补气血有效的方法

补气血有效的方法
补气血最有效的方法
1、睡觉
睡觉是养生的一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠来说十分重要，同样是熬夜男生可能没有感觉，但是女生就会黑眼圈，脸色黄，所以保证规律的睡眠很重要。
2、情绪
我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。所以保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。
3、少吃
摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清楚掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。不要暴饮暴食，每顿饭八分饱即可。
4、不要盲目进补
感觉到自己虚就认为自己需要大补，各种补品买了一大堆，结果上火长痘，调理气血想要把身体恢复正常。
5、吃主食
五谷为养，不吃主食怎么生化气血，小米，大米杂粮都要吃，追求快速手身，最后可能连大姨妈也没了，人也没精神，得不偿失。
6、养脾胃
脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松松垮垮的，喝-些西蜜果，帮助健脾祛湿，生化气加。多吃一些山药，红枣，板粟，枸杞，定期喝一些排骨汤，鸡汤，老鸭汤。
7、运动
适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动金刚功，站桩，瑜伽等。
8、少玩手机
少接触电子产品，保护好自己的眼睛，长时间玩手机也会损耗肝加。上班族和学生党空闲时间晚上睡前可以做一些眼保健操。
2023-05-04