先把疗效放一边，是药三分毒，我建议还是慎重选择，推荐用食补加按摩来养肾。 护肾的食品 它们分别是：山药、莲子、枸杞子、雀肉、鹿肉、蛤蜊。
1、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用，可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
2、莲子：有补脾涩肠、养心固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾虚久泻。
3、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食固养之品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必需氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
4、雀肉：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
5、鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物，补益养肾之大是所有肉类中首选。
6、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
牢记三种按摩疗法养肾护肾
除了饮食疗法，杨洪娟根据多年的临床经验，向读者介绍三种按摩疗法，来帮助大家在冬季有效地养肾。
1、鸣天鼓耳：以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声。每日做两次，每次30下以上。
中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
2、按摩涌泉穴：足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，每次100次以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾的作用。
3、按摩腰眼：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁约2寸的凹陷处）向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。2013-08-10
1、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用，可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
2、莲子：有补脾涩肠、养心固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾虚久泻。
3、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食固养之品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必需氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
4、雀肉：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
5、鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物，补益养肾之大是所有肉类中首选。
6、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
牢记三种按摩疗法养肾护肾
除了饮食疗法，杨洪娟根据多年的临床经验，向读者介绍三种按摩疗法，来帮助大家在冬季有效地养肾。
1、鸣天鼓耳：以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声。每日做两次，每次30下以上。
中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
2、按摩涌泉穴：足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，每次100次以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾的作用。
3、按摩腰眼：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁约2寸的凹陷处）向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。2013-08-10
肾不要乱补，因为肾有阴虚和阳虚之分，如果补错了就会越不好的，以后你在饮食上多吃有营养的东西，多喝水。2013-08-10
