中医 养生 名著《 养生 三要》中说：“安寝乃人生最乐。”人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而防病治病、强身益寿。然而有很多人，一到夏季就睡不好，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠。每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！ 那么失眠的问题出在哪里，长期失眠又会给人带来什么危害呢？
饮食和睡眠是人类最基本的生理需要，通过睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，补充能量，整合信息，从而保证身体的 健康 。然而，许多人由于不能得到良好而充足的睡眠，身心 健康 受到影响，出现头昏、乏力、心悸、气短等症状，长期如此，还会诱发一系列疾病。
因为失眠，人在长时间睡眠不足的情况下，身体会感到非常的疲惫不堪，以至于身体免疫力的下降，会出现头晕目眩、心慌气短、这些症状。而长期失眠，情绪非常不稳定，也极为容易引发中风、高血压或者高血脂及心血管病等致死性疾病，严重的话非常有可能会猝死，给失眠症患者带来了很大的危害。
2、失眠会加速衰老
失眠容易使我们提前进入衰老，人体会产生两种比较关键的物质来维持肌肤的坚韧及其胶原和弹性蛋白，这两种物质只会在夜晚进入深度睡眠的时候才会大量的产生，平时比较少;从而会加速衰老。影响了人体的正常内分泌，导致内分泌失调，生物钟发生了混乱现象。女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤越来越差，影响美观;男性长期失眠会出现肾虚，身体差，精神不好等症状。
3、失眠导致大脑思维不正常
只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，生长素的分泌主要在晚上睡着后，这就是为什么学生要早睡的原因。相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重的影响到了工作或者学习和生活，这是非常糟糕和不好的。
4、影响情绪，导致焦虑和抑郁
常常失眠会对患者造成极大的负面影响，由于失眠很容易导致患者神经紊乱，注意力不集中等，对于患者的情绪也会造成极大的影响，如产生抑郁、焦虑不安等情绪，就是我们常说的抑郁症;病情严重者可有精神障碍或者神经衰弱等。
如今大多失眠人群都十分依赖助眠产品，如褪黑素、安眠药。拿安眠药来说，安眠药中的安定成分会控制中枢神经，降低脑细胞的活跃度，给人一种镇定的感觉，从而慢慢地进入到睡眠状态。但安眠药对于失眠只有辅助的作用，无法真正的治疗失眠、在没有其他治疗的情况下，一旦停止使用安眠药，患者就会再度失眠，从而对安眠药产生了依赖性。而遍布网络电商的褪黑素，低剂量短时间内使用是安全的，长期服用的安全性则没有定论。 因此，想要解决失眠问题，还得从根源入手。
失眠，在《内经》中被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”；轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·宣明五气篇》亦有言：“五脏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”均阐述了心主神明。而《景岳全书·卷十八·不寐》有记载：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”明确指出，心藏神，人之寤寐，由心神控制，若心神不安，则可引起失眠。 现代学者通过对失眠症的证候要素分析，认为夏季失眠主要有这几种情况：
1、火盛扰心
四季中夏属火，火气通于心，进入夏季之后，人的心阳会逐渐旺盛起来。过高的气温加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，导致心火过旺。 另外，夏季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺盛，使心不能藏神。
心火旺的人舌尖是通红的，容易出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔黄等情况。
2、心肾不交
进入中伏以后，天地之间的阳气到达了顶峰，不仅植物开始进入疯长的阶段，也带动我们体内的心火呼呼地往上冒。如果心火一直降不下去，漂浮到我们的头面，无法与肾水交融，人会感觉精神头很足，怎么样都睡不着，这就是典型的心肾不交了。
心肾不交最常见的外在表现就是「上热下寒」，也就是上半身在夏天，下半身在冬天。上热：心胸发热烦躁，手心也热，咽干喉痛、口舌生疮。下寒：小便量多，或次数多；双脚感到发凉，有的甚至腿也发凉，腰骶处也凉。
3、气血虚弱
中医理论中，也有“血为神之母”一说，意思说的是， 血充足则神自安，而血虚则神魂不安，容易出现各种各样的神志病。 在日常生活中，若心血不足以养心，心藏神，心气虚，则神不安，而发为失眠。另一方面在于肝，《黄帝内经》曰“肝藏血，藏魂……人卧血归于肝”。明确指出，肝藏血功能正常为夜寐自安的前提。血虚，肝血不足，则肝魂失养，肝失条达，从而导致失眠的发生。 这类人群往往因工作、生活压力比较大，劳累过度、情志损伤，引起气血不足、痰热内扰肝胆，从而导致多梦。
这类人常表现为，舌淡苔薄白或可兼齿痕，而面色萎黄或苍白，少气乏力，头晕心悸，眼睛干涩，经少色淡。
明代医家张景岳：“夏应心而养长。”夏季失眠与“心”息息相关，治疗关键在于养心。与现代医学不同， 中医治疗失眠，注重整体调理，强调辨证施治，总的治则为补虚泻实，调整阴阳为主。
针对火盛扰心失眠，治疗以滋阴宁神方为主，阴宁神方由酸枣仁汤加减而来，由酸枣仁、知母、茯苓、玄参、炒甘草、五味子六味药经提取浓缩制成，具有养血安神、清热除烦的功效；针对心肾不交失眠，治疗以“交通心肾”为主。临床治疗多用交泰丸、磁朱丸、黄连阿胶汤、天王补心丹、朱砂安神丸等方剂进行治疗，皆是针对清心火、养心阴、滋肾阴而设；针对气血两虚失眠，治疗则以逍遥散合酸枣仁汤加减治疗，以达疏肝解郁、养血行血、健脾安神的功效。
另外，需要注意的是，失眠证型有多种，中医认为，五脏受损，皆可导致失眠发生，此外， 每人的症状轻重缓急有所不同，故治疗也不应拘于一方， 建议当出现失眠时，应在医生的指导下进行用药，切记不可擅自服用药物，防止症状加剧。
以上相关内容表述希望能让更多朋友受益，有需要辨证指导的朋友也可通过点击我头像进行私信。
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2022-07-03
饮食和睡眠是人类最基本的生理需要，通过睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，补充能量，整合信息，从而保证身体的 健康 。然而，许多人由于不能得到良好而充足的睡眠，身心 健康 受到影响，出现头昏、乏力、心悸、气短等症状，长期如此，还会诱发一系列疾病。
因为失眠，人在长时间睡眠不足的情况下，身体会感到非常的疲惫不堪，以至于身体免疫力的下降，会出现头晕目眩、心慌气短、这些症状。而长期失眠，情绪非常不稳定，也极为容易引发中风、高血压或者高血脂及心血管病等致死性疾病，严重的话非常有可能会猝死，给失眠症患者带来了很大的危害。
2、失眠会加速衰老
失眠容易使我们提前进入衰老，人体会产生两种比较关键的物质来维持肌肤的坚韧及其胶原和弹性蛋白，这两种物质只会在夜晚进入深度睡眠的时候才会大量的产生，平时比较少;从而会加速衰老。影响了人体的正常内分泌，导致内分泌失调，生物钟发生了混乱现象。女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤越来越差，影响美观;男性长期失眠会出现肾虚，身体差，精神不好等症状。
3、失眠导致大脑思维不正常
只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，生长素的分泌主要在晚上睡着后，这就是为什么学生要早睡的原因。相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重的影响到了工作或者学习和生活，这是非常糟糕和不好的。
4、影响情绪，导致焦虑和抑郁
常常失眠会对患者造成极大的负面影响，由于失眠很容易导致患者神经紊乱，注意力不集中等，对于患者的情绪也会造成极大的影响，如产生抑郁、焦虑不安等情绪，就是我们常说的抑郁症;病情严重者可有精神障碍或者神经衰弱等。
如今大多失眠人群都十分依赖助眠产品，如褪黑素、安眠药。拿安眠药来说，安眠药中的安定成分会控制中枢神经，降低脑细胞的活跃度，给人一种镇定的感觉，从而慢慢地进入到睡眠状态。但安眠药对于失眠只有辅助的作用，无法真正的治疗失眠、在没有其他治疗的情况下，一旦停止使用安眠药，患者就会再度失眠，从而对安眠药产生了依赖性。而遍布网络电商的褪黑素，低剂量短时间内使用是安全的，长期服用的安全性则没有定论。 因此，想要解决失眠问题，还得从根源入手。
失眠，在《内经》中被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”；轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·宣明五气篇》亦有言：“五脏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”均阐述了心主神明。而《景岳全书·卷十八·不寐》有记载：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”明确指出，心藏神，人之寤寐，由心神控制，若心神不安，则可引起失眠。 现代学者通过对失眠症的证候要素分析，认为夏季失眠主要有这几种情况：
1、火盛扰心
四季中夏属火，火气通于心，进入夏季之后，人的心阳会逐渐旺盛起来。过高的气温加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，导致心火过旺。 另外，夏季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺盛，使心不能藏神。
心火旺的人舌尖是通红的，容易出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔黄等情况。
2、心肾不交
进入中伏以后，天地之间的阳气到达了顶峰，不仅植物开始进入疯长的阶段，也带动我们体内的心火呼呼地往上冒。如果心火一直降不下去，漂浮到我们的头面，无法与肾水交融，人会感觉精神头很足，怎么样都睡不着，这就是典型的心肾不交了。
心肾不交最常见的外在表现就是「上热下寒」，也就是上半身在夏天，下半身在冬天。上热：心胸发热烦躁，手心也热，咽干喉痛、口舌生疮。下寒：小便量多，或次数多；双脚感到发凉，有的甚至腿也发凉，腰骶处也凉。
3、气血虚弱
中医理论中，也有“血为神之母”一说，意思说的是， 血充足则神自安，而血虚则神魂不安，容易出现各种各样的神志病。 在日常生活中，若心血不足以养心，心藏神，心气虚，则神不安，而发为失眠。另一方面在于肝，《黄帝内经》曰“肝藏血，藏魂……人卧血归于肝”。明确指出，肝藏血功能正常为夜寐自安的前提。血虚，肝血不足，则肝魂失养，肝失条达，从而导致失眠的发生。 这类人群往往因工作、生活压力比较大，劳累过度、情志损伤，引起气血不足、痰热内扰肝胆，从而导致多梦。
这类人常表现为，舌淡苔薄白或可兼齿痕，而面色萎黄或苍白，少气乏力，头晕心悸，眼睛干涩，经少色淡。
明代医家张景岳：“夏应心而养长。”夏季失眠与“心”息息相关，治疗关键在于养心。与现代医学不同， 中医治疗失眠，注重整体调理，强调辨证施治，总的治则为补虚泻实，调整阴阳为主。
针对火盛扰心失眠，治疗以滋阴宁神方为主，阴宁神方由酸枣仁汤加减而来，由酸枣仁、知母、茯苓、玄参、炒甘草、五味子六味药经提取浓缩制成，具有养血安神、清热除烦的功效；针对心肾不交失眠，治疗以“交通心肾”为主。临床治疗多用交泰丸、磁朱丸、黄连阿胶汤、天王补心丹、朱砂安神丸等方剂进行治疗，皆是针对清心火、养心阴、滋肾阴而设；针对气血两虚失眠，治疗则以逍遥散合酸枣仁汤加减治疗，以达疏肝解郁、养血行血、健脾安神的功效。
另外，需要注意的是，失眠证型有多种，中医认为，五脏受损，皆可导致失眠发生，此外， 每人的症状轻重缓急有所不同，故治疗也不应拘于一方， 建议当出现失眠时，应在医生的指导下进行用药，切记不可擅自服用药物，防止症状加剧。
以上相关内容表述希望能让更多朋友受益，有需要辨证指导的朋友也可通过点击我头像进行私信。
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2022-07-03
