健方法:
用大拇指按照顺时针的方向按鱼际穴10分钟,然后沿太渊穴往经渠穴的方向搓5分钟,可以辅助改善肺气虚的症状。
艾灸这三个穴位的效果更好。

2、大肠经——阳溪穴
阳溪的意思就是大肠经的经气在此处吸收热量之后蒸升上行天部
取穴方法:
在手腕背侧,当手拇指伸直上翘时,在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。

保健方法:
每次左右手穴位各按揉1-3分钟,有缓和咳嗽气喘、咽喉肿痛、头痛、耳聋耳鸣便秘等作用。

3、胃经——解溪穴
解溪穴,位于足阳明胃经,可以清热化痰、镇静安神、舒经活络。解溪穴配血海穴,具有和胃降逆的作用
取穴方法:
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。俺的时候有明显的酸胀感。
保健方法:
每次按揉2-3分钟,次数不限
用拇指指腹按揉这个穴位,按揉的时候力度要均匀柔和,不能直接与皮肤表面型形成摩擦,依据自己的个人承受能力来调整力度。

4、脾经——商丘穴
商丘穴是僻静上的经穴,能帮助血液循环,把血液引到下身
取穴位置:
商丘穴位于内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点(脚面翘起,脚面连接小腿的筋内侧第一个凹陷处)

5、心经——灵道穴
古人认为,心是主神灵和情志,而灵道就是通往神灵的道路,所以灵道穴主要是跟神志方面的问题有关。
取穴方法:
位于前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1.5寸。摸这块儿有一根筋,它就在筋外侧一点儿。
保健方法:
按揉灵道穴主要注意力度,不要太过用力伤害到穴位附近的筋骨,保持均匀适中的力度,按揉2-3分钟。

6、小肠经——阳谷穴
阳谷的是意思就是阳气的山谷,这里是阳气发生之谷。
取穴位置:
俯掌,在三角骨后缘,赤白肉际上,当豌豆骨与尺骨茎突之间取穴。( 屈腕,掌心向胸,由腕骨穴向腕部推,相隔一骨(三角骨)的凹陷处即为此穴。)
保健方法:
每次按揉2-3分钟,每天坚持3-4次,按揉阳谷穴的时候力度要适中,不要太用力,用大拇指指腹轻轻拨动就可以了,

7、膀胱经——昆仑穴
昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。这个穴位主要是调理后头痛、目眩、腰骶疼痛、足踝肿痛、有清热解毒、舒筋活络等功效。
取穴方法:
昆仑穴位于脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点(足外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)。
保健方法:
用指尖压进去,触碰到里面的那条筋,揉松这条筋,坚持5分钟

8、肾经——复溜穴
复溜穴有“死水变成活水”的功效,
取穴位置:
坐位或仰卧位,由内踝尖向上量约2横指(即2寸),交信穴后0.5寸的凹陷处,按压有酸胀感。(或者是 太溪穴 的正上方3寸位置,三横指的位置)
保健方法:
每次坚持2-3分钟,每天2-3次

9、心包经——间使穴
中医认为间使穴具有宽胸和胃、清新安神的功效,间使穴是一个可以直接影响心脏功能的穴位。
取穴方法:
伸臂仰掌,在腕横纹上3寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

保健方法:
用食指指腹安在间使穴,按压的时候顺时针方向3-5分钟,左右两侧的穴位可以交替按揉,每天数次。

10、三焦经——支沟穴
支沟穴是三焦经的经穴,主要是用于治疗便秘、耳鸣、已经两肋痛等问题。
取穴方法:
位于腕背横纹的向上3寸的位置,按的时候不要太用力,以感觉到算账为宜

11、胆经——阳辅穴
“阳”指阳气,“辅”为辅佐之意。阳辅名意指胆经的水湿之气在此吸热上行。
主要是用来化阳益气。
取穴方法:
正坐位或仰卧位,在膝中(横平腘横纹)与外踝尖连线的下1/4处,光明穴下1横指处,腓骨前缘处,按压有酸胀感即是阳辅穴。
保健方法:
按揉这个穴位3-5分钟

12、肝经——中封穴
中封,是保养人体精血之要穴,为肝经金穴,肝为木,金能克木(克在此处为约束),所以此穴能够 抑制肝火过旺 。
取穴方法:
中封穴位于足内踝前一寸(胫骨前肌腱的内侧凹陷处)
保健方法:
用手指按揉中封穴,顺时针揉20次,逆时针揉20次,然后再换另一只脚。
《黄帝内经·灵枢》:“所出为井,所溜为荥,所注为输,所行为经,所入为合”
五腧穴:井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴
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2022-07-28
mcxzy 阅读 161 次 更新于 2024-09-21 22:19:36 我来答关注问题0

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