这个方法特别适合脂肪型小腿，很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。
所需工具
(1)按摩刷 (或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要)
(2)刮痧板(最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择)
(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。
(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)
注意与建议
1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规好轻松刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。
3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
4、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。
5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
6、刮痧后，3小时内最好不要洗澡，建议洗澡后再进行刮痧。
刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法
7、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天最好不要刮。
折叠编辑本段刮痧减肥的出处2016-04-08
所需工具
(1)按摩刷 (或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要)
(2)刮痧板(最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择)
(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。
(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)
注意与建议
1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规好轻松刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。
3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
4、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。
5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
6、刮痧后，3小时内最好不要洗澡，建议洗澡后再进行刮痧。
刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法
7、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天最好不要刮。
折叠编辑本段刮痧减肥的出处2016-04-08
瘦腿方法千奇百怪，刮痧瘦腿就是其中一个，因为刮痧瘦腿法效果很理想，近来一直受到大家的追捧，但是想要成功瘦腿，刮痧期间还需注意以下8个小细节,
(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(2)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(3)刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
(4)刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)
(7)不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。2016-06-28
(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(2)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(3)刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
(4)刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)
(7)不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。2016-06-28
砭石刮痧瘦腿要注意三个方面，即手法、顺序和穴位。顺序为由上向下；选穴为血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟；对于脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，对于浮肿、肥胖型大腿等则应轻缓地刮。2019-05-27
1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.2016-04-16
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.2016-04-16
下午五点到七点的时候中速步行20分钟，热身运动微汗后，室内按照足三阳经的线路下行刮痧，按照足三阴经上行的线路，腿外侧为三条阳经，腿内侧为三条阴经。阳经下行，阴经上行。2016-05-22
建议先涂一层薄的橄榄油，然后用牛角梳或者陶瓷勺子，开始刮痧，看的有淤青出现的时候，要用适当的力量。。最好不要造成大面积的淤血。。否认容易留疤影响皮肤。。。2016-03-23
去专业的刮痧店人家就懂的，不要单纯靠这这方法瘦腿，美腿可是需要很多付出的，多锻炼注意饮食，加油吧菇凉。记得采纳哦谢谢2016-06-07
瘦腿其实很轻松，1块刮痧板，每天3分钟，腿悄悄变瘦！
2021-05-31
2021-05-31
刮痧瘦腿的方法有用吗？
2020-11-21
2020-11-21
建议你先看看这个 2016-04-01
正确的刮痧瘦腿步骤
先使用护肤霜将腿部涂抹均匀
首先要确定的穴位就是：承扶穴，在大腿和PP的根部
下一个穴位：委中穴，我们可以将两手按住膝盖中间，下面中指按压的地方就是委中穴哦！
下一个穴位：承山，我们只需要前脚跟着地，脚尖尽量向上，小腿绷紧，中间小腿有凹凸的地方，按起来有痛感！
接下来是风市穴！立正垂手时，中指尖正好在的地方！
下面的穴位悬钟，在我们外踝上面四指宽的位置，有凹陷的地方就是！
再就是伏兔，腿外侧的膝上方，肌肉用劲绷紧，像一只兔子伏在上面！
然后我们需要去找足三里，这个穴位相信女性都很熟悉吧~是个很有用的穴位呢~在我们外侧膝盖窝下面四指宽的位置，再往外约2cm
三阴交，也是女性应该注意的穴位~内踝上面四指宽的位置
血海，屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按压有痛感
2016-04-26
先使用护肤霜将腿部涂抹均匀
首先要确定的穴位就是：承扶穴，在大腿和PP的根部
下一个穴位：委中穴，我们可以将两手按住膝盖中间，下面中指按压的地方就是委中穴哦！
下一个穴位：承山，我们只需要前脚跟着地，脚尖尽量向上，小腿绷紧，中间小腿有凹凸的地方，按起来有痛感！
接下来是风市穴！立正垂手时，中指尖正好在的地方！
下面的穴位悬钟，在我们外踝上面四指宽的位置，有凹陷的地方就是！
再就是伏兔，腿外侧的膝上方，肌肉用劲绷紧，像一只兔子伏在上面！
然后我们需要去找足三里，这个穴位相信女性都很熟悉吧~是个很有用的穴位呢~在我们外侧膝盖窝下面四指宽的位置，再往外约2cm
三阴交，也是女性应该注意的穴位~内踝上面四指宽的位置
血海，屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按压有痛感
2016-04-26
你好，
首先刮痧的时间：
1.夏天最适合做刮痧!刮痧瘦腿的最佳时机！可达到扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，散去体内热气的作用。
2. 刮痧瘦腿的时间不能超过晚上11点。（所以晚上8点多就开始刮吧）太晚会导致肝火旺，晚上睡不好。
3. 为什么刮肝经（大腿内侧）是从上到下的顺序：肝经宜泻不宜补。就经络的走向,顺为补,逆为泄。而肝经是从下到上为顺方向。
方法：
第一步，洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。（同时也做到了清洁的作用）
第二步，按摩。按摩手法在下面。主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。每条胳膊5-8滴、每条腿10-20滴、腰部是20滴。
第三步，腿部如刮痧。
1.顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 ，必须刮完一个穴位（2条腿的！），再刮下一个！
另外很明显这里面包括了脾经（血海——三阴交），胆经（风市——悬钟），胃经（伏兔——足三里） 膀胱经（承扶——承山）。在我刮的过程中，其实我不太注意具体的穴位，而是对这个穴位的区域大面积刮！（等于是主要是刮的各种经络而不单单是几个穴位） 同时因为肝经也在大腿的内侧（脾经也是），所以采取大面积刮的方法，会也对肝经刮到！
2.方向：从上往下，（不能来回刮，错的人自己pia死自己。）
3.力度：相对刮背而言，要 快 而力度大点（但是要考虑自己的承受能力！！！不要虐待自己）
4.角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。
5.时间：每个穴位刮4-5分钟，一般都是刮到自己受不了为止或者红了位置，大概整个刮完就是40分钟左右。建议大家根据自己的情况来。
6.注意：刮的过程中感觉不够顺滑的时候，请加点精油！然后感觉不适必须停下来。（因为每个人的承受力不同，不要强求）
注意： 姨妈期不要刮，不要受风，注意保暖，刮完如果精油还有多，可以按摩或者用纸巾擦干净。
一般刮完，会全身出汗，双腿发热。这时候建议在此时对腿部用润肤乳（因为刮痧完吸收会加强），然后继续做脸部刮痧（配合面部可使用的精油或者润肤乳），促进脸部淋巴排毒+紧致脸部，这个时候效果好。2016-04-24
首先刮痧的时间：
1.夏天最适合做刮痧!刮痧瘦腿的最佳时机！可达到扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，散去体内热气的作用。
2. 刮痧瘦腿的时间不能超过晚上11点。（所以晚上8点多就开始刮吧）太晚会导致肝火旺，晚上睡不好。
3. 为什么刮肝经（大腿内侧）是从上到下的顺序：肝经宜泻不宜补。就经络的走向,顺为补,逆为泄。而肝经是从下到上为顺方向。
方法：
第一步，洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。（同时也做到了清洁的作用）
第二步，按摩。按摩手法在下面。主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。每条胳膊5-8滴、每条腿10-20滴、腰部是20滴。
第三步，腿部如刮痧。
1.顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 ，必须刮完一个穴位（2条腿的！），再刮下一个！
另外很明显这里面包括了脾经（血海——三阴交），胆经（风市——悬钟），胃经（伏兔——足三里） 膀胱经（承扶——承山）。在我刮的过程中，其实我不太注意具体的穴位，而是对这个穴位的区域大面积刮！（等于是主要是刮的各种经络而不单单是几个穴位） 同时因为肝经也在大腿的内侧（脾经也是），所以采取大面积刮的方法，会也对肝经刮到！
2.方向：从上往下，（不能来回刮，错的人自己pia死自己。）
3.力度：相对刮背而言，要 快 而力度大点（但是要考虑自己的承受能力！！！不要虐待自己）
4.角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。
5.时间：每个穴位刮4-5分钟，一般都是刮到自己受不了为止或者红了位置，大概整个刮完就是40分钟左右。建议大家根据自己的情况来。
6.注意：刮的过程中感觉不够顺滑的时候，请加点精油！然后感觉不适必须停下来。（因为每个人的承受力不同，不要强求）
注意： 姨妈期不要刮，不要受风，注意保暖，刮完如果精油还有多，可以按摩或者用纸巾擦干净。
一般刮完，会全身出汗，双腿发热。这时候建议在此时对腿部用润肤乳（因为刮痧完吸收会加强），然后继续做脸部刮痧（配合面部可使用的精油或者润肤乳），促进脸部淋巴排毒+紧致脸部，这个时候效果好。2016-04-24
1.首先清洗双腿。
2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3.将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。
4.将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。
5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9.顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。
10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧
名为微号2016-05-30
2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3.将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。
4.将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。
5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9.顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。
10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧
名为微号2016-05-30
找个靠谱的机构吧，刮痧如果刮不好不但起不到作用反而会对身体不好2016-05-15
