爱八方国医大师杨龙教授
周围很多人向他请教长寿秘诀，他总是谦虚说自己没有什么特别方法，只是平时遵守一些有益健康的小习惯。
小习惯促成大健康！
其实，杨教授的小习惯总结起来，就是一套很好的为“五脏保健操”。五脏养好了，身体自然也好。
真的是简单实用！
1. 养心
①常按劳宫穴和涌泉穴。每天晚上，杨教授在临睡前都会 *** 手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，他认为这样可以让心肾相交，从而改善睡眠。
劳宫穴：握拳屈指时，当中指尖尽处是穴。
涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
②心平气和。养心重在养神，保持心平气和，不过喜也不过悲，与人交往不计较得失。
③西洋参泡水。杨教授常用西洋参泡水。此外，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等食物能够益气养心。
④重视午休。心在午时活动最为活跃，而且这是也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。
2. 调肝
①不疲劳。过度疲劳会损害肝脏，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不过度运动。
②保证睡眠。中医认为：“人卧则血归于肝”，固定时间上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
③饮食清淡。尽量少吃或者不吃辛辣、 *** 性食物，以防损伤肝气。
2022-10-20
周围很多人向他请教长寿秘诀，他总是谦虚说自己没有什么特别方法，只是平时遵守一些有益健康的小习惯。
小习惯促成大健康！
其实，杨教授的小习惯总结起来，就是一套很好的为“五脏保健操”。五脏养好了，身体自然也好。
真的是简单实用！
1. 养心
①常按劳宫穴和涌泉穴。每天晚上，杨教授在临睡前都会 *** 手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，他认为这样可以让心肾相交，从而改善睡眠。
劳宫穴：握拳屈指时，当中指尖尽处是穴。
涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
②心平气和。养心重在养神，保持心平气和，不过喜也不过悲，与人交往不计较得失。
③西洋参泡水。杨教授常用西洋参泡水。此外，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等食物能够益气养心。
④重视午休。心在午时活动最为活跃，而且这是也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。
2. 调肝
①不疲劳。过度疲劳会损害肝脏，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不过度运动。
②保证睡眠。中医认为：“人卧则血归于肝”，固定时间上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
③饮食清淡。尽量少吃或者不吃辛辣、 *** 性食物，以防损伤肝气。
2022-10-20
