爱养生的女性都知道，身体一旦出现气血不足的问题，会让女性衰老的速度加快，那么夏天吃什么补气血?下面就来学习一下吧!
女人夏季常吃8种蔬果养气补血
1、菠菜
菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。
3、荔枝
补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。并且，荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用。
4、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
5、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
6、西红柿
果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
7、南瓜
南瓜含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
8、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
女人夏季5种补气血的中药材推荐
1、白芍
白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用药。
2、当归
当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。
3、紫河车
紫河车性味甘，成温。归肝、肺、肾经。其营养成分含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、 等。合理食用有补气，养血的功效。
4、人参
人参性味甘、微苦，平。归脾、肺、心经。所包含的营养成分有人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2、糖类、胆碱、烟酸等等。大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴，还有促进造血机能的作用。
5、鸡血藤
鸡血藤味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络，现代研究证明，有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。
怎么看女人是否需要补气血
看脸色
大家都知道，当你找中医看病的时候，最为讲究的看病步骤那就是“望闻问切”，其中的“望”就是指通过看人的脸色来判断疾病，这可是一门大学问。人的脸色就好像是健康的“晴雨表”，你身体好与不好都会从脸上反应出来。比如当你出现内分泌失调了，你的脸色就会呈现出暗黄色，痘痘、斑点接踵而来。脸色的变化，也就是你身体健康出现的症状。当然，当你气血不足需要补血的时候，你的脸色也会出现一些变化。
当你的身体气血充足时，你的脸色则是白里透红、有光泽的。如果你的脸色出现潮红、青紫、发黄等症状，则说明你五脏六腑的气血运行出现了问题，气血不够充足，预示着你要赶紧补血了。
如果想要补气血的话，建议坚持适量的运动，同时坚持泡澡和足浴，这样做能够让体温升高，改善体内气血的流动，加快血液循环，促进器官的运转，提高造血功能，达到调理气血的效果。
看唇色
有人说，女性性感的部位不单纯只有胸部，嘴唇也是可以体现出女性性感一面的部位。其实，嘴唇不光代表着性感，人们还可以通过嘴唇的颜色来判断女人是否缺气血，从而及时作出判断。
据了解，女性的嘴唇颜色红润、看起来很是饱满又不干燥，则表示体内的气血充足。相反，如果嘴唇呈现出淡白色，则说明女性气血供应不足，需要及时补气血。
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1、菠菜
菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。
3、荔枝
补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。并且，荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用。
4、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
5、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
6、西红柿
果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
7、南瓜
南瓜含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
8、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
女人夏季5种补气血的中药材推荐
1、白芍
白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用药。
2、当归
当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。
3、紫河车
紫河车性味甘，成温。归肝、肺、肾经。其营养成分含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、 等。合理食用有补气，养血的功效。
4、人参
人参性味甘、微苦，平。归脾、肺、心经。所包含的营养成分有人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2、糖类、胆碱、烟酸等等。大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴，还有促进造血机能的作用。
5、鸡血藤
鸡血藤味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络，现代研究证明，有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。
怎么看女人是否需要补气血
看脸色
大家都知道，当你找中医看病的时候，最为讲究的看病步骤那就是“望闻问切”，其中的“望”就是指通过看人的脸色来判断疾病，这可是一门大学问。人的脸色就好像是健康的“晴雨表”，你身体好与不好都会从脸上反应出来。比如当你出现内分泌失调了，你的脸色就会呈现出暗黄色，痘痘、斑点接踵而来。脸色的变化，也就是你身体健康出现的症状。当然，当你气血不足需要补血的时候，你的脸色也会出现一些变化。
当你的身体气血充足时，你的脸色则是白里透红、有光泽的。如果你的脸色出现潮红、青紫、发黄等症状，则说明你五脏六腑的气血运行出现了问题，气血不够充足，预示着你要赶紧补血了。
如果想要补气血的话，建议坚持适量的运动，同时坚持泡澡和足浴，这样做能够让体温升高，改善体内气血的流动，加快血液循环，促进器官的运转，提高造血功能，达到调理气血的效果。
看唇色
有人说，女性性感的部位不单纯只有胸部，嘴唇也是可以体现出女性性感一面的部位。其实，嘴唇不光代表着性感，人们还可以通过嘴唇的颜色来判断女人是否缺气血，从而及时作出判断。
据了解，女性的嘴唇颜色红润、看起来很是饱满又不干燥，则表示体内的气血充足。相反，如果嘴唇呈现出淡白色，则说明女性气血供应不足，需要及时补气血。
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