阳气不足1.少发脾气，保持愉快而稳定的情绪，古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。2.早睡，保持21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；3.多洗脚，脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
4.清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。5.多晒太阳（不是暴晒），尤其晒后背。后背是阳中之阳（督脉主阳）。要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。6.注意饮食，停止一切啤酒冷饮、生冷硬、辛辣、油腻事物。
酷暑之时其实男女都应该补阳气怎么补阳气气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、记忆力下降等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。
肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。
脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。
肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物
自汗者，均阳气之虚也，必无它论矣！
既无兼症，必先已伤于肺。《黄帝内经》曰：“肺主（负责）气”。肺气一虚，肺乃无自主之能，焉能禁其气之固哉。汗乃气之所化，气之不固，气乃泄之，汗乃随气一并泄之。泄者，遍身出汗也。此乃中医对自汗症之解也。
中医认为“气属阳，（血属阴，）肺主气”。既是肺气之虚而自汗，故辩证即阳气虚矣。
其之治，当以补阳气为主。然则并非如此简单，中医认为，补阳之际必兼补其阴，这叫作“阴、阳互生”。好象一个家庭，夫妇要想富足，丈夫暂无技能需要充电，这是必然之事。此时必当有个贤内助。此乃“阴、阳互生”之明证也。2013-07-31
4.清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。5.多晒太阳（不是暴晒），尤其晒后背。后背是阳中之阳（督脉主阳）。要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。6.注意饮食，停止一切啤酒冷饮、生冷硬、辛辣、油腻事物。
酷暑之时其实男女都应该补阳气怎么补阳气气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、记忆力下降等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。
肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。
脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。
肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物
自汗者，均阳气之虚也，必无它论矣！
既无兼症，必先已伤于肺。《黄帝内经》曰：“肺主（负责）气”。肺气一虚，肺乃无自主之能，焉能禁其气之固哉。汗乃气之所化，气之不固，气乃泄之，汗乃随气一并泄之。泄者，遍身出汗也。此乃中医对自汗症之解也。
中医认为“气属阳，（血属阴，）肺主气”。既是肺气之虚而自汗，故辩证即阳气虚矣。
其之治，当以补阳气为主。然则并非如此简单，中医认为，补阳之际必兼补其阴，这叫作“阴、阳互生”。好象一个家庭，夫妇要想富足，丈夫暂无技能需要充电，这是必然之事。此时必当有个贤内助。此乃“阴、阳互生”之明证也。2013-07-31
阳气不足。中医认为，人体阳气不 足，温煦功能减弱，会出现怕冷、四肢 不温、精神萎靡，及上腹部、背部或腰 膝怕冷等问题。这主要与不良生活方 式有关，如进食过多生冷食物，缺乏运 动。针对阳气不足造成的手脚冰凉， 应从几方面调理。 饮食方面：适当多吃些牛肉、羊 肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒 等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西 瓜、梨等；少吃冷饮。
适当运动：动则养阳，所以四季都 要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如 瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。
尽量 不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液会受损，也是在损耗阳气。 多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体 的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背， 所以要多晒背部，借助自然界阳气温 通经脉。 艾灸：夏季人体阳气充足，气血流 通旺盛，此时进行艾灸可祛除体内阴 寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴 位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下 凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散 寒湿，提高机体免疫力。二是足三里， 位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这 就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处 便是足三里。足三里为养生保健第一 要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母 鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健 运脾阳，补中益气的作用。 三是关元穴，在肚脐下四横 指处。艾灸关元穴可治疗 一切阳虚证，对畏寒怕冷效 果尤佳。2019-05-03
适当运动：动则养阳，所以四季都 要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如 瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。
尽量 不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液会受损，也是在损耗阳气。 多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体 的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背， 所以要多晒背部，借助自然界阳气温 通经脉。 艾灸：夏季人体阳气充足，气血流 通旺盛，此时进行艾灸可祛除体内阴 寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴 位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下 凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散 寒湿，提高机体免疫力。二是足三里， 位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这 就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处 便是足三里。足三里为养生保健第一 要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母 鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健 运脾阳，补中益气的作用。 三是关元穴，在肚脐下四横 指处。艾灸关元穴可治疗 一切阳虚证，对畏寒怕冷效 果尤佳。2019-05-03
1、大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。
此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。
2、用药膳加热水泡脚泡手
冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。
3、加强运动能调动阳气
加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。所以，最好的补阳季节是在不久后的立春过后。但因为阳气不足而怕冷的人们，冬天里也该抓紧采取措施让自己暖起来。
许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。2018-12-19
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。
此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。
2、用药膳加热水泡脚泡手
冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。
3、加强运动能调动阳气
加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。所以，最好的补阳季节是在不久后的立春过后。但因为阳气不足而怕冷的人们，冬天里也该抓紧采取措施让自己暖起来。
许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。2018-12-19
阳气不足，应该根据具体的情况进行相应的调理。：/p>
一、肾阳不足，患者可以根据医生的指导使用熟地黄、菟丝子、当归、枸杞、山药、杜仲、肉桂等中药进行调理。
二、肝阳不足，常用的中药有黄芪、党参、肉桂、白芍、肉苁蓉、巴戟天、杜仲等。
心阳暴脱，患者可以选择党参、附子、煅龙骨、煅牡蛎、肉桂等中药进行调理。
患者服药的同时还需要调整生活习惯，保持膳食的多样化，也不宜长时间处于潮湿寒冷的环境，平时还应该养成规律的作息，保持充足的睡眠，精神状态良好时可以多进行户外运动，例如太极、瑜伽、慢跑、打球等。【摘要】
阳气不足怎么办【提问】
阳气不足，应该根据具体的情况进行相应的调理。：/p>
一、肾阳不足，患者可以根据医生的指导使用熟地黄、菟丝子、当归、枸杞、山药、杜仲、肉桂等中药进行调理。
二、肝阳不足，常用的中药有黄芪、党参、肉桂、白芍、肉苁蓉、巴戟天、杜仲等。
心阳暴脱，患者可以选择党参、附子、煅龙骨、煅牡蛎、肉桂等中药进行调理。
患者服药的同时还需要调整生活习惯，保持膳食的多样化，也不宜长时间处于潮湿寒冷的环境，平时还应该养成规律的作息，保持充足的睡眠，精神状态良好时可以多进行户外运动，例如太极、瑜伽、慢跑、打球等。【回答】2022-02-17
一、肾阳不足，患者可以根据医生的指导使用熟地黄、菟丝子、当归、枸杞、山药、杜仲、肉桂等中药进行调理。
二、肝阳不足，常用的中药有黄芪、党参、肉桂、白芍、肉苁蓉、巴戟天、杜仲等。
心阳暴脱，患者可以选择党参、附子、煅龙骨、煅牡蛎、肉桂等中药进行调理。
患者服药的同时还需要调整生活习惯，保持膳食的多样化，也不宜长时间处于潮湿寒冷的环境，平时还应该养成规律的作息，保持充足的睡眠，精神状态良好时可以多进行户外运动，例如太极、瑜伽、慢跑、打球等。【摘要】
阳气不足怎么办【提问】
阳气不足，应该根据具体的情况进行相应的调理。：/p>
一、肾阳不足，患者可以根据医生的指导使用熟地黄、菟丝子、当归、枸杞、山药、杜仲、肉桂等中药进行调理。
二、肝阳不足，常用的中药有黄芪、党参、肉桂、白芍、肉苁蓉、巴戟天、杜仲等。
心阳暴脱，患者可以选择党参、附子、煅龙骨、煅牡蛎、肉桂等中药进行调理。
患者服药的同时还需要调整生活习惯，保持膳食的多样化，也不宜长时间处于潮湿寒冷的环境，平时还应该养成规律的作息，保持充足的睡眠，精神状态良好时可以多进行户外运动，例如太极、瑜伽、慢跑、打球等。【回答】2022-02-17
现在的时代很多人为了工作加班熬夜，或有些人晚上还沉迷于玩手机。晚间阳气本来是该内收，但是熬夜使得身体阳气过快消耗。湿气增多，而阳气减少，也导致了肥胖现象。
3.调理不得当
饮食方面，我们吃东西对于身体健康的影响很大。夏季到了，很多人就爱吃冰凉的食物，殊不知过多的食用，会导致脾阳不足，甚至是肾阳不足。夏季既要少吃冰，也要注意汗水的流失量。天热的时候，如果出汗过多，不仅容易导致人体脱水，还会使得阳气随着汗水一起耗散。除此之外，冬天寒冷还要穿短裙丝袜，也会伤了身体内的阳气。
4.自然衰老
我们总说，人老气衰。这里说的也是指阳气。随着人体的自然衰老，阳气也会随之减少，所以老人更容易阳气不足。2019-05-03
3.调理不得当
饮食方面，我们吃东西对于身体健康的影响很大。夏季到了，很多人就爱吃冰凉的食物，殊不知过多的食用，会导致脾阳不足，甚至是肾阳不足。夏季既要少吃冰，也要注意汗水的流失量。天热的时候，如果出汗过多，不仅容易导致人体脱水，还会使得阳气随着汗水一起耗散。除此之外，冬天寒冷还要穿短裙丝袜，也会伤了身体内的阳气。
4.自然衰老
我们总说，人老气衰。这里说的也是指阳气。随着人体的自然衰老，阳气也会随之减少，所以老人更容易阳气不足。2019-05-03
夏天由于温度比较高,出汗多是正常的.肥胖的人出汗量一般高于常人.所以肥胖之人比较怕热.2013-07-31
阳气不足人生病！身体有3种症状，警惕阳气不足，1招轻
2020-09-26
2020-09-26
阳气不足，身体状况不会好，忠言：2个方法补阳气
2021-01-03
2021-01-03
汗多大概是气虚2020-04-08
运动健身是一辈子的工程，不能等年纪大了、阳气不足了再去“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍，受益终生。
20岁的时候，你每天能跑l0公里，一口气能做50个俯卧撑。但过了40 岁你发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了，身体也没有了往日的气力，精气神也不足了。
有人可能会问，人的衰老不是从阳气的衰减开始的吗?事实上，男性朋友身体的阳气从32岁左右就开始衰减了。“年四十而阴气自半”只是一种结果，是阴阳二气不调而导致的阳杀阴藏阶段的提前到来。因此，我们说，要想在40岁以后，还能保持一种旺盛的生命力，一定要在30岁就做运动——动则生阳。
动则生阳，是说运动或活动能生发阳气。比如说，很多人一过了30岁就会出现手足欠温的情况，这时如果活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。
寒性体质的人更需要通过运动来改善体质。其中，快步走就是一种非常简便的办法，它最适合寒性体质者。通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
运动越早越好，并不是说运动幅度越大越好。一般来说，男性朋友都比较好动，喜欢跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安静，喜欢静坐、睡觉、幻想等。动则生阳，所以男性精神、身体上要胜过女性；但是静则生阴，会降低人体消耗，所以女性寿命一般要比男性长。在自然界，好静的龟蛇比好动的食肉动物寿命要长得多。因此，我们说男性朋友要想长寿，要想固守阳气，运动一定要适度，要动静结合。
运动健身是一辈子的工程，不能等年纪大了、阳气不足了再去“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍，受益终生。节日不是大吃大喝的，而是用来养心的
节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。
有时真的很想念儿时过节——那时过春节，刚踏进腊月门儿，就能嗅到一股浓浓的年味。小孩盼过节，大人也盼过节。对小孩来说，穿新衣，放花炮，尽情吃，放肆玩，即使做出些许出格的事情，大人们也不会嗔怪。尽管那时的物质生活很苦，但是心情却是格外的高兴。
如今，30岁的男人在节假日里再也不会像童年时那样玩乐了，剩下的只
有喝酒、打 、睡懒觉了。有人认为，偶尔“一两次”，无碍大局。殊不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟，引起了身体的变化，出现头晕、乏力、吃不下东西等问题。
有一年春节后，我接待了这样一位男性患者。30岁出头，看上出身体很棒，但就是打不起精神。这位患者说自己回老家过完春节后，再回到公司就像变了一个人一样。连续几天失眠，茶不思、饭不想，全然没有了以前上班时的朝气。
他说单位平时工作压力大，总是盼着能多放几天假，现在总算放假了，就是整天打 ，与朋友喝大酒，小日子过得舒坦。可是没几天，他一想到快要上班了，心就烦，就更是拼命地玩，晚上有时也不睡，恐怕睡完之后明天就要去上班似的。现在每周的双休有时也让他感觉烦恼。
其实，他这是患了我们现在常说的“节日恐慌症”。无规律的生活习惯，再加上平时的工作压力，才导致他现在这样。后来，我建议他最好在上班的前一天开始就为上班时做好热身工作，可以在家理理工作头绪，思考工作上的问
题，看看相关书籍。饮食上，尽量多吃一些清淡的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。如果不是特殊情况，最好少用药物来干预这些症状，否则结果只能“按下葫芦起了瓢”，顾此失彼。
很多人把节假日当成了一种放松，甚至是放纵，结果打破了人体的生物规律，其实节假日是最适合养心神的。正如武国忠先生所说：“节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。如果说在时空中，我们的心灵也是一个躯体，那么，节日就是这个躯体的关节。节日里的那些活动，那些美食，那些祝福，那些淡淡的喜悦，那些由衷的快乐，就是对这些关节的按摩和保养。”
养心一定要让心快乐起来。过节的时候，你可以找回你童年的感觉，一定要像孩子那样地去玩、带着一颗童心去玩。玩够了，找个清静地方，看看书、下下棋、听昕音乐，都是不错的养心方法。我最喜欢的方法是看书。古人云：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”古人也以雪夜拥被读书和围炉夜话为人生的两件赏心乐事。
读书时，不仅书要选择好，读书的姿势也不限于正襟危坐，你可在静夜独处一室，或清晨起床斜靠于床头之上……总之，你想怎样读就怎样读，读的时候一定要让身心放松下来。此时你再领略一下法国哲学家和自然科学家笛卡儿的名言：“读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。2013-10-14
20岁的时候，你每天能跑l0公里，一口气能做50个俯卧撑。但过了40 岁你发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了，身体也没有了往日的气力，精气神也不足了。
有人可能会问，人的衰老不是从阳气的衰减开始的吗?事实上，男性朋友身体的阳气从32岁左右就开始衰减了。“年四十而阴气自半”只是一种结果，是阴阳二气不调而导致的阳杀阴藏阶段的提前到来。因此，我们说，要想在40岁以后，还能保持一种旺盛的生命力，一定要在30岁就做运动——动则生阳。
动则生阳，是说运动或活动能生发阳气。比如说，很多人一过了30岁就会出现手足欠温的情况，这时如果活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。
寒性体质的人更需要通过运动来改善体质。其中，快步走就是一种非常简便的办法，它最适合寒性体质者。通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
运动越早越好，并不是说运动幅度越大越好。一般来说，男性朋友都比较好动，喜欢跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安静，喜欢静坐、睡觉、幻想等。动则生阳，所以男性精神、身体上要胜过女性；但是静则生阴，会降低人体消耗，所以女性寿命一般要比男性长。在自然界，好静的龟蛇比好动的食肉动物寿命要长得多。因此，我们说男性朋友要想长寿，要想固守阳气，运动一定要适度，要动静结合。
运动健身是一辈子的工程，不能等年纪大了、阳气不足了再去“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍，受益终生。节日不是大吃大喝的，而是用来养心的
节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。
有时真的很想念儿时过节——那时过春节，刚踏进腊月门儿，就能嗅到一股浓浓的年味。小孩盼过节，大人也盼过节。对小孩来说，穿新衣，放花炮，尽情吃，放肆玩，即使做出些许出格的事情，大人们也不会嗔怪。尽管那时的物质生活很苦，但是心情却是格外的高兴。
如今，30岁的男人在节假日里再也不会像童年时那样玩乐了，剩下的只
有喝酒、打 、睡懒觉了。有人认为，偶尔“一两次”，无碍大局。殊不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟，引起了身体的变化，出现头晕、乏力、吃不下东西等问题。
有一年春节后，我接待了这样一位男性患者。30岁出头，看上出身体很棒，但就是打不起精神。这位患者说自己回老家过完春节后，再回到公司就像变了一个人一样。连续几天失眠，茶不思、饭不想，全然没有了以前上班时的朝气。
他说单位平时工作压力大，总是盼着能多放几天假，现在总算放假了，就是整天打 ，与朋友喝大酒，小日子过得舒坦。可是没几天，他一想到快要上班了，心就烦，就更是拼命地玩，晚上有时也不睡，恐怕睡完之后明天就要去上班似的。现在每周的双休有时也让他感觉烦恼。
其实，他这是患了我们现在常说的“节日恐慌症”。无规律的生活习惯，再加上平时的工作压力，才导致他现在这样。后来，我建议他最好在上班的前一天开始就为上班时做好热身工作，可以在家理理工作头绪，思考工作上的问
题，看看相关书籍。饮食上，尽量多吃一些清淡的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。如果不是特殊情况，最好少用药物来干预这些症状，否则结果只能“按下葫芦起了瓢”，顾此失彼。
很多人把节假日当成了一种放松，甚至是放纵，结果打破了人体的生物规律，其实节假日是最适合养心神的。正如武国忠先生所说：“节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。如果说在时空中，我们的心灵也是一个躯体，那么，节日就是这个躯体的关节。节日里的那些活动，那些美食，那些祝福，那些淡淡的喜悦，那些由衷的快乐，就是对这些关节的按摩和保养。”
养心一定要让心快乐起来。过节的时候，你可以找回你童年的感觉，一定要像孩子那样地去玩、带着一颗童心去玩。玩够了，找个清静地方，看看书、下下棋、听昕音乐，都是不错的养心方法。我最喜欢的方法是看书。古人云：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”古人也以雪夜拥被读书和围炉夜话为人生的两件赏心乐事。
读书时，不仅书要选择好，读书的姿势也不限于正襟危坐，你可在静夜独处一室，或清晨起床斜靠于床头之上……总之，你想怎样读就怎样读，读的时候一定要让身心放松下来。此时你再领略一下法国哲学家和自然科学家笛卡儿的名言：“读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。2013-10-14
每日阳気生姜红参植物饮品2020-04-02
