《孝经》说：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。中华传统孝道文化告诉我们，爱护自己的身体，保持身体健康，乃是行孝尽孝基本要求。而如何保持健康，却需要我们平时就注意锻炼。《黄帝内经》说：正气内存，邪不可干。让身体保持一身正气，阳气充沛，就不容易染病。而如何让身体充满正能量，就需要不断清除身体内部有害的毒气毒素。下面介绍中医大师倪海厦先生教授的五脏排毒法，简单易行，找个安静干净的地方，平时大家可以训练。
一、肝脏排毒法
肝属木，发的声是嘘，嘘是肝音。如果看人家在舞台上表演，你在那边嘘声，那是没有用，因为这时的嘘声跟肝脏没办法有效沟通。
以前在练武术之前，先要五脏排毒，身体会很干净，这样练功才能把大气的精华吸收进来。那肝脏毒怎么排？人站立在那里，右手摸肝脏部位，很自然的呼气，嘴巴发“嘘”，轻轻的，象没有声音的，快没有气的时候，把谷道（肛门）提起来，再最后发一声无声的嘘。因为快没有气了!用内劲发出来的嘘才有效，才会把肝毒逼出去。当你做对的时候，你发一次声，感觉眼睛就亮一次，做二次、三次，你眼睛就会亮起来。你不要越嘘越带劲，嘘很多次，到后来，眼睛都眼冒金星，不要太过了。嘘个三、五下就好了，不要嘘太多。
二、心脏排毒法
心属火，在练功的时候，要发的声音是“呵”，这个“呵”的声音，就是心的音。
心脏排毒法是做撞墙的动作同时发出“呵”的声音，就可以把心脏动脉血管的堵塞打通。做这动作的时候，背对着一堵钢筋或混泥土的实墙，然后一脚前一脚后，这样比较稳。不要两个脚平的，脚平的话，撞下去就回不来。撞的时候，背与墙不要靠太远，差不多三寸的距离。撞的时候当然不要用后脑袋瓜去撞，不是练铁头功。撞的时候是弓开双手用后面两个肩胛骨去撞，刚好是后背三、四、五、六、七椎这个地方。做的时候，要全身放松，吸气后，撞上去的时候，然后大力的把气吐出来，同时要发出“呵”的音。功夫做最深的时候，是刚好在撞的同时，把气吐光。
刚开始练时是轻轻的撞，等到慢慢习惯了，确定不会撞到脑袋。千万不要一撞就昏倒了。等习惯以后，开始大力了，这就叫呵的声。那当你发“呵”音的时候，这个声音力量很大，一发声出来，你的胸闷胸痛，都撞开了，越撞就越轻松。
三、脾脏排毒法
练脾脏排毒，发的是“呼”音。手按在脾脏的地方，即左肋的地方。脾开窍在唇，口唇的唇是脾脏在管。把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气出来的声音，呼到快没有气的时候，这时要把谷道（肛门）提起来，谷道提起来，一提起来把身体的内劲，发出最后一个“呼”的音。那是最后一步，那个内劲吐出来是没有声音的，这时脾脏动的非常大。你呼完以后，再把吸气回来，你会感觉身体干干净净的，这时候你一吸的时候，马上就充满。所以练功一定要到空气比较好的地方。若你只是平常在走路去“呼”，气是不会交换的。如果你是要练功，要把毒逼出来，要到空气好的地方去交换。如果你的方向是对的，做得对的时候，在做最深入的呼，头会有瞑眩现象。如同我们吃中药，一吃就出现头昏，下针时出现头昏，做这些功法的时候会头昏，都是正常的。
四、肺脏排毒法
肺脏排毒法。发的是“呬”的音。微微开口，上牙下牙两个牙闭起来、舌头顶到两个齿间，嘴巴开一点，从两边拉开来。
人的胸部这边有肋骨包围住，整个肺脏在骨头里。练肺部的时候，要有个动作，把肋骨上下一挤压，肺里面的浊气就才能往外走。人直立在那里，手往上抬，吸气，手往上升时，肋骨会往上升，一上升就压到肺脏，然后发出那个呬的声音，发到快没有气的时候，要把肛门提起来，同时脚尖踮起，最后发一个无声的呬气。如果最后一步没做，等于没练。
吸气的时候，正面看的时候，刚开始的时候脚是踏平的，到最后要提的时候脚尖才踮起。可以做五次、六次。在做呬气逼肺毒的时候，会咳、吐，眼泪都出来，这都是好的。这是“呬”的动作。
五、肾脏排毒法
练习肾脏排毒时，发的是“吹”的声。站好后，一脚前，一脚后，两手去压肾，压背后，吸一口气，身体往前倾去按摩它，身体要弓起来，压到肾脏，然后发出“吹”的声，在这个气快吐完时，就把肛门提起来，最后吐一口气，无声的吹，那是无形的气，让力量逼出去，全身发汗，这是吹声排毒功夫。然后左右两脚前后交换，再做一次。反复做六次。
白云山人202003222022-07-26
一、肝脏排毒法
肝属木，发的声是嘘，嘘是肝音。如果看人家在舞台上表演，你在那边嘘声，那是没有用，因为这时的嘘声跟肝脏没办法有效沟通。
以前在练武术之前，先要五脏排毒，身体会很干净，这样练功才能把大气的精华吸收进来。那肝脏毒怎么排？人站立在那里，右手摸肝脏部位，很自然的呼气，嘴巴发“嘘”，轻轻的，象没有声音的，快没有气的时候，把谷道（肛门）提起来，再最后发一声无声的嘘。因为快没有气了!用内劲发出来的嘘才有效，才会把肝毒逼出去。当你做对的时候，你发一次声，感觉眼睛就亮一次，做二次、三次，你眼睛就会亮起来。你不要越嘘越带劲，嘘很多次，到后来，眼睛都眼冒金星，不要太过了。嘘个三、五下就好了，不要嘘太多。
二、心脏排毒法
心属火，在练功的时候，要发的声音是“呵”，这个“呵”的声音，就是心的音。
心脏排毒法是做撞墙的动作同时发出“呵”的声音，就可以把心脏动脉血管的堵塞打通。做这动作的时候，背对着一堵钢筋或混泥土的实墙，然后一脚前一脚后，这样比较稳。不要两个脚平的，脚平的话，撞下去就回不来。撞的时候，背与墙不要靠太远，差不多三寸的距离。撞的时候当然不要用后脑袋瓜去撞，不是练铁头功。撞的时候是弓开双手用后面两个肩胛骨去撞，刚好是后背三、四、五、六、七椎这个地方。做的时候，要全身放松，吸气后，撞上去的时候，然后大力的把气吐出来，同时要发出“呵”的音。功夫做最深的时候，是刚好在撞的同时，把气吐光。
刚开始练时是轻轻的撞，等到慢慢习惯了，确定不会撞到脑袋。千万不要一撞就昏倒了。等习惯以后，开始大力了，这就叫呵的声。那当你发“呵”音的时候，这个声音力量很大，一发声出来，你的胸闷胸痛，都撞开了，越撞就越轻松。
三、脾脏排毒法
练脾脏排毒，发的是“呼”音。手按在脾脏的地方，即左肋的地方。脾开窍在唇，口唇的唇是脾脏在管。把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气出来的声音，呼到快没有气的时候，这时要把谷道（肛门）提起来，谷道提起来，一提起来把身体的内劲，发出最后一个“呼”的音。那是最后一步，那个内劲吐出来是没有声音的，这时脾脏动的非常大。你呼完以后，再把吸气回来，你会感觉身体干干净净的，这时候你一吸的时候，马上就充满。所以练功一定要到空气比较好的地方。若你只是平常在走路去“呼”，气是不会交换的。如果你是要练功，要把毒逼出来，要到空气好的地方去交换。如果你的方向是对的，做得对的时候，在做最深入的呼，头会有瞑眩现象。如同我们吃中药，一吃就出现头昏，下针时出现头昏，做这些功法的时候会头昏，都是正常的。
四、肺脏排毒法
肺脏排毒法。发的是“呬”的音。微微开口，上牙下牙两个牙闭起来、舌头顶到两个齿间，嘴巴开一点，从两边拉开来。
人的胸部这边有肋骨包围住，整个肺脏在骨头里。练肺部的时候，要有个动作，把肋骨上下一挤压，肺里面的浊气就才能往外走。人直立在那里，手往上抬，吸气，手往上升时，肋骨会往上升，一上升就压到肺脏，然后发出那个呬的声音，发到快没有气的时候，要把肛门提起来，同时脚尖踮起，最后发一个无声的呬气。如果最后一步没做，等于没练。
吸气的时候，正面看的时候，刚开始的时候脚是踏平的，到最后要提的时候脚尖才踮起。可以做五次、六次。在做呬气逼肺毒的时候，会咳、吐，眼泪都出来，这都是好的。这是“呬”的动作。
五、肾脏排毒法
练习肾脏排毒时，发的是“吹”的声。站好后，一脚前，一脚后，两手去压肾，压背后，吸一口气，身体往前倾去按摩它，身体要弓起来，压到肾脏，然后发出“吹”的声，在这个气快吐完时，就把肛门提起来，最后吐一口气，无声的吹，那是无形的气，让力量逼出去，全身发汗，这是吹声排毒功夫。然后左右两脚前后交换，再做一次。反复做六次。
白云山人202003222022-07-26
