闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐

说出来你可能不信，但在保健专家看来，只有更简单方便的方法才有利于长期实践，效果是任何药物都达不到的。以下五个行动之一是有帮助的。如果只是看，会错过很多健身、延年益寿、解决身体问题的机会。1.举起双臂，调理脾胃。举一臂的动作源于八段锦，宋代流传于世，对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”，中医认为胃气主降，脾气主升。通过有序的输送和转化，水谷的精气被输送到身体的各个部位，滋养身体。所以调理脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。具体方法是：自然站立，双膝微屈，双手撑在小腹前，掌心向上；然后左手掌心穿过胸部向上抬起，右手掌心向下压在右臀旁边。手掌上下张开，同时双腿站直，拉伸全身。短暂停顿两秒后，双手返回原路，在小腹前再次合拢，全身放松；然后换成单右手，重复30次。别看这个动作简单。要想到位，还是要体验一下内心的力量，就是双臂抬起时慢慢吸气，小腹微微回缩，单臂举到头上，就能到达掌根，感受撑天倚地的力量，让身体舒展；手臂下坠时，慢慢呼气，小腹略松，尽可能把体内的浊气呼出来。2.展开肩膀，扩胸扩肺。肺是所有器官中最娇气的，调养以散化为主。模仿弯弓射箭的动作，可以激活肺经，祛除肺浊之气，增强肺的展开和倒伏的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者，也适合久坐的人。具体做法是：双掌并拢放在胸前，然后左手变成八字掌，右手变成弓状的钩子，水平向左右分开；伸展左臂，右臂屈肘，就像古代射箭一样，伸胸夹背，用力拉伸，停顿两秒；接下来双手翻转，双臂水平抬起，然后向胸前靠拢，再将右手换到另一侧，重复30次。展肩、扩胸、背紧的变化可刺激督脉和背部穴位；八字掌、钩手等指尖的变化，可以刺激分布在手指、手腕上的肺经穴位，如少商、太渊穴，进而起到宣肺气、改善肺功能的作用。3、常闭眼睛养肝血眼皮就像是肝脏作息的开关。人一闭眼或入睡，肝脏就开始休息，发挥储血作用。闭眼可以配合眼保健操，可以改善头晕、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。“肝主血”，肝主目。事实上，干眼症、迎风流泪等眼疾大多与肝脏疾病有关。迎风流泪是肝脏的收敛功能不足，眼睛干涩是肝脏的精血不足。所以传统养生强调闭目养肝。具体方法是：轻轻闭上眼睛，用大拇指在外眼角太阳穴周围摩擦，然后双手向后方向按住太阳穴，每五次，以酸痛为佳。4、努力养肾气。踮脚能疏通足三阴经，向上控气，从而温补肾气，刺激中气，改善肾功能，不仅能促进血液向心肌供应足够的氧气，还能保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强脚踝稳定性。具体方法是：踮脚走路，或者脚尖朝上，用脚后跟走路。这两种踮脚走路的方法可以交替进行，时间和间隔要根据自己来控制具体方法是：眼睛微闭，能看到一丝亮光，希望肚脐温暖舒适；放慢呼吸，不断呼气，深入小腹，吸气呼气，感受小腹微微开合的感觉；10分钟后，睁开眼睛，顺时针搓手掌数周，再逆时针搓腹部。嘴里的唾液会越来越多，然后慢慢咽下去。小偏方可以治大病，理疗可以治慢性病，健康掌握在自己手里。就看我们愿不愿意伸手去抓了！让我们分享给朋友吧！2023-06-13