熬夜、生气最伤肝!中医师力推2个养肝好穴,又助眠

港星吴孟达肝癌过逝,让人难过。提到养肝、护肝的方法,中医师表示,熬夜与生气最伤肝。除了饮食清淡,多吃绿色食物外,平时可 *** 2个保肝穴道,也有助于疏理肝气。
春天是养肝好季节
安南医院中医部医师赖建铭指出,春天对应五行之中属木,五脏之肝亦属木,故春天是养肝的好时节,养肝主要是调节全身气机和血液,若肝脏气机不畅、肝功能不佳,全身气血运行便会紊乱。
睡眠是养肝最佳方法
嘉义长庚医院中医师杨佩蓉表示,养肝最重要的是睡眠,不仅要睡对时间,也要睡的好。建议深夜11点到凌晨3点一定要睡觉。因为依照经行时间,11点到1点为胆经,1点到3点为肝经。

赖建铭补充,中医认为,肝胆互为表里,「肝藏血」,「血卧于肝」所以在这2个时辰,血液会回流到肝脏,让肝脏排毒、修护。此外,「肝开窍于目」,在这个时间好好睡觉,也可以减少眼睛的酸涩、流目油等问题,所以,最好不要熬夜。
多吃绿色食物
提到春养肝,不少人会说「吃酸性」食物。杨佩蓉说,酸性食物只能适度吃,因为「酸」有敛的作用,吃太多反而不利于肝气的生发。而肝脏对应于五行为「木」、五色为「青」,建议可多吃绿色蔬菜,如菠菜、花椰菜等。
药食进补方面,赖建铭认为,鸡对应于肝,鸡汤可滋养肝血、温益肝气;枸杞、何首乌、当归,则可滋肝肾、养肝血,因此可用这些材料煮鸡汤。另外,饮食上,戒烟、酒以及少吃辛、辣、炸、烤等 *** 食物。
多做伸展运动
为了疏通肝气,运动是不错方法。但中医师均建议伸展运动为佳,例如太极拳、八段锦、五禽戏以及瑜伽,只要微微出汗即可。
保持心情愉快
赖建铭说,春天养肝,亦重调理肝气,可趁春天大地复苏,万物生发之机,舒畅心情,心情快活,气血方能条达,气血顺畅,五脏就能平和。所以春天应避免心情抑郁,抑郁易导致肝郁。多到郊外踏青,感受春天的生发气息。
杨佩蓉便认为,熬夜与生气是最伤肝的事情,除了要有好睡眠,保持心情愉快很重要,不要常常生气。
常按2大养肝穴道
杨佩蓉提到,女性肝血不足,常会有生理期不准、生理痛、经血量少、头晕眼花等症状,平常除了食疗外,也可以透过穴道 *** 来护肝调理。
2位中医师均推荐脚背上的「太冲穴」与内足踝上四横指幅的「三阴交」2个肝经穴道。每个穴道 *** 3到5分钟,有酸胀感即可,任何时间都可以 *** ,但睡前 *** 最好,又能帮助入睡。
2022-10-09
mcxzy 阅读 18 次 更新于 2025-03-16 13:03:16 我来答关注问题0
  • 熬夜看辰两点前伤肝两点伤肾

  • 生气不仅会影响心情,对健康也有很大危害。生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。

  • 但是如果熬夜这些器官都不能得到良好的休息,尤其对心脏、肝脏影响很大。 生气对肝脏的影响:生气时体内激素水平变化,可诱发免疫应激反应,释放大量炎症因子,这些因子在一定程度上会损伤肝细胞。生气对肝脏的影响是非常大的,俗语有言:气大伤肝

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