中医助眠穴位，睡前按揉3分钟，一觉到天亮。
太冲穴：舒肝解郁。涌泉穴：保健长寿。安眠穴：宁神定志。神门穴：养心安神。足三里：补益脾胃。印堂穴：明目通鼻。
太冲穴：
作用:疏肝解郁、调和气血。
取穴:足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
操作:大拇指向下点揉太冲穴，有酸胀感为宜，按摩2-3分钟。
涌泉穴：
作用:调节肾经经气，补虚泻实，交通心肾。
取穴:脚掌底前半凹陷处，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。
操作:临睡前仰卧并微屈小腿，足心紧贴床面，上下摩擦30次。
安眠穴：
作用:平肝息风，宁神定志。
取穴:位于项部，在翳风穴和风池穴边线的中点。
操作:睡前用双手中指指端按揉2分钟。
神门穴：
作用:调节自律神经，补益心气，安神助眠。
取穴:腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
操作:用拇指指端点揉神门穴，双手交替按摩;各按30次。
足三里：
作用:补益脾胃，调养气血。
取穴:位于小腿前外侧，自犊鼻穴向下量4横指。
操作:每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次。
印堂穴：
作用:平肝息风，宁神定志。
取穴：位于项部，在翳风穴和风池穴边线的中点。
操作:睡前用双手中指指端按揉2分钟。
2023-05-06
