三一二经络锻炼法的介绍

三一二经络锻炼法创编者祝总骧(1923- ),江苏吴县人,中国著名生理学家、经络学专家。1943年毕业于北平中国大学化学系,1947年在北京医科大学任教。1973年以来,在中国科学院生物物理所祝总骧与合作者经过十多年攻关研究,写成专著《针灸经络生物物理学——中国第一大发明的科学验证》。祝总骧和他的合作者运用电子学、生物化学、生物物理学、声学和形态学等学科检验手段,准确地揭示出人体14条经络线的分布位置,并证实了古典经络图谱的科学性。因此获得国家科委颁发的首届“星火杯”创造发明奖。祝总骧认为“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统,只要保持经络通畅就能祛病强身,健康长寿”。在此基础上,祝总骧教授创编了一套适合各种年龄,尤其是中老年人锻炼的“三一二经络锻炼法”。该功法集穴位按摩、腹式呼吸和体育运动为一体,自1990年公开向社会推广以来,取得了良好的效果,得到了广大锻炼者的青睐。

2016-05-29
mcxzy 阅读 15 次 更新于 2025-04-20 12:38:41 我来答关注问题0
  • 它倡导的“三一二经络锻炼法”为疾病治疗提供了一种自然且有效的途径,强调健康长寿并不依赖于高科技医疗设备或丰厚的经济条件。书中通过详细的图表解释,深入浅出地揭示了这一锻炼方法的科学依据和研究成果。

  • 2.腹式呼吸的方法和作用 做一种腹式呼吸就是坚持一种最基本的气功锻炼,即内养功,顺式腹式呼吸。这种功法安全、,可以在平卧,也可在端坐姿势下进行,只是要求全身尽量放松,意念集中在丹田穴,每天早晚做两次,每次5分钟即可。做时要尽量消除杂念,保持胸部不动,使呼吸频率尽量放慢。开始练习可以达到...

  • 2. 腹式呼吸法 内养功:平躺或坐姿,放松全身,集中意念于丹田,每日两次,每次五分钟。吸气时自然到达丹田,呼气时腹肌收缩,有助于经络气血活动和脏器功能增强。3. 两条腿为主的体育锻炼 中老年人宜选择适合的腿部运动,如太极拳、健身武术、散步等,激发足三阴、三阳经络,以及奇经八脉,促进全身气...

  • 在实际的操作中,“三一二经络锻炼法”要求每天早、晚做两次腹式呼吸,每次5分钟即可,腹式呼叫可去“百度”一下,先理解,贵坚持,循序渐可有意想不到的效果。腹式呼吸躺着练习。“二”是腿的运动:“人老先从腿上老”。人的两腿各有足三阴、足三阳六条正经通过(两条腿12条),两条腿的运动...

  • “三、一、二”中的“一”是指坚持一项最基本的气功锻炼,即内养功,意守丹田。具体做法:顺式腹式呼吸,吸气时鼓腹,呼气时腹部凹陷。于睡前和晨起前,每次5分钟,每天2次。做时注意消除杂念,使呼吸深长,频率每分钟4~5次即可。此法能激发通过腹部的9条经络,使人体的各个系统处于稳定平衡状态...

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