港星吴孟达肝癌过逝，让人难过。提到养肝、护肝的方法，中医师表示，熬夜与生气最伤肝。除了饮食清淡，多吃绿色食物外，平时可 *** 2个保肝穴道，也有助于疏理肝气。
春天是养肝好季节
安南医院中医部医师赖建铭指出，春天对应五行之中属木，五脏之肝亦属木，故春天是养肝的好时节，养肝主要是调节全身气机和血液，若肝脏气机不畅、肝功能不佳，全身气血运行便会紊乱。
睡眠是养肝最佳方法
嘉义长庚医院中医师杨佩蓉表示，养肝最重要的是睡眠，不仅要睡对时间，也要睡的好。建议深夜11点到凌晨3点一定要睡觉。因为依照经行时间，11点到1点为胆经，1点到3点为肝经。
赖建铭补充，中医认为，肝胆互为表里，「肝藏血」，「血卧于肝」所以在这2个时辰，血液会回流到肝脏，让肝脏排毒、修护。此外，「肝开窍于目」，在这个时间好好睡觉，也可以减少眼睛的酸涩、流目油等问题，所以，最好不要熬夜。
多吃绿色食物
提到春养肝，不少人会说「吃酸性」食物。杨佩蓉说，酸性食物只能适度吃，因为「酸」有敛的作用，吃太多反而不利于肝气的生发。而肝脏对应于五行为「木」、五色为「青」，建议可多吃绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。
药食进补方面，赖建铭认为，鸡对应于肝，鸡汤可滋养肝血、温益肝气；枸杞、何首乌、当归，则可滋肝肾、养肝血，因此可用这些材料煮鸡汤。另外，饮食上，戒烟、酒以及少吃辛、辣、炸、烤等 *** 食物。
多做伸展运动
为了疏通肝气，运动是不错方法。但中医师均建议伸展运动为佳，例如太极拳、八段锦、五禽戏以及瑜伽，只要微微出汗即可。
保持心情愉快
赖建铭说，春天养肝，亦重调理肝气，可趁春天大地复苏，万物生发之机，舒畅心情，心情快活，气血方能条达，气血顺畅，五脏就能平和。所以春天应避免心情抑郁，抑郁易导致肝郁。多到郊外踏青，感受春天的生发气息。
杨佩蓉便认为，熬夜与生气是最伤肝的事情，除了要有好睡眠，保持心情愉快很重要，不要常常生气。
常按2大养肝穴道
杨佩蓉提到，女性肝血不足，常会有生理期不准、生理痛、经血量少、头晕眼花等症状，平常除了食疗外，也可以透过穴道 *** 来护肝调理。
2位中医师均推荐脚背上的「太冲穴」与内足踝上四横指幅的「三阴交」2个肝经穴道。每个穴道 *** 3到5分钟，有酸胀感即可，任何时间都可以 *** ，但睡前 *** 最好，又能帮助入睡。
2022-10-09
春天是养肝好季节
安南医院中医部医师赖建铭指出，春天对应五行之中属木，五脏之肝亦属木，故春天是养肝的好时节，养肝主要是调节全身气机和血液，若肝脏气机不畅、肝功能不佳，全身气血运行便会紊乱。
睡眠是养肝最佳方法
嘉义长庚医院中医师杨佩蓉表示，养肝最重要的是睡眠，不仅要睡对时间，也要睡的好。建议深夜11点到凌晨3点一定要睡觉。因为依照经行时间，11点到1点为胆经，1点到3点为肝经。
赖建铭补充，中医认为，肝胆互为表里，「肝藏血」，「血卧于肝」所以在这2个时辰，血液会回流到肝脏，让肝脏排毒、修护。此外，「肝开窍于目」，在这个时间好好睡觉，也可以减少眼睛的酸涩、流目油等问题，所以，最好不要熬夜。
多吃绿色食物
提到春养肝，不少人会说「吃酸性」食物。杨佩蓉说，酸性食物只能适度吃，因为「酸」有敛的作用，吃太多反而不利于肝气的生发。而肝脏对应于五行为「木」、五色为「青」，建议可多吃绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。
药食进补方面，赖建铭认为，鸡对应于肝，鸡汤可滋养肝血、温益肝气；枸杞、何首乌、当归，则可滋肝肾、养肝血，因此可用这些材料煮鸡汤。另外，饮食上，戒烟、酒以及少吃辛、辣、炸、烤等 *** 食物。
多做伸展运动
为了疏通肝气，运动是不错方法。但中医师均建议伸展运动为佳，例如太极拳、八段锦、五禽戏以及瑜伽，只要微微出汗即可。
保持心情愉快
赖建铭说，春天养肝，亦重调理肝气，可趁春天大地复苏，万物生发之机，舒畅心情，心情快活，气血方能条达，气血顺畅，五脏就能平和。所以春天应避免心情抑郁，抑郁易导致肝郁。多到郊外踏青，感受春天的生发气息。
杨佩蓉便认为，熬夜与生气是最伤肝的事情，除了要有好睡眠，保持心情愉快很重要，不要常常生气。
常按2大养肝穴道
杨佩蓉提到，女性肝血不足，常会有生理期不准、生理痛、经血量少、头晕眼花等症状，平常除了食疗外，也可以透过穴道 *** 来护肝调理。
2位中医师均推荐脚背上的「太冲穴」与内足踝上四横指幅的「三阴交」2个肝经穴道。每个穴道 *** 3到5分钟，有酸胀感即可，任何时间都可以 *** ，但睡前 *** 最好，又能帮助入睡。
2022-10-09
