◆中年问题和解决方法随着年龄的增长，坚持运动、健康的饮食习惯和保持对户外活动的兴趣是身体健康的关键。虽然药物可以治疗严重的疾病，但服用不必要的药物会逐渐削弱健康，甚至起到与治疗相反的效果。用反射疗法和指压疗法对付较轻的症状，能令你避免这种情况。但谨记，对老化的皮肤和关节要用轻柔手法。反射疗法按压头部和颈部反射区，可以保护视力、听力以至保持思维的敏锐。如果你发觉某些问题有开始的征兆，例如便秘或失禁，按压时要加上排泄系统和泌尿系统反射穴位。如果没有足够的时间对全部区域做反射治疗，可用较少时间按压某一系统，几周内按压身体所有系统。如果开始出现耳鸣，可以按捏耳管反射穴位——在第三和第四只手指或脚趾之间的肉趾（图1）。保持人体平衡，如果有眩晕的困扰，按压在第四只手指或脚趾底部的平衡反射穴位（图2），即小指或第五脚趾旁边，用钩形和提升的手法。指压疗法经常长距离步行，以保持骨骼强壮，并刺激足少阴肾经经穴1，以注入能量。可以按压或按摩一些指压穴位，帮助增强记忆力：督脉经穴26、足少阳胆经穴20、心脏穴位任脉经穴17和“第三只眼”。按摩额头上阳性能量最大的穴位——在眼睛外边缘旁边，使思维集中，这也是缓解头痛的一个方法。每天进行经脉按摩，可保持身体全部系统的强健和平衡。内在自我反射疗法和指太疗法不但对身体有好处，还地精神有帮助。日常忙碌的生活中，我们很少留意自己的精神状态，尽管压力是造成头痛的主要原因。所以，花一点点时间进行放松或恢复治疗，对保持能量流动顺畅是很有价值的。◆增加能量增加能量并不需要等到感觉疲劳时。毕竟，你不会等饿得两眼冒金星时才吃饭，或者等病入膏肓才开始关注自己的健康。增加能量的物理治疗（例如反射疗法和指压疗法）是要保持身体的平衡，那为什么不应用这些方法使自己更健康呢？反射疗法首先花一点时间做放松和准备。然后按压大脑和中枢神经系统，包括脊柱（图1）、内分泌系统、肾脏和胰脏，还有横膈膜和神经丛反射区。指压疗法想增强免疫系和增加人体活力，可按压足及阴脾经经穴21，但动作要轻柔，因为这个区域比较敏感。经常按压这个穴位，一天3—4次效果最佳。此外，还可按压手少阳三焦经经穴5和手阳明大肠经经穴11，即“能量发电机”（图2）。感觉疲劳时，揉搓双手之手厥阴心包经经穴8，然后按压脚底的足少阳肾经。◆抑郁症不要让情绪低落成为一种习惯，这非常重要。如果无法挥去忧郁的情绪，那就应该尝试找出并解决使你忧郁的问题。你可以向朋友倾诉，做一些自己感兴趣的事，最重要的一点是最少一周3次做运动。正确的指导是很重要的，草本药物金丝桃已经被证明对缓解忧郁情绪有温和的疗效。如果有必要，你的医生可能会提供一个服用抗抑郁剂的短期疗程（例如镇静剂，这些药物不会使人体产生依赖性）。如果你觉得人生失去希望，不要顾虑，应该马上向医生求助。反射疗法从大脑及中枢神经系统开始，然后按压肾脏反射区（据称能够控制流泪）和副肾反射区（图1），可消除极度疲劳；按压颈部反射区可缓解紧张，按压神经丛反射区可增加能量。按压幽门反射区可刺激消化系统。当你情绪低落时，消化系统也会变得迟钝。指压疗法身体的紧张和不良的姿势都会引起抑郁。按压足太阴脾经可“激活”自己。中国哲学认为，抑郁是因为想得太多，所以你应该让自己休息。上下按摩小腿足太阴脾经经穴4—10和足阳明胃经经穴40（图2）。手太阴肺经经穴7和10对于减少能量停滞有疗效，可以使聚集成块的能量流动起来，并解放抑郁情绪。肺经经穴受悲伤情绪影响。反射疗法按压完胸部和腹部反射区后，特别按压一下神经丛和横膈膜反射区，放松身心，然后按压副肾反射区以减压。一种很值得去做的减压方法是紧握手指，直到感到自己的脉动。用一保手紧紧捏住另一只手的拇指以减轻担忧情绪（图1），捏住食指可缓解恐惧感，中指可缓解恼怒感，无名指右缓解悲伤情绪。当然，你还可以按压小指。指压疗法按压足厥阴肝经经穴3、手阳明大肠经经穴4和手少阴心经经穴7。当你有压力时注意你的姿势：肌肉紧张会导致精神紧张，从而引起疼痛和身体内部问题。伸直脊柱，碰触肚脐二指宽上方的“能量之海”任脉经穴（图2，右手），同时做心脏穴位——任脉经穴17（图2，左手）。感到担忧时，可顺时针和逆时针按摩腹部，或按摩肩胛骨内边缘（图3）。传统治疗方法对妇女容易罹患的疾病的疗效往往不大。然而，月经期、分娩期和更年期常常出现的症状，通过反射疗法和指压疗法就能得到缓和。◆胸部疼痛和肿块大约20%的妇女都会发现自己在某个时期前胸部会疼痛并出现肿块（如果你发现肿块长期不消退，就应立刻向医生咨询），这时就应停止摄取 ，缓解不适。樱草花油被证明可以帮助很多妇女——通常推荐的用量是一天6—8粒500毫克的胶囊。然而，你必须忍耐一段时间：大约需要3个月才会见效。维生素B6一天摄取增加至100毫克，也被证明有效（通用欧洲标准是日常一天需要2毫克）。安全提示：如果有癫痫症，不要服用樱草花油。反射疗法按压整个淋巴系统反射区，尤其要重视腋下的淋巴结，特别是左腋，这个区域疗效最佳（图1）。轻轻上下按摩脚前方的胸部反射区（图2），这个区域覆盖至离脚趾根部2厘米处。交替按摩两手拇指和食指间的胸部反射区（图3）。指压疗法治疗乳腺炎、乳腺增生或体液分泌过多，从上往下按压手少阳三焦经（打开），沿头部到无名指的脉向轻缶，因为这条经脉可以平衡肾脏和心脏间的体液。◆经前症状（PMS）食物引致的激素问题比我们一直认为的多。要减少情绪波动和紧张，可以尝试多吃富含维生素B6的食物，例如鱼、肝脏、熏肉、酵母抽提物——酵母调味品是一个很好的来源、番茄酱、香蕉。还有一种重要元素镁，牛奶杂锦早餐、麦片、干果和脱脂奶富含镁。全麦面包、小麦粉、绿豆和花生中这两种元素都很丰富。月经前应该常但每次少量食用这些食物，戒油腻食物以使激素水平保持正常。反射疗法按压从整个淋巴系统（图1）和生殖系统开始（包括输卵管）的反射区（图2），然后是内分泌系统，确保激素活动正常。特别是可以用拇指和食指指肚，以钩形手法按压下垂体反射区（图3）。接下来按压排泄系统，特别按压肾脏反射区以停止停经。如果有便秘倾向，还要按压结肠反射区。如果PMS引致头痛，再加上按压头部和大脑反射区。按压神经丛反射区可以使人放松。当你有PMS时，自我治疗非常重要，而且也很简单容易，几乎一天里任何时间都可以做：按压拇指下面指骨突起部位的子宫反射穴位，小指下面的卵巢反射穴位和穿过手腕背的输卵管反射穴位。指压疗法按摩足太阴脾经和足阳明胃经经穴29。◆经痛如果你有严重经痛，为确保自己减肥期间摄取足够铁质，就应该补充月经期流失的铁质。但如果没有医生推荐的话，不要任意补充。每餐喝杯橙汁可帮助吸收食物中的铁，喝牛奶要在喝橙汁几小时以后，因为同时摄取钙和铁会互相影响吸收。其他富含铁的食物还包括动物内脏，例如肝脏和肾脏；还有可可、沙丁鱼和强化早餐谷物。反射疗法经痛最好的治疗方法是按压所有反射区，因为生殖系统在人体能量优先顺序里的顺位比较靠后，按压所有反射区对生殖系统也有好处。交替地——或者一次性按摩全部反射区——按压整个内分泌和生殖系统，特别按压子宫（图1）、卵巢、下垂体和脊柱，包括下背部反射区（图2）。也要按压肾脏和输尿管反射区，以消除来自该区域其他组织的压力。指压疗法按压下背部的穴位，例如足太阳膀胱经经穴23—29（图3）：手放在腰上，用拇指按压脊柱旁边的长块肌肉，从腰部开始向下按到臀部。按压时可以转动腰部。同样，将手背放到下腰部，把足太阳膀胱经和手阳明大肠经经穴4连接起来，平稳地在这个区域打圈。在背部小范围增加温度，可以减少疼痛：如果你能接受的话，可以用一个装满热水的瓶子。经痛时期，按摩胸部，带动能量刺激激素分泌。躺在魔术球上按摩背部，可缓解下背部疼痛，对患者来说简直是无比的享受。按摩大腿骨前上方腹股沟处的足太阴脾经经穴12和13，可以缓解经痛。而肚脐下的任脉经穴6可以使月经变得有规律，并减少痉挛。◆膀胱炎和鹅口疮鹅口疮流脓和膀胱炎造成的排尿疼痛，可以由任何外阴部和 刺激物引致。如果你有这些问题的征兆，用温水清洗，不要用粗糙的肥皂或泡泡浴，千万不要使用除臭剂或灌洗剂，这些物质会损害健康的人体系统。避开热水浴产生的温暖潮湿的环境，以及尼龙内衣、紧身袜裤和紧身裤。如果真的得了膀胱炎，喝大量未加糖的橘子汁。如果你可以找到的话，一杯樱桃茎做的茶更好；没有也可以大量喝水以缓解排尿症状。如果膀胱炎持续超过3天，应该去找医生，因为这可能恶化肾病。反射疗法按压整个泌尿系统反射区，然后是肾脏、膀胱、输尿管（图1）、 和尿道的反射区。也要按压副肾、腹部、下背部和淋巴系统较低的部分的反射区，以对抗疾病。指压疗法按压足阳明胃经经穴29。足太阴脾经经穴6则可以用于任何妇科病。安全提示：妊娠期不要按压足太阴脾经经穴6。◆生殖和 高涨期和平静期都很自然地出现，有时我们兴趣更集中在其他事情时，甚至在不知不觉中这些时期就过去了。压力、极度疲劳、情绪低落以及与别人的争斗，都是降低 的常见原因。反射疗法按压整个生殖和内分泌系统反射区，然后是性器官反射区：卵巢（图1）、子宫和输卵管。指压疗法按压足少阴肾经经穴3（图2）。刺激背部和副肾区域的足太阳膀胱经经穴23，膀胱经经穴27—29，31—33（图3）。按摩肚脐下面的任脉经穴6，增加生殖力。躺在两个魔术球上按摩背部，停在脊柱旁边。◆妊娠期这种简单疗法专为准爸爸准备，以帮助妻子度过妊娠期和分娩期。安全提示：怀孕头16周不要应用反射疗法，以防能量流向改变而引致流产，尤其是首次怀孕或者有流产史的妇女更要小心。反射疗法如果流产危险较小，在怀孕早期你可以自己按压。对付早上的恶心，可以用对付其他恶心症状的方法：从整个消化系统开始，集中按压食道反射区以减轻恶心（图1）；如果你是自我按摩，可以用手部按摩，这样就可以避免脚部按摩使腹部绞痛。然后是神经丛和下垂体，大拇指在这些反射穴位旋转。拇指沿着横膈膜、脊柱中段和上段反射区按摩，再按压胃部反射区。由于早上的恶心症状是妊娠期的激素分泌变化造成的，因此也要按摩内分泌系统反射区，帮助平衡激素。反射疗法在妊娠晚期有利于减轻腿和背部的疼痛（图2）：按压生殖系统和骨骼系统反射区。轻柔的脚部按摩可以使孕妇平静下来，非常适于妊娠晚期（图3）。指压疗法按压手厥阴心包经对早上的恶心症状是一种可信赖的疗法。如果有受孕困难，上下按摩肚脐下面的便秘通道，可以保胎。安全提示：妊娠末期前不要过多地按摩子宫和下垂体，妊娠期不要按压足太阴脾经经穴6。◆分娩期尽力做好分娩前的准备，以防孩子提前降生。同样，你应该尽力使这位未来的家庭成员对你的希望产生共鸣。反射疗法研究表明，妊娠期接受反射疗法的妇女，分娩时间较短，而且受到的痛苦较少。按压背部的中段和下段（图1），并且把反射治疗集中在一种大量的长期、滑动、抚摩和轻击的脚部按摩。准备分娩前，反射疗法特别有用。妊娠期的最后两周，按压整个生殖系统，并且特别按压胸部和副肾的反射区。如果预产期已过，按压“阿基里斯腱”背面的子宫反射区，即“慢性帮助者”（图2），以及下垂体反射区，这样可以帮助分娩。分娩后，按压内分泌和生殖系统以及副肾反射区。连续按压可使激素水平趋于正常，还能消除浮肿。按压内分泌系统可以增加乳汁。反射疗法同样可以帮助身体分娩后恢复正常。尝试尽可能多地做完整套反射治疗。除了反射疗法外，任何对产妇的关心都可以帮助防止产后抑郁症。按压内分泌系统、生殖系统和副肾反射区，可以防止产后抑郁症，按压横膈膜和神经丛可以使人放松（图3）。指压疗法防止早产，可以按压足少阴肾经收紧骨盆。分娩期可按压骶骨旁边的足太阳膀胱经经穴27，以及膝盖内侧的足太阴脾经经穴6和9（图4）。指压足太阴脾经经穴6可以加快分娩过程。想获得充分的乳汁，则可以按压足阳明胃经经穴29、整条手少阳三焦经和心脏穴位，任脉经穴17。◆更年期这是一个人体活力改变的时期。一些妇女会感到潮热（或“能量流”）好像要冲出头部一般。不含转基因大豆的豆制品可以帮助维持激素平衡，从而消除那些令人烦恼的症状。反射疗法一次完整的治疗会产生奇妙作用，这受益于整个人体系统的反射治疗和一次完整的脚部按摩的放松效果。按压生殖系统和内分泌系统，包括甲状软骨（图1），可以帮助自己或你的朋友度过这个过渡期。然后要特别按压子宫反射穴位（图2），即“慢性帮助者”、卵巢、肝脏反射穴位以及消化系统和泌尿系统的排泄穴位，防止便秘。指压疗法对付潮热可以按压足太阴脾经经穴6、手阳明大肠经经穴3和手厥阴心包经经穴6。如果这没有效果，针灸可能会有帮助。一定要坚持运动。跳舞是个很好的选择，而且踏脚对健全骨骼有帮助，可以减少骨质疏松的危险。如果你脚部骨质疏松，可以用以下的方法按摩脚部。按压脚踝骨以上四指宽处，小腿内侧的足太阴脾经经穴6，从脚踝骨后面的多肉部位开始；按压足少阴肾经经穴1（图3）是一个很好的开始，人生的这段时期每天按压这些穴位是很有价值的。用手掌握住脚，手指按住足少阴肾经经穴1，这可以激活人体。男性病男性和女性的生殖力在过去10年中，被种种因素扰乱了。压力、工作过度、吸烟和化学污染都是凶手，它们正在越来越严重的损害我们的日常健康。◆生殖和 紧张和不安是关于这方面很多问题的背后原因，所以我们应该找足够的时间放松和游玩。运动和包含大量蔬菜和水果的健康减肥方式，都可以帮助人体获得充足的能量，还能减轻过量的体重。精子必须在清凉的环境里才能产生，所以应该避免紧身裤和过热的洗浴。反射疗法与女性相同，按压整个生殖系统和内分泌系统，然后集中按压性器官的反射区：睾丸（图1）、前列腺和输精管，包括横膈膜（图2）和神经丛，以减少紧张感。指压疗法按压足少阴肾经经穴3，刺激绊脚部和副肾区域的足太阳膀
2016-06-03
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