山西省中医院骨科 任光霞
夏季是阳气最旺的季节，而心的阳气在夏季最旺，所以夏季应该以养心为主。
1、百会穴
定位：位于头顶，两耳尖连接的中点。
按摩手法：用食指指腹揉按百会穴1~3分钟，有酸胀感为宜。
2、太阳穴
定位：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。
按摩手法：用手指指腹揉按太阳穴1~3分钟，力度适中，有酸胀感为宜。
3、神门穴
定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：左右手大拇指交替点按10_20分钟即可。
功效：祛心火，改善睡眠，治疗高血压，缓解胸胁痛等等。
一般选择中午和晚上睡前按摩最好。
夏季昼长夜短，睡眠应晚睡早起，适当午休，保证拥有充足的精神和体力。日夜温差大，要适当的增减衣服。
夏季气温高，容易出汗，如果剧烈运动，容易造成机体缺水，应选择有氧运动，散步、慢跑等，运动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷。
1、忌夜贪凉
夜卧吹冷风，极易导致阳气折损。
2、忌冷水洗澡
夏季出汗多，毛孔处于开放，冷水洗澡寒气容易侵入，时间长了会出现手足畏寒、小腿抽筋等。
3、忌食生冷
夏季常吃生冷会引起胃痛、腹泻等，女性还会出现痛经、经期紊乱等。
2022-06-18
夏季是阳气最旺的季节，而心的阳气在夏季最旺，所以夏季应该以养心为主。
1、百会穴
定位：位于头顶，两耳尖连接的中点。
按摩手法：用食指指腹揉按百会穴1~3分钟，有酸胀感为宜。
2、太阳穴
定位：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。
按摩手法：用手指指腹揉按太阳穴1~3分钟，力度适中，有酸胀感为宜。
3、神门穴
定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：左右手大拇指交替点按10_20分钟即可。
功效：祛心火，改善睡眠，治疗高血压，缓解胸胁痛等等。
一般选择中午和晚上睡前按摩最好。
夏季昼长夜短，睡眠应晚睡早起，适当午休，保证拥有充足的精神和体力。日夜温差大，要适当的增减衣服。
夏季气温高，容易出汗，如果剧烈运动，容易造成机体缺水，应选择有氧运动，散步、慢跑等，运动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷。
1、忌夜贪凉
夜卧吹冷风，极易导致阳气折损。
2、忌冷水洗澡
夏季出汗多，毛孔处于开放，冷水洗澡寒气容易侵入，时间长了会出现手足畏寒、小腿抽筋等。
3、忌食生冷
夏季常吃生冷会引起胃痛、腹泻等，女性还会出现痛经、经期紊乱等。
2022-06-18
