我是属于喜欢瘦的。有一两个自己总结的瘦反过来如何胖。
1、饭前喝汤瘦，饭后喝汤胖。
2、吃鸡蛋，鸡蛋是一种营养丰富的食品。多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。
其实很多男生都跟你一样吃很多但不胖，初中的生物有说男生在发育的时候脂肪会减少50%，部分人到成年的时候开始会发胖，这个应该是成长发育时候的体质问题。
也有可能是吸收的问题，吸收不好吃再多东西也是穿肠而过，营养不全面也会导致你瘦。吃鸡蛋能补充营养，一天吃两个是比较适当的量。多吃你懂的就会达到你想要的胖，当然得坚持吃不是吃一下就OK的。还有一方面是身体缺乏锻炼，可以尝试每天做30-50个俯卧撑试试。（贵在坚持）
经常熬夜抽烟也会瘦（现在的男生大多都有这些行为 - - ）2013-06-09
1、饭前喝汤瘦，饭后喝汤胖。
2、吃鸡蛋，鸡蛋是一种营养丰富的食品。多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。
其实很多男生都跟你一样吃很多但不胖，初中的生物有说男生在发育的时候脂肪会减少50%，部分人到成年的时候开始会发胖，这个应该是成长发育时候的体质问题。
也有可能是吸收的问题，吸收不好吃再多东西也是穿肠而过，营养不全面也会导致你瘦。吃鸡蛋能补充营养，一天吃两个是比较适当的量。多吃你懂的就会达到你想要的胖，当然得坚持吃不是吃一下就OK的。还有一方面是身体缺乏锻炼，可以尝试每天做30-50个俯卧撑试试。（贵在坚持）
经常熬夜抽烟也会瘦（现在的男生大多都有这些行为 - - ）2013-06-09
跟我的情况一样耶！没有可以一吃就变胖的神药的。哈哈，不过方法倒是有的！
1、药膳调理——枸杞山药全鸭汤。
枸杞5g、山药500g、鲜牛蒡200g、鸭子半只（不是水鸭，壮壮的那种，较为大只）、花豆10g、红枣5颗、生地黄10g、百合10g、生姜5片。瓦锅水烧开，放进汆烫去血水后的鸭子，加入药材和姜片，盖上盖子，大火烧开后煮30分钟后转小火煲3个小时即成。山药有长肌肉、润皮毛、滋五脏、强筋骨、补中益气的功效。（汤每周一次）
2、食补与运动相结合。
早餐：馒头两个加一大勺花生酱、水煮鸡蛋白2个（不要吃鸡蛋黄，胆固醇很高，影响心脑血管健康）、牛奶一杯、苹果一个。
午餐：以少油高蛋白高纤维的食物为主。例如：西兰花清炒肉片、1~2碗米饭、水煮鸡蛋白2个、牛奶一杯、果仁一把。
下午茶：两片白面包加一杯牛奶。
晚餐：（同午餐，但米饭稍减、果仁不要）
宵夜：两片白面包加一杯牛奶。（晚上机体会消耗肌肉中的蛋白质来维持血液中的氨基酸流，所以睡前半小时要摄入蛋白质）
增肥的牛奶都应选择全脂牛奶，因为全脂牛奶中的脂肪能帮助肌肉中的蛋白质不被分解，且含有较多的脂溶性维生素。
3、少打飞机。（有兴趣的可以详问）2013-06-08
1、药膳调理——枸杞山药全鸭汤。
枸杞5g、山药500g、鲜牛蒡200g、鸭子半只（不是水鸭，壮壮的那种，较为大只）、花豆10g、红枣5颗、生地黄10g、百合10g、生姜5片。瓦锅水烧开，放进汆烫去血水后的鸭子，加入药材和姜片，盖上盖子，大火烧开后煮30分钟后转小火煲3个小时即成。山药有长肌肉、润皮毛、滋五脏、强筋骨、补中益气的功效。（汤每周一次）
2、食补与运动相结合。
早餐：馒头两个加一大勺花生酱、水煮鸡蛋白2个（不要吃鸡蛋黄，胆固醇很高，影响心脑血管健康）、牛奶一杯、苹果一个。
午餐：以少油高蛋白高纤维的食物为主。例如：西兰花清炒肉片、1~2碗米饭、水煮鸡蛋白2个、牛奶一杯、果仁一把。
下午茶：两片白面包加一杯牛奶。
晚餐：（同午餐，但米饭稍减、果仁不要）
宵夜：两片白面包加一杯牛奶。（晚上机体会消耗肌肉中的蛋白质来维持血液中的氨基酸流，所以睡前半小时要摄入蛋白质）
增肥的牛奶都应选择全脂牛奶，因为全脂牛奶中的脂肪能帮助肌肉中的蛋白质不被分解，且含有较多的脂溶性维生素。
3、少打飞机。（有兴趣的可以详问）2013-06-08
凡药三分毒，吃药增肥不是好办法，好好调养才是王道，良好的作息生活才是健康的保证2013-06-08
瘦一点胖一点都没关系的，健康是主要的也是重要的。。2013-06-08
