一分钟告诉你，针灸减肥的真相
2019-06-15
2019-06-15
针灸减肥挺痛苦的。我的一个朋友就是针灸减肥瘦了十斤，但很疼。医生说是对长期不运动的人有效，因为是加快了新陈代谢，但减得大多是水分，不是真正意义上的减肥，很容易反弹。人的脂肪分为两种：水性和油性。松软的就是水性，硬硬的就是油性，水性脂肪减肥好减，但油性脂肪非得通过运动才能减下来，就算是节食也是无效的。因为节食后人体会自行调慢新陈代谢，脂肪反而代谢的更慢。减肥出来的效果都是水份的减少。我减肥的方法基本上试全了，发现运动+少食多餐才是正确的。如果运动没有到位，减肥的效果会大打折扣。运动一定要挺胸收腹，运动幅度要大，肌肉有收缩感、酸胀感。运动的时间也很重要，要连续，不要慢跑十几分钟，刚有汗意，就停了，休息一会儿又开始运动，这就像鼓风机刚把火吹出点火苗，就停了，反复这样，怎么才能让脂肪“燃烧”呢？！还有就是想减肥一定要做“有氧运动”，像快走、慢跑、快跑、健美操、游泳、骑车等，区别与其他运动的就是运动中心跳加快，呼吸加快，吸入很多氧气，要知道脂肪的代谢就是氧化作用，如果没有大量的氧气作用，效果是甚微的。最好的不痛苦的减肥运动方法就是：快走或慢跑，注意节奏要均匀，不要忽快忽慢，感觉自己是一台机器，非常匀速。等身体开始发热出汗，再加快速度跑十分钟，这样运动的好处是脂肪燃烧得时间长，且不容易累。如果一开始就快跑，跑不了多久就没劲了，半途而废。就说跳绳吧，不可能一次跳半小时吧，中间有中断，这样效果就大大打折扣。要选择一种既适合自己又不会半途中断的运动才行。 还有吃饭，不要以为吃得少就会瘦。这样反而使人没有精神，新陈代谢减慢。人的身体是很奇妙的，如果你每天吃得很少，它会以为“饥荒”来了，就自动减慢新陈代谢，这样，脂肪的代谢会更慢。正确的做法是一天吃五六餐，每餐吃半饱，这样，脂肪既不容易堆积，又能加快新陈代谢，尤其是早餐，早餐吃得越早，新陈代谢得就越早。这五六餐不是说都要吃饭，那多麻烦，可以是水果、蔬菜等自己喜欢吃的食品。 我就是这种方法的受益者，我以前用节食法减肥，减了一个月，才瘦了一斤半，还整天饿得要命。后来就反弹了。现在我用这种方法，不但人很精神，皮肤也好了，头半个月就瘦了五斤，遇到自己想吃的东西，尽量安排在早、中餐吃，我先喝一大杯水，再细嚼慢咽，少吃几块，等过两个小时再吃几块，这样，美味享受了，但没有发胖。我的胳膊、腰的变化最大，从二尺八变到二尺二，也就近两个月的时间，腿的变化不大，这是由于胳膊、腰上都是松软的水性脂肪，但腿上都是硬硬的油性脂肪，就需要长期坚持运动才能减下来。我现在每天运动两次，早上五点半起床，运动至七点左右，晚上运动也是一个小时，希望到十一的时候，我可以穿上漂亮的衣服。2017-09-18
