【楼中亮医师（「楼中亮中医体系」院长）】现代人时常觉得很累、想睡觉又腰酸背痛，原来这就是脾虚，长期脾虚容易导致人体提前衰老，我们来看看脾虚的症状及如何改善脾虚问题。 脾虚症状 ・皮肤松垮 ・脸部出现细纹或皱纹 ・容易疲劳 ・说话小声或有气无力 ・吃饱就想睡觉 ・走路走不快 ・吃一点东西就很饱 ・吃不多却变胖 ・排便无力、大便不成形 以上若符合三项便有脾虚的问题！ 哪些生活习惯容易导致脾虚呢？ 熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物与饮料、饮食不正常、过度节食、工作压力…等，都会使脾胃虚弱，气血运化失衡，因而提早老化。 脾虚如何保养？ 减少及避免会引发脾虚的生活习惯。依个人体质，选吃补脾胃的食物，例如：四神汤、秋葵、高丽菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲劳的人可多吃补气健脾的鲈鱼、黄豆、苹果、红枣等食物。 ・养脾点心：山药薏米粥 材料 ：山药30克、薏仁30克、莲子15克、红枣10颗、小米50克、白糖少许。 做法 ：将山药、薏仁、莲子、红枣、与小米共煮粥，粥熟后加白糖即可。 功效 ：薏仁有利于人体湿气排出，促进血液和水分的新陈代谢，并帮助排便且山药和薏仁有美白的功效。 ※煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中淀粉酶。 食用频率 ：一周一次。 ・养脾茶饮 材料 ：黄耆30克、枸杞30克、红枣30克、党参15克。 做法 ：将上述材料放入电锅中，加入2000CC的水，待电锅跳起后再焖10分钟即可。 食用频率 ：平常可当茶水饮用。 ・穴位 *** ：太白穴 ︰位于足内侧缘，脚大姆趾(第一蹠体关节)，后下方红白肉际凹陷处，早晚各两次，每次按压100下即可。 楼中亮中医预防保健网 Facebook、 楼中亮中医预防保健教室、 楼中亮医师youtube影音频道
2022-10-13
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