第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
第3招：避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。2019-05-09
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
第3招：避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。2019-05-09
一般隔一段时间，我妈妈就会给我拔罐除湿气。拔罐是很常见的祛湿方法。如果女孩子第一次拔罐，建议选择小一点的罐子。拔罐结束之后皮肤会出现轻微红肿的现象，我偶尔也会有，无需担心。当你感觉整个人变得轻松了许多的时候,也就说明拔罐起到了一定的效果。妈妈说这是在听会儿中医ap&p中学到的，有时间我也会去听一听里面的中医养生知识。2019-05-09
排湿气！十人九湿，用这两招轻松排出体内湿气
2021-04-14
2021-04-14
多做运动，饮食清淡。2019-05-09
我的方法就是加强体育运动。我以前是个喜爱油腻饮食、缺乏运动的人，身体总是感觉沉重、四肢无力。因此就越不能动越不爱动，久而久之体内湿气越攒越多。了解到，一旦湿气入脾脏，很容易引发湿热等问题。想要排湿就要加强体育运动，通过运动把毛孔张开，排出多余的汗液以及体内的湿气。2019-05-09
