【林明慧编译】饮食西化、缺乏运动，国人高血压盛行率上升，根据卫福部调查，20岁以上台湾民众的高血压盛行率为24%，即平均约每4人就有1人罹患高血压。然而高血压几乎没有自觉症状，不知不觉中血管渐渐硬化，引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病，因此又被称作「沉默的 」。 什么是高血压？ 心脏经由动脉输送血液，而血液带给动脉血管的压力就是「血压」。心脏收缩送出血液时所赋予动脉的压力为「收缩压」，而心脏舒张期动脉内血液量减少、速度降低，此时的血压为「舒张压」。根据世界卫生组织的标准，高血压定义为收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg。 常见的高血压治疗法为吃降血压药物，或是减少饮食中的含盐量。但是降血压药吃久了容易有副作用，孕妇或特殊体质的人也无法服用。减盐看似简单，却很难办到，无形之中仍吃下过高盐分。 日本治疗高血压名医渡边尚彦自1987年佩戴连续携带型血压计以来，365天不分昼夜测定监控血压，至今仍继续更新记录中。他提供了4个简单降血压的方法，轻松顾好血管！ 合谷穴位于手背，大拇指与食指连接的骨头上方的凹陷处。双手各按压5分钟，1天两次，可以帮助血管打开，顺畅血流。【林明慧编译】饮食西化、缺乏运动，国人高血压盛行率上升，根据卫福部调查，20岁以上台湾民众的高血压盛行率为24%，即平均约每4人就有1人罹患高血压。然而高血压几乎没有自觉症状，不知不觉中血管渐渐硬化，引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病，因此又被称作「沉默的 」。 什么是高血压？ 心脏经由动脉输送血液，而血液带给动脉血管的压力就是「血压」。心脏收缩送出血液时所赋予动脉的压力为「收缩压」，而心脏舒张期动脉内血液量减少、速度降低，此时的血压为「舒张压」。根据世界卫生组织的标准，高血压定义为收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg。 常见的高血压治疗法为吃降血压药物，或是减少饮食中的含盐量。但是降血压药吃久了容易有副作用，孕妇或特殊体质的人也无法服用。减盐看似简单，却很难办到，无形之中仍吃下过高盐分。 日本治疗高血压名医渡边尚彦自1987年佩戴连续携带型血压计以来，365天不分昼夜测定监控血压，至今仍继续更新记录中。他提供了4个简单降血压的方法，轻松顾好血管！ 合谷穴位于手背，大拇指与食指连接的骨头上方的凹陷处。双手各按压5分钟，1天两次，可以帮助血管打开，顺畅血流。 2.拍打小腿肚 由于我们人体的血液大多集中在下半身，由下往上用力拍打小腿肚，可以 *** 血液流动，改善血液循环。 3.喝葡萄汁 根据多个研究发现，血管内一氧化氮含量高，管壁变得较为柔软舒张，血液流动能够获得改善，血压自然不会居高不下。葡萄汁里面的多酚可以促进一氧化氮产出，建议每天饮用200毫升。虽然葡萄酒多酚含量也高，可是酒精是高血压患者的大敌，还是少碰为妙。 血压在我们睡醒起床后的1个小时内为最高峰，容易诱发心肌梗塞及脑梗塞。醒来时先别急急忙忙地爬起来，在床上翻滚5～10分钟，等情绪平静后再起床梳洗。
2022-11-10
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