不分男女，过了一定的年龄后，长期某些不良姿势的累积，会造成各种疼痛，最容易发生问题的地方，肩膀问题绝对可以排上前三名。除了常见的五十肩，此外还有钙化性肌腱炎、夹击症候群、肌腱发炎等，以上不同疾病会有不同表现，也都是在针灸门诊容易碰到的问题。
台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师舒传贤表示，区分出不同的疾病以后，从病人回馈中，在临床上发展出一套最简单可以达到效果的卫教方式，结合针灸治疗让症状稳定的改善，最后恢复平常生活机能。
舒传贤说，临床上看到病人来就诊，通常疼痛至少已经持续2个月，细问最开始有症状的时间，往往都至少半年以上。可以拖到这么久才来就医，除了以为自己会好的错误观念以外，靠的是整个肩膀的活动，倚靠非常多条的肌肉协同作用，当其中几条肌肉发生问题，会有不舒服，但不会影响到功能。
因此病人容易拖延就医时间，而随着疼痛影响，有些动作会开始不能做，如此反过来造成沾黏以及肌肉僵硬，接着越来越多的肌肉受到影响，直到压垮骆驼的最后一根稻草发生，才不得不来看医生。
研究指出针灸显著改善疼痛问题 舒传贤表示，针灸治疗可以提供相当好的疗效，再加上复健两者相辅相成，让症状改善更快。舒传贤指出，可以加上阳陵泉、阴陵泉等下肢的穴位针灸，能在沾黏以及改善肌肉紧绷方面做出不错的改善。
过去有研究随机的选择35个肌肉筋膜痛的病患，一组有真正的针灸效果，而另一组为安慰剂的效果。每一个病人都接受每周两次的治疗，三个礼拜后，全部有34个病人完成连续三周的治疗，结果显示，对于有接受针灸的实验组，12周后的生活品质，疼痛感觉的都是有进步的。
改掉侧睡 练习毛巾操 舒缓疼痛还减肥 除了复健、针灸，舒传贤表示，一定要减少侧睡习惯。十个肩膀痛的病人里面有九个会侧睡，只要改变这个习惯，疼痛会缓解非常多。
另外，肩膀活动最难改善的就是向后背伸向对侧肩胛骨的动作（扣内衣的动作），拉毛巾是最有效的复健动作，作法是让患侧的手先往后，两只手握著毛巾，尽量抬高到紧绷的时候再用好手往上拉，拉到患侧肩膀有紧绷感，停20-30秒，放下后这样算一次，十次算一回合，一天做2-3回合。（参考：《做「毛巾操」减下13公斤！ 每天10分钟破除三高魔咒》）
而病人最关心的是要多久才可以康复，舒传贤表示，大部分人一周一次的门诊就可以看到成效，每次门诊目标，是在治疗后让当下举到极限的高度或角度产生的疼痛获得缓解，如此一次次的治疗即可稳定回复肩膀功能。
2022-10-01
台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师舒传贤表示，区分出不同的疾病以后，从病人回馈中，在临床上发展出一套最简单可以达到效果的卫教方式，结合针灸治疗让症状稳定的改善，最后恢复平常生活机能。
舒传贤说，临床上看到病人来就诊，通常疼痛至少已经持续2个月，细问最开始有症状的时间，往往都至少半年以上。可以拖到这么久才来就医，除了以为自己会好的错误观念以外，靠的是整个肩膀的活动，倚靠非常多条的肌肉协同作用，当其中几条肌肉发生问题，会有不舒服，但不会影响到功能。
因此病人容易拖延就医时间，而随着疼痛影响，有些动作会开始不能做，如此反过来造成沾黏以及肌肉僵硬，接着越来越多的肌肉受到影响，直到压垮骆驼的最后一根稻草发生，才不得不来看医生。
研究指出针灸显著改善疼痛问题 舒传贤表示，针灸治疗可以提供相当好的疗效，再加上复健两者相辅相成，让症状改善更快。舒传贤指出，可以加上阳陵泉、阴陵泉等下肢的穴位针灸，能在沾黏以及改善肌肉紧绷方面做出不错的改善。
过去有研究随机的选择35个肌肉筋膜痛的病患，一组有真正的针灸效果，而另一组为安慰剂的效果。每一个病人都接受每周两次的治疗，三个礼拜后，全部有34个病人完成连续三周的治疗，结果显示，对于有接受针灸的实验组，12周后的生活品质，疼痛感觉的都是有进步的。
改掉侧睡 练习毛巾操 舒缓疼痛还减肥 除了复健、针灸，舒传贤表示，一定要减少侧睡习惯。十个肩膀痛的病人里面有九个会侧睡，只要改变这个习惯，疼痛会缓解非常多。
另外，肩膀活动最难改善的就是向后背伸向对侧肩胛骨的动作（扣内衣的动作），拉毛巾是最有效的复健动作，作法是让患侧的手先往后，两只手握著毛巾，尽量抬高到紧绷的时候再用好手往上拉，拉到患侧肩膀有紧绷感，停20-30秒，放下后这样算一次，十次算一回合，一天做2-3回合。（参考：《做「毛巾操」减下13公斤！ 每天10分钟破除三高魔咒》）
而病人最关心的是要多久才可以康复，舒传贤表示，大部分人一周一次的门诊就可以看到成效，每次门诊目标，是在治疗后让当下举到极限的高度或角度产生的疼痛获得缓解，如此一次次的治疗即可稳定回复肩膀功能。
2022-10-01
