知道啊
我
给
点建议
减肥
靠快
,减
快胖
快.
定要找
适合自
,
比较容易坚持
办
,才
减肥办
,
知
觉
变瘦
且
容易反弹,我告诉
我
直坚持
少吃
运
,
要懒惰,
懒惰
直接导致肥胖
原
.
尽量
吃蔬菜
白肉,
要吃油炸
油腻
东西,坚持
晚
7点
吃东西.
做做家务,
发现
慢慢
变瘦,
知
觉
皮肤
变
,
些都
我
减肥
经验,已经瘦
.希望
能瘦
别相信任何减肥药,
能让
身体变
差,
减肥
件
久
战争,要战胜自
,要
持
恒
勇气!
肯运
,配合跳绳,
让
意想
收获.
全部
我亲身经历并
直坚持
减肥办
.
伤害身体,效
非
面
几
建议
呵呵
试
控制高脂类食物
物性食物
肉类、用油煎炸
食物或西式快餐等
二
少吃高强水化合物
食品
平
饮食
含碳水化合物较高
主要
自于谷类(
米、面、杂粮等)
谷类
能量
源
体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维
素等
我
强调
要控制
要
肥胖
晚餐
定要少吃谷类
食品
晚餐
少运
量
能量消耗
掉
易
转化
脂肪
三
要减少精糖
摄入
精糖容易代
谢
体内
消化
客易
转化
脂肪
四
晚餐
吃零食
特别
花
、
仁类
食品
实
喜欢
早
吃
仁食品富含蛋白
质
吃
种饱腹
五
吃夜宵
晚
饿
行
吃飞
水
青菜
既
体提
供维
素、纤维素矿物质等
低
能量
且
极少
脂肪
适合胖、
糖尿病
另外
晚
吃蘑芋食品
猪腰、粉丝、粉条等几乎
合热量
食品
吃
候要注意
能放太
油
另外
早餐
吃
些低脂、脱脂
奶类
吃少量
奶
酪或谷类
吃半
鸡蛋
午餐则
应适
吃些肉
鱼类
150克
佳
吃250克青菜
吃点瓜
茄
能用太
油煎炸或煮2020-03-31
我
给
点建议
减肥
靠快
,减
快胖
快.
定要找
适合自
,
比较容易坚持
办
,才
减肥办
,
知
觉
变瘦
且
容易反弹,我告诉
我
直坚持
少吃
运
,
要懒惰,
懒惰
直接导致肥胖
原
.
尽量
吃蔬菜
白肉,
要吃油炸
油腻
东西,坚持
晚
7点
吃东西.
做做家务,
发现
慢慢
变瘦,
知
觉
皮肤
变
,
些都
我
减肥
经验,已经瘦
.希望
能瘦
别相信任何减肥药,
能让
身体变
差,
减肥
件
久
战争,要战胜自
,要
持
恒
勇气!
肯运
,配合跳绳,
让
意想
收获.
全部
我亲身经历并
直坚持
减肥办
.
伤害身体,效
非
面
几
建议
呵呵
试
控制高脂类食物
物性食物
肉类、用油煎炸
食物或西式快餐等
二
少吃高强水化合物
食品
平
饮食
含碳水化合物较高
主要
自于谷类(
米、面、杂粮等)
谷类
能量
源
体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维
素等
我
强调
要控制
要
肥胖
晚餐
定要少吃谷类
食品
晚餐
少运
量
能量消耗
掉
易
转化
脂肪
三
要减少精糖
摄入
精糖容易代
谢
体内
消化
客易
转化
脂肪
四
晚餐
吃零食
特别
花
、
仁类
食品
实
喜欢
早
吃
仁食品富含蛋白
质
吃
种饱腹
五
吃夜宵
晚
饿
行
吃飞
水
青菜
既
体提
供维
素、纤维素矿物质等
低
能量
且
极少
脂肪
适合胖、
糖尿病
另外
晚
吃蘑芋食品
猪腰、粉丝、粉条等几乎
合热量
食品
吃
候要注意
能放太
油
另外
早餐
吃
些低脂、脱脂
奶类
吃少量
奶
酪或谷类
吃半
鸡蛋
午餐则
应适
吃些肉
鱼类
150克
佳
吃250克青菜
吃点瓜
茄
能用太
油煎炸或煮2020-03-31
