1、 百会穴 2、风池穴 3、攒竹穴 4、迎香穴 5、合谷穴 6、内关元 7、天宗穴 8、中渚穴 9、关元穴 10、长强穴 11、足三里 12、三阴交穴13、委中穴、14、内庭穴、15、涌泉穴
巧找穴位，巧用穴位：
1、 百会穴：忧郁烦躁失眠点百会
属督脉的穴道，位于人体头部，在头顶正中线与两耳尖端连线的交点处。
取穴技巧：正坐、举双手，虎口张开，大拇指指尖碰触耳尖，掌心向头，四指朝上。双手中指在头顶正中相碰触所在穴位即是。
主治：
（1）按摩这个穴位，具有开窍宁神的作用，能治疗失眠、神经衰弱；
（2）长期按压这个穴位，有平肝息风的作用，能治疗头痛、眩晕、休克、高血压、中风失语、脑贫血、鼻孔闭塞等疾患；
（3）长期按压这个穴位，还有升阳固脱的作用，能治疗脱肛、子宫脱垂等疾患。
自我按摩：
双手中指交叠，用力向下按揉这个穴位，有酸胀感、刺痛的感觉；每次按揉1－3分钟。
2、 风池穴：清热醒脑还治感冒
位置：属足胆经经脉的穴道，位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。
取穴技巧：正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头（耳上两侧）。大拇指指腹位置的穴位即是。
作用：
（1） 按摩这个穴位，具有醒脑明目，快速止痛、保健调理的功效；
（2） 长期按摩这个穴位，对感冒、头痛、头晕、中风、热病、颈项强痛、眼病、鼻炎、耳鸣、咽喉患病、腰痛等疾患，具有很好的调理保健效能；
（3） 每天坚持按摩这个穴位，对高血压、脑震荡、面肌痉挛和荨麻疹也有治疗效果。
按摩：用大拇指的指腹从下往上按揉，左右两穴，每天早晚各按揉一次，每次大约1－3分钟
3、 攒竹穴：消除疲劳眼睛好
属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。
主治：
（1）此穴对慢性结膜炎、泪液过多、眼睑震颤、眼睛疼痛症状都有明显的疗效；
（2）按摩此穴，能够缓解视力不清、眼睛红肿等症状；
（3）长期按摩此位，对风热、痰湿引起的脑昏头痛、眉棱骨痛等具有明显的调理和改善作用。
4、 迎香穴：抛掉鼻炎和鼻塞
属手大肠经脉的穴道。在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。
（1） 按压迎香穴，能够治疗各种鼻症， 如鼻腔闭塞、嗅觉减退、鼻疮、鼻内有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；
（2）按压此穴，对口歪、面痒、胆道蛔虫等也有一定疗效；
（3）在中医临床中，还利用此穴位治疗面部神经麻痹或痉挛、面部痒肿、面部组织炎、喘息、唇肿痛等；配阳陵泉治胆道蛔虫病。
自我按摩：每天早晚各一次，每次1－3分钟。
5、 合谷穴：牙痛是病也不怕
位置：属于手大肠经经脉上的穴道，当拇指和食指伸张时，在第一、二掌骨的中点，稍微偏向食指处。
作用：
（1）合谷穴为全身最大剌激点，可以降低血压、镇静神经、调整机能、开关节而利痹疏风，行气血而通经清瘀；
（2）能治头面的各种症状，不但对牙齿、眼、喉、都有良好的功效，还能止喘、疗疮等；
（3)长期按压此位，对反射性头痛、耳鸣、耳聋、扁桃体炎、视力模糊、呼吸困难、肩胛神经痛、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健效能；
（4）能治疗一些妇科系统的疾病，如痛经、闭经、催产等。
按摩：每次按压左右手各1－3分钟
6、 内元穴：心、胃好帮手
属手心包经经脉的穴道，在人体的前臂掌侧，从近手腕的横皱纹的中央，往上大约三指宽的中央部位。
取穴技巧：将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手腕交叉点的中点，就是内关穴。
主治：
（1）这个穴位对怀孕呕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、腹泻、痛经等症状，具有明显的缓解作用；
（2）长期按压此穴位，对心绞痛、精神异常、风湿疼痛、胃痛、中风、哮喘、偏瘫、偏头痛、产后血晕、忧郁症，具有明显的改善和调理作用；
（3）长期按压此穴，还能够治疗失眠、心悸等；配外关穴，治疗落枕。（外关穴与内关穴相对）
7、 天宗穴：美体健胸
属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛冈中点下窝的中央，或者肩胛冈中点下缘，下一寸处。
主治：
（1）按压此穴，具有疏通肩部经络、活血理气的作用；
（2）此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位。按此穴位，对于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；
（3）按压此穴，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；
（4）长期按揉，还对气喘等症具有改善作用；
按摩：穴位处有酸胀感，先左后右，如有人帮助，也可双侧同时按揉1－3分钟。
8、 中渚穴：更年期女性的好朋友
属手三焦经经脉的穴道，在人体手背部位，小指与无名指的指根间下2厘米的手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落之感。
主治：
（1）此穴位对耳聋、耳鸣、头痛、咽喉痛、失眠等具有疗效；
（2） 此穴位还能治疗前额疼痛，有止痛的效果；
（3）长期按压此穴，对落枕、肩背疼痛、肋间神经痛、手指不能屈伸等症状，都具有很好的调理和保健作用。
按摩：先左后右，每天早晚各一次，每次1－3分钟。
9、关元穴：男女关键之穴
位置：关元穴又称丹田穴。属任脉的穴道，在人体的下腹部，前正中线上，当脐中下三寸，就是这个位置。
取穴技巧：正坐，双手置于小腹，掌心朝下，左手中指指腹所在位置的穴位即是。
作用：
（1） 有培肾固本、调节回阳的作用，能够治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等症状；
（2） 长期按摩这个穴位，对尿路感染、肾炎、脱肛、中风、尿道炎、盆腔炎、肠炎、肠粘连、神经衰弱、小儿消化不良等疾患，都有很好的疗效，而且有调理、改善的功能。
按摩：左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压基手中指的指甲上，两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀感，每天早晚左右手轮流按揉，先左后右，每次大约1－3分钟。
10、长强穴：主治便秘腹泻
属督脉的第一穴道，在人体的尾骨端下，当尾骨端与肛门连线中点处。
主治：
（1）按摩此穴，能够促进直肠的收缩，使大便畅通，还能治疗便秘，并且能迅速止腹泻；
（2）长期按压此穴，具有通任督、调肠腑的作用，对肠炎、腹泻，痔疮、便血、脱肛等疾患，都具有良好的治疗效果；
（3）长期按压此穴，还对阴囊湿疹、引产、阳痿、精神分裂、癫痫、腰神经痛等病症，具有很好的调理和改善功能；
按摩：每天分别用左右两手各揉按1－3分钟，先左后右。
11、足三里：足三里防治胃病
这是一个保健大穴。主治腹部上、中、下三部之症，因此名为“三里”，此穴位于人体下肢，为了和手三里区别，故称为“足三里”
主治：
（1）此穴有养生保健的功能，能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老、对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症具有预防治疗的作用，经常按摩，能够祛病延年，所以也称长寿穴。
（2）经常按摩，能够理脾胃、调气血、补虚弱、防治肠胃疾病，对胃肠虚弱、胃功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很的疗效；
（3）长期按摩此穴对于胸中瘀血、乳瘫、心腹胀满、脚气、眼疾等病症，也具有很好的调理保健功能；
（4）按摩此穴，还能增强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力等症，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等都有疗效。
自我按摩：每天早晚各按一次，每次1－3分钟。
12、三阴交穴：主治妇科疾病
三阴交指足部的三条阴经中气血物质在此穴交会。此穴物质有脾以提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，肾经提供的寒冷之气。三条阴经气血交会于此，故名“三阴交”。
属足脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
主治：
（1）此穴是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕、崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等；
（2）按压此穴能治疗男孩女生殖器官的疾病。如遗精、遗尿、阳痿等；
（3）按压此穴，能够使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、下肢麻痹、神经痛、脚气病，更年期综合症等得到缓解；
（4）三阴交穴能排除瘀血，产生新血，经常按此穴能有效去除减头皮屑。
按摩：每天早晚各一次，每次按1－3分钟。孕妇禁按。
13、委中穴：腰痛背痛求委中
属足膀胱经经脉上的穴道。在膝盖里侧中央。
主治：
（1）按摩此位，具有通络止痛、利尿祛燥的作用；
（2）长期按此穴位，对腰背、腿部的各种疾病，如腰腿无力、腰痛、腰连背痛、腰痛不能围侧等，都有良好的疗效；
（3）长期按此穴位，能够有效治疗四肢发热、热病汗不出、小便难，以及中暑，急性胃肠炎、坐骨神经痛、小腿疲劳，颈部疼痛、下肢瘫痪，臀部疼痛、膝关节疼痛、腓肠肌痉挛等病症；配大肠腧穴，治疗腰痛；
按摩：食指放在膝盖里侧，就是腿弯的中央部位，用食指按压，有酸胀感。每次左右两侧各按揉1－3分钟，也可双侧同时按揉。
14、 内庭穴：手肢冰冷找内庭
属足胃经经脉的穴道，在足的次趾与中趾之间，脚叉缝尽处的陷凹中。
主治：
（1）对四肢冰冷，喜欢独处静卧，不喜欢听闻人声，就按此穴；
（2）对牙齿痛、风疹块、急性肠胃炎能及种急慢性胃炎，具有特殊的疗效；
（3）长期按压此穴，对流鼻血、口歪、咽喉肿痛、胃痛吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、足背痛等，具有很好的保健调理功能；配合谷穴，治牙龈肿痛；
按摩：每天早晚各一次，每次1－3分钟。
15、 涌泉穴：缓解腰酸背痛
属足肾经经脉的穴道。在足底足前部的凹陷处，第二、第三趾的趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处。
主治：
（1）经常按此穴，具有散热生气的作用；
（2）长期按摩此穴，能够益肾、清热、开郁；
（3）按摩此穴，治疗咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中风、高
血压、不孕、月经不调、阴痒、糖尿病、更年期障碍、肾脏疾病。
按摩：左右脚心每日早晚各按1－3分钟。2014-02-14
巧找穴位，巧用穴位：
1、 百会穴：忧郁烦躁失眠点百会
属督脉的穴道，位于人体头部，在头顶正中线与两耳尖端连线的交点处。
取穴技巧：正坐、举双手，虎口张开，大拇指指尖碰触耳尖，掌心向头，四指朝上。双手中指在头顶正中相碰触所在穴位即是。
主治：
（1）按摩这个穴位，具有开窍宁神的作用，能治疗失眠、神经衰弱；
（2）长期按压这个穴位，有平肝息风的作用，能治疗头痛、眩晕、休克、高血压、中风失语、脑贫血、鼻孔闭塞等疾患；
（3）长期按压这个穴位，还有升阳固脱的作用，能治疗脱肛、子宫脱垂等疾患。
自我按摩：
双手中指交叠，用力向下按揉这个穴位，有酸胀感、刺痛的感觉；每次按揉1－3分钟。
2、 风池穴：清热醒脑还治感冒
位置：属足胆经经脉的穴道，位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。
取穴技巧：正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头（耳上两侧）。大拇指指腹位置的穴位即是。
作用：
（1） 按摩这个穴位，具有醒脑明目，快速止痛、保健调理的功效；
（2） 长期按摩这个穴位，对感冒、头痛、头晕、中风、热病、颈项强痛、眼病、鼻炎、耳鸣、咽喉患病、腰痛等疾患，具有很好的调理保健效能；
（3） 每天坚持按摩这个穴位，对高血压、脑震荡、面肌痉挛和荨麻疹也有治疗效果。
按摩：用大拇指的指腹从下往上按揉，左右两穴，每天早晚各按揉一次，每次大约1－3分钟
3、 攒竹穴：消除疲劳眼睛好
属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。
主治：
（1）此穴对慢性结膜炎、泪液过多、眼睑震颤、眼睛疼痛症状都有明显的疗效；
（2）按摩此穴，能够缓解视力不清、眼睛红肿等症状；
（3）长期按摩此位，对风热、痰湿引起的脑昏头痛、眉棱骨痛等具有明显的调理和改善作用。
4、 迎香穴：抛掉鼻炎和鼻塞
属手大肠经脉的穴道。在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。
（1） 按压迎香穴，能够治疗各种鼻症， 如鼻腔闭塞、嗅觉减退、鼻疮、鼻内有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；
（2）按压此穴，对口歪、面痒、胆道蛔虫等也有一定疗效；
（3）在中医临床中，还利用此穴位治疗面部神经麻痹或痉挛、面部痒肿、面部组织炎、喘息、唇肿痛等；配阳陵泉治胆道蛔虫病。
自我按摩：每天早晚各一次，每次1－3分钟。
5、 合谷穴：牙痛是病也不怕
位置：属于手大肠经经脉上的穴道，当拇指和食指伸张时，在第一、二掌骨的中点，稍微偏向食指处。
作用：
（1）合谷穴为全身最大剌激点，可以降低血压、镇静神经、调整机能、开关节而利痹疏风，行气血而通经清瘀；
（2）能治头面的各种症状，不但对牙齿、眼、喉、都有良好的功效，还能止喘、疗疮等；
（3)长期按压此位，对反射性头痛、耳鸣、耳聋、扁桃体炎、视力模糊、呼吸困难、肩胛神经痛、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健效能；
（4）能治疗一些妇科系统的疾病，如痛经、闭经、催产等。
按摩：每次按压左右手各1－3分钟
6、 内元穴：心、胃好帮手
属手心包经经脉的穴道，在人体的前臂掌侧，从近手腕的横皱纹的中央，往上大约三指宽的中央部位。
取穴技巧：将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手腕交叉点的中点，就是内关穴。
主治：
（1）这个穴位对怀孕呕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、腹泻、痛经等症状，具有明显的缓解作用；
（2）长期按压此穴位，对心绞痛、精神异常、风湿疼痛、胃痛、中风、哮喘、偏瘫、偏头痛、产后血晕、忧郁症，具有明显的改善和调理作用；
（3）长期按压此穴，还能够治疗失眠、心悸等；配外关穴，治疗落枕。（外关穴与内关穴相对）
7、 天宗穴：美体健胸
属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛冈中点下窝的中央，或者肩胛冈中点下缘，下一寸处。
主治：
（1）按压此穴，具有疏通肩部经络、活血理气的作用；
（2）此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位。按此穴位，对于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；
（3）按压此穴，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；
（4）长期按揉，还对气喘等症具有改善作用；
按摩：穴位处有酸胀感，先左后右，如有人帮助，也可双侧同时按揉1－3分钟。
8、 中渚穴：更年期女性的好朋友
属手三焦经经脉的穴道，在人体手背部位，小指与无名指的指根间下2厘米的手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落之感。
主治：
（1）此穴位对耳聋、耳鸣、头痛、咽喉痛、失眠等具有疗效；
（2） 此穴位还能治疗前额疼痛，有止痛的效果；
（3）长期按压此穴，对落枕、肩背疼痛、肋间神经痛、手指不能屈伸等症状，都具有很好的调理和保健作用。
按摩：先左后右，每天早晚各一次，每次1－3分钟。
9、关元穴：男女关键之穴
位置：关元穴又称丹田穴。属任脉的穴道，在人体的下腹部，前正中线上，当脐中下三寸，就是这个位置。
取穴技巧：正坐，双手置于小腹，掌心朝下，左手中指指腹所在位置的穴位即是。
作用：
（1） 有培肾固本、调节回阳的作用，能够治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等症状；
（2） 长期按摩这个穴位，对尿路感染、肾炎、脱肛、中风、尿道炎、盆腔炎、肠炎、肠粘连、神经衰弱、小儿消化不良等疾患，都有很好的疗效，而且有调理、改善的功能。
按摩：左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压基手中指的指甲上，两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀感，每天早晚左右手轮流按揉，先左后右，每次大约1－3分钟。
10、长强穴：主治便秘腹泻
属督脉的第一穴道，在人体的尾骨端下，当尾骨端与肛门连线中点处。
主治：
（1）按摩此穴，能够促进直肠的收缩，使大便畅通，还能治疗便秘，并且能迅速止腹泻；
（2）长期按压此穴，具有通任督、调肠腑的作用，对肠炎、腹泻，痔疮、便血、脱肛等疾患，都具有良好的治疗效果；
（3）长期按压此穴，还对阴囊湿疹、引产、阳痿、精神分裂、癫痫、腰神经痛等病症，具有很好的调理和改善功能；
按摩：每天分别用左右两手各揉按1－3分钟，先左后右。
11、足三里：足三里防治胃病
这是一个保健大穴。主治腹部上、中、下三部之症，因此名为“三里”，此穴位于人体下肢，为了和手三里区别，故称为“足三里”
主治：
（1）此穴有养生保健的功能，能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老、对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症具有预防治疗的作用，经常按摩，能够祛病延年，所以也称长寿穴。
（2）经常按摩，能够理脾胃、调气血、补虚弱、防治肠胃疾病，对胃肠虚弱、胃功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很的疗效；
（3）长期按摩此穴对于胸中瘀血、乳瘫、心腹胀满、脚气、眼疾等病症，也具有很好的调理保健功能；
（4）按摩此穴，还能增强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力等症，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等都有疗效。
自我按摩：每天早晚各按一次，每次1－3分钟。
12、三阴交穴：主治妇科疾病
三阴交指足部的三条阴经中气血物质在此穴交会。此穴物质有脾以提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，肾经提供的寒冷之气。三条阴经气血交会于此，故名“三阴交”。
属足脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
主治：
（1）此穴是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕、崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等；
（2）按压此穴能治疗男孩女生殖器官的疾病。如遗精、遗尿、阳痿等；
（3）按压此穴，能够使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、下肢麻痹、神经痛、脚气病，更年期综合症等得到缓解；
（4）三阴交穴能排除瘀血，产生新血，经常按此穴能有效去除减头皮屑。
按摩：每天早晚各一次，每次按1－3分钟。孕妇禁按。
13、委中穴：腰痛背痛求委中
属足膀胱经经脉上的穴道。在膝盖里侧中央。
主治：
（1）按摩此位，具有通络止痛、利尿祛燥的作用；
（2）长期按此穴位，对腰背、腿部的各种疾病，如腰腿无力、腰痛、腰连背痛、腰痛不能围侧等，都有良好的疗效；
（3）长期按此穴位，能够有效治疗四肢发热、热病汗不出、小便难，以及中暑，急性胃肠炎、坐骨神经痛、小腿疲劳，颈部疼痛、下肢瘫痪，臀部疼痛、膝关节疼痛、腓肠肌痉挛等病症；配大肠腧穴，治疗腰痛；
按摩：食指放在膝盖里侧，就是腿弯的中央部位，用食指按压，有酸胀感。每次左右两侧各按揉1－3分钟，也可双侧同时按揉。
14、 内庭穴：手肢冰冷找内庭
属足胃经经脉的穴道，在足的次趾与中趾之间，脚叉缝尽处的陷凹中。
主治：
（1）对四肢冰冷，喜欢独处静卧，不喜欢听闻人声，就按此穴；
（2）对牙齿痛、风疹块、急性肠胃炎能及种急慢性胃炎，具有特殊的疗效；
（3）长期按压此穴，对流鼻血、口歪、咽喉肿痛、胃痛吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、足背痛等，具有很好的保健调理功能；配合谷穴，治牙龈肿痛；
按摩：每天早晚各一次，每次1－3分钟。
15、 涌泉穴：缓解腰酸背痛
属足肾经经脉的穴道。在足底足前部的凹陷处，第二、第三趾的趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处。
主治：
（1）经常按此穴，具有散热生气的作用；
（2）长期按摩此穴，能够益肾、清热、开郁；
（3）按摩此穴，治疗咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中风、高
血压、不孕、月经不调、阴痒、糖尿病、更年期障碍、肾脏疾病。
按摩：左右脚心每日早晚各按1－3分钟。2014-02-14
