第一章寒气是万病之根1.寒气是健康的头号 ●从《伤寒杂病论》的命名谈起●寒气是很多病的根子●寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合2.为什么现代人“寒气逼人”？●寒气最喜欢人体的哪些部位●受寒受风与空调综合征●熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应●冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃●营养不足和营养过剩，都会内生寒湿●疾病最伤正气，不可姑息养奸●用药不当，是损伤阳气的罪魁祸首●产后的女人更需要关心3.祛寒事不小，温度定死生●人之将死，其体必冰●别拿感冒不当病——从“天下第一方”桂枝汤说起●不生病的诀窍就是无寒一身轻●从根本上维持健康要从保护阳气着手第二章为身体嘘寒问暖1.为了您和家人的健康，您必须懂得看面色和舌苔2.如鱼饮水，冷暖自知——“冷不冷”是判断有无寒气的最简法则3.一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹4.做贼心虚，寒积发渴5.大小便也是健康的晴雨表6.阳气虚不虚，梦中露玄机——奇特的析梦诊病法第三章充实人体的气血之源1.气血不足，寒气就会乘虚而入●气血决定温度●气血不足必然导致风寒内侵●气血不畅，会让体内的垃圾堆积如山●揭秘引起气血不足的五大因素2.补足气血从健脾开始●温中健脾●益气健脾●燥湿健脾●健脾养胃●健脾开胃●疏肝健脾3.超级补血英雄●要健康，喝驴汤——十全大补的阿胶●当归无敌——每个家庭都该常备的大药●黄芪——真正属于老百姓的补药●紫丹参——为全家老小保驾护航●常食枸杞，寿与天齐●立竿见影的止血神药——仙鹤草●每天一颗枣，一生不显老●花生可以在治病中大显身手●羊肉这么大补的美味谁能拒绝呢●补血神品——猪肝4.一见钟情的家庭补血良方●姜糖苏叶饮●五味枸杞饮●黑芝麻粥●枸杞叶粥●黄芪人参粥●天麻猪脑羹●花生小豆蒸鲫鱼●木耳红枣汤●红枣花生衣汤●黄芪鳝鱼汤●韭菜炒核桃仁●黄花熘猪腰●泥鳅炖豆腐●归地烧羊肉●良姜炖鸡块●附子炖狗肉●蜜饯黄精●饴糖豆浆●山药汤圆●丹参酒●芝麻核桃阿胶膏第四章巩固人体的先天之本1.肾是生命不息的原动力2.寒为阴邪，最易伤肾●熬夜是肾的大敌●劳欲最伤肾精，寒气不请自来3.撒一泡尿就能照见肾的影子——快速判断肾是否健康●小便不利●小便无力●小便不禁●夜尿频多●小便发白●小便清而长●小便泡沫多●小便分叉●小便后腰酸●小便后头昏●小便中出现血尿和蛋白和糖4.保肾就是保命●给您的肾“装”上“净化器”——温肾排毒真法●用科学的饮食巩固我们的先天之本●这些食物可以让您虎虎生风●补肾和经络按摩结合起来最有效●耳朵是肾的门铃——一学就会，一拧就灵●六味地黄丸不是补肾的万灵丹●与肾水有关的病可用肾气丸第五章养护人体的中央空调1.形寒饮冷则伤肺●肺是人体的中央空调●肺是寒邪入侵的第一道屏障●关节的病变多与肺有关2.呼一口气就能判断肺是否受寒●呼口气可辨寒热●咳出的痰是稀是稠，对判断寒热至关重要3.健肺一点通●呼吸系统的大多数疾病都从治肺入手●一夫当关，万夫莫开——管好鼻子，寒气不侵●许多过敏性疾病都可能与肺有关第六章强壮我们的行走之根1.寒从脚下起●足部是寒邪入侵的通道●头凉足暖利于眠●让脚瞬间就暖和起来的6种妙法2.脚是人体的温度计●常见疾病的足部信号3.人体的大部分疾病都可以通过按摩足部解决●泡脚治百病第七章萃取人体的灵丹妙药1.经络穴位是我们人体自带的天然药库●从《伤寒杂病论》看疾病的经络疗法●温经通络是祛寒排毒的不二法门●灸法可去百病2.简便有效的经穴疗法●按压肺经，可以缓解各类咳嗽●刺激胆经，能够排泄积存的垃圾●按摩涌泉，激活肾经●胃经上的重要滋补穴位——足三里●膀胱经是驱寒外出的主通道●打通小周天，畅通任脉和督脉●护好神阙穴，把寒邪拒之门外第八章彻底把寒气驱出体外1.这样治风寒感冒，省钱又省时2.咳嗽——送您咳速停的法宝3.用这两个穴位，孝敬身患哮喘的长辈4.冠心病，从此不再是心病5.高血压，路往“下”走6.低血压，再也不敢作祟7.天旋地转成为过去——眩晕的高效疗法8.天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖这样治有奇效9.糖尿病也可以简简单单治好10.从此不再挥汗如雨——自汗、盗汗的速效疗法11.头痛，赶快请这四个穴位帮忙12.五分钟深睡眠13.让心永远不再“感冒”14.胃炎、胃溃疡，康复有奇方15.治疗胃下垂的特效验方16.呃逆从此去，痛苦不再来17.排出脾胃虚寒——慢性腹泻治疗最强法18.寒尽“便”来——清除便秘的不二法门19.痢疾，您也能自己治愈20.呵护好我们的将军之官21.让女人尖叫的秘密武器22.让遗精永远不再是难言之痛23.生南瓜子——前列腺的保护神24.腰腿疼痛去，仙福永相享25.猪蹄冬青汤，保佑关节天天无恙26.手足皴裂——内外兼治保平安27.今年，让手足安心过冬第九章暖女人，最漂亮1.心中无冷病，不怕热上身2.人比花美的关键在于阳气丰沛3.好肤质，多温肺●养肤的关键是温肺●想不想肤如凝脂——杏仁让我们的肌肤永远18岁●好吃又养颜的五色食物4.发誓不做冷若冰霜的美人●气血充足才能气质高雅●女人以肝为本5.经络一通，万毒无踪●血海才是女人的蓝颜知己●没吃过逍遥丸，就不知道什么叫快乐女人●温经汤，寒性痛经的克星6.养好精气神，岁月也饶人●祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤●白芷，养一张小俏脸●做女人挺美——女性胸部保健大法●展现女人魅力，让臀部曲线流畅无比第十章让我们的身体永远四季如春1.学会与身体切磋●不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力●静下心来，倾听身体内在的声音2.不生病的吃法●病从口入不是信口雌黄●别拿吃饭不当回事●谷肉果菜，食养尽之●了解您身体真正的需要●有时候，忌口也很重要3.家和万病灭●许多病是气出来的●家是温暖的港湾，不是论争的战场●多陪陪家人，就能换来健康●孝敬老人是健康之本参考书目附录卫生部对我国居民膳食的建议……
2016-06-05
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