产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补？

引言：女性经过辛苦的十月怀胎，终于“卸货”了，生孩子对女人的影响很大，无论是顺产还是剖腹产，都会伤害到身体，很多宝妈生完孩子以后都有气血亏损的情况，如果没有及时补充营养，很容易导致气血不足，哺乳期的妈妈气血不足表现为没有奶水或者是奶水不足，影响宝宝的生长发育。产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补？

一、产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补？
加强营养，在哺乳期加强营养不建议选择药物，在生活中我们可以选择食补来快速的补充产妇的气血。多食用一些有营养的物质，比如肉类，鱼类，蛋类，豆制品，牛奶，蔬菜水果等，多吃一些补气血的食物或者是营养品。良好的睡眠，刚刚生完孩子，产妇的睡眠质量并不高，这个时候身体的变化会导致产妇睡不踏实，这样就会影响身体的恢复。所以生产完以后要保证产妇充足的睡眠，可以调节气血不足，恢复到一定程度的时候还需要适量的运动，但是运动不能太过劳累，合理的运动量就可以。

二、推荐几款补气血的食谱
当归黄芪乌鸡汤，做法：乌鸡剁大块，洗净。 焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。鲫鱼奶汤，鲫鱼一条去鳞去内脏，洗干净，起锅烧油，把鲫鱼两面煎微黄，加葱，盐、黄酒，水一起炖。炖到汤乳白色的时候再放入牛奶50毫升，煮开了以后吃鱼喝汤。哺乳期前几天不要食用脂肪特别高的汤水，以免造成乳腺管堵塞，从第2周开始可以开始进补。遵医嘱使用黄芪和当归，在炖汤时可以减少用量。

2021-12-17

多吃营养东西，多吃豆制品，还应该多吃牛肉，羊肉，猪肉，坚果，一定要多喝汤，比如说豆腐鲫鱼汤，一定要加强锻炼。2021-12-17

可以多吃一些红枣，多吃一些阿胶，生活中也应该多去喝一次红糖水。早睡早起，多吃一些新鲜的水果，多吃一些葡萄。2021-12-17

可以喝有营养的汤品，或者是吃有营养的食物，还可以多吃蔬菜和水果，通过食补的方式，给妈妈补充营养。2021-12-17