足三里敲打还是按揉
足三里敲打还是按揉，足三里是人体最重要的穴位之一，适当按摩足三里具有补益气血的功效，能起到强身健体的效果。艾灸通常在这个针灸穴位进行，这对身体有益。那么足三里敲打还是按揉呢？
足三里敲打还是按揉1 足三里穴按揉比较好。
1、足三里穴位于膝周小腿外侧，小腿外侧肌肉皮肤较薄，敲打容易对骨骼、肌肉及皮肤造成损害，因此不建议敲打。可以通过按压来治疗相应疾病。按压足三里穴时要把握力度、时间和频率，按压时力度动作要轻柔，以出现轻度酸麻胀痛为度，按摩的时间和频率每次要控制好，时间过长会引起皮肤发红，损伤皮肤；
2、足三里穴作为保健补益要穴，具有健脾养胃、增强体质、延缓衰老等作用，此穴位的治疗以针刺效果为佳，针刺足三里穴可以提高人体抵抗力，达到延年益寿的效果。
敲打前要先抹乳液
直接敲打，摩擦大，很容易损伤局部皮肤，所以，为了增加润滑度，可以事先在足三里附近抹上一些乳液或者按摩油，之后敲打的时候可以减少摩擦阻力，敲打过后也不会出现局部不适的感觉。
不可用力过大
敲足三里的时候手法宜轻柔，感受到的力应该是让人觉得微微酸痛，但是还是可以接受的力度为佳，太用力的话可能会导致局部淤血，而且，手也更容易感觉到酸痛，因此，敲足三里的时候不要用太大的力了。
敲打时间不宜太长
很多人觉得敲打的时候很舒服，因此想要长时间的进行敲打，长时间的敲打足三里，很容易导致局部肌肉和皮肤受到刺激，刺激时间过长容易出现局部疼痛、淤血的情况，不仅不舒服，还会影响下次的按摩敲打
穴位附近有伤不敲
足三里位于腿部，这个部位很容易受伤，因此，如果足三里附近有伤的话最好不要进行敲打，以防加重不适，尤其是出现了：骨折、皮肤受损、肌肉拉伤等情况的人群，以免受到刺激后加重伤情。
足三里是敲打还是按压
都可以。
足三里是足阳明胃经的一个穴位，无论是敲打还是按压都是起到一个刺激作用，主要是通过对穴位的刺激，去调节脏腑功能的失调，因此，足三里敲打和按压都可，敲打足三里具有健脾养胃、提高身体免疫力的作用，经常敲打可以增强体质、提高身体抗病能力的作用。
足三里敲打还是按揉2 足三里在哪？
足三里位于小腿的前
外侧，外膝眼（犊鼻）直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的.酸麻感，并且会伴有酸胀感。
足三里的保健作用
足三里的穴位应用非常广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。
补肾益气
按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、【遗】精、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。
强经健步
足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。
预防改善肠胃问题
足三里主消化系统，是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。
提高免疫力
足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。
什么时候不可以按摩足三里？
按摩足三里非常方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。
每天早上七到九点是胃经最活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟最有就可以乱，每天按摩一到两次。
按摩足三里的禁忌
足三里到按摩对身体非常有好处，大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。
不能按的人
但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。
不能太用力
按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。
不能按太久
按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。
足三里按摩方法
足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。
足三里敲打还是按揉3 长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处：
1、补中益气
这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。
2、止泻功效
如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显;但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。
3、促进食欲
该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。
4、安神止痛
该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。
可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?
在家如何自行取穴?教你正确方法
第一步：将腿部保持屈膝状态，先找到外膝眼。
第二步：明确好剧烈，差不多在外膝眼下四指宽。
第三步：在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。
找准位置后，可以试试以下2种方式来自我保健：
一是按摩：这个操作比较简单，平时闲的时候就可以按一按，力度以可以忍受的程度为宜，按揉结合，直到出现酸、麻、胀等岗位为宜，1次5-10分钟左右。
二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸条两种，前者对操作有严格要求，需在专业人士下进行，以免烫伤;后者相对安全点，很多药店或网上都可以买到，方法是点燃一头的艾条，然后放到合适的距离，以皮肤保持热而不烫为最佳距离，1次灸10-20分钟左右。
适当按压或针灸足三里穴，可以起到多种功效，上述已经将足三里的位置以及按压方法都给大家详细介绍过了，感兴趣的朋友可以尝试一下，相信会有意想不到的收获。
2022-07-18
足三里敲打还是按揉，足三里是人体最重要的穴位之一，适当按摩足三里具有补益气血的功效，能起到强身健体的效果。艾灸通常在这个针灸穴位进行，这对身体有益。那么足三里敲打还是按揉呢？
足三里敲打还是按揉1 足三里穴按揉比较好。
1、足三里穴位于膝周小腿外侧，小腿外侧肌肉皮肤较薄，敲打容易对骨骼、肌肉及皮肤造成损害，因此不建议敲打。可以通过按压来治疗相应疾病。按压足三里穴时要把握力度、时间和频率，按压时力度动作要轻柔，以出现轻度酸麻胀痛为度，按摩的时间和频率每次要控制好，时间过长会引起皮肤发红，损伤皮肤；
2、足三里穴作为保健补益要穴，具有健脾养胃、增强体质、延缓衰老等作用，此穴位的治疗以针刺效果为佳，针刺足三里穴可以提高人体抵抗力，达到延年益寿的效果。
敲打前要先抹乳液
直接敲打，摩擦大，很容易损伤局部皮肤，所以，为了增加润滑度，可以事先在足三里附近抹上一些乳液或者按摩油，之后敲打的时候可以减少摩擦阻力，敲打过后也不会出现局部不适的感觉。
不可用力过大
敲足三里的时候手法宜轻柔，感受到的力应该是让人觉得微微酸痛，但是还是可以接受的力度为佳，太用力的话可能会导致局部淤血，而且，手也更容易感觉到酸痛，因此，敲足三里的时候不要用太大的力了。
敲打时间不宜太长
很多人觉得敲打的时候很舒服，因此想要长时间的进行敲打，长时间的敲打足三里，很容易导致局部肌肉和皮肤受到刺激，刺激时间过长容易出现局部疼痛、淤血的情况，不仅不舒服，还会影响下次的按摩敲打
穴位附近有伤不敲
足三里位于腿部，这个部位很容易受伤，因此，如果足三里附近有伤的话最好不要进行敲打，以防加重不适，尤其是出现了：骨折、皮肤受损、肌肉拉伤等情况的人群，以免受到刺激后加重伤情。
足三里是敲打还是按压
都可以。
足三里是足阳明胃经的一个穴位，无论是敲打还是按压都是起到一个刺激作用，主要是通过对穴位的刺激，去调节脏腑功能的失调，因此，足三里敲打和按压都可，敲打足三里具有健脾养胃、提高身体免疫力的作用，经常敲打可以增强体质、提高身体抗病能力的作用。
足三里敲打还是按揉2 足三里在哪？
足三里位于小腿的前
外侧，外膝眼（犊鼻）直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的.酸麻感，并且会伴有酸胀感。
足三里的保健作用
足三里的穴位应用非常广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。
补肾益气
按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、【遗】精、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。
强经健步
足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。
预防改善肠胃问题
足三里主消化系统，是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。
提高免疫力
足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。
什么时候不可以按摩足三里？
按摩足三里非常方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。
每天早上七到九点是胃经最活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟最有就可以乱，每天按摩一到两次。
按摩足三里的禁忌
足三里到按摩对身体非常有好处，大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。
不能按的人
但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。
不能太用力
按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。
不能按太久
按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。
足三里按摩方法
足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。
足三里敲打还是按揉3 长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处：
1、补中益气
这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。
2、止泻功效
如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显;但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。
3、促进食欲
该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。
4、安神止痛
该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。
可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?
在家如何自行取穴?教你正确方法
第一步：将腿部保持屈膝状态，先找到外膝眼。
第二步：明确好剧烈，差不多在外膝眼下四指宽。
第三步：在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。
找准位置后，可以试试以下2种方式来自我保健：
一是按摩：这个操作比较简单，平时闲的时候就可以按一按，力度以可以忍受的程度为宜，按揉结合，直到出现酸、麻、胀等岗位为宜，1次5-10分钟左右。
二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸条两种，前者对操作有严格要求，需在专业人士下进行，以免烫伤;后者相对安全点，很多药店或网上都可以买到，方法是点燃一头的艾条，然后放到合适的距离，以皮肤保持热而不烫为最佳距离，1次灸10-20分钟左右。
适当按压或针灸足三里穴，可以起到多种功效，上述已经将足三里的位置以及按压方法都给大家详细介绍过了，感兴趣的朋友可以尝试一下，相信会有意想不到的收获。
2022-07-18
