伤害身体。你应该每天早上吃一个鸡蛋或者脱脂牛奶和两三片无糖面包，中午吃小半碗小米粥或者茬子粥或者高粱米粥或者黑米粥，吃点儿少放油的青菜，晚上吃一个苹果或者黄瓜，如果这两样水果吃腻了，可以换其他低热量的水果穿插着吃。周末的时候可以吃点鱼、牛羊肉补充点体力。每顿饭吃完，站立半小时，每天晚上七点半之后不进食，睡觉之前做200个仰卧起坐和五十个抬腿或摇一小时呼啦圈或跳绳半小时。如果时间允许的话，建议每天清晨或晚上吃完饭休息半小时后到户外散步或慢跑、竞走一个小时，也可以平时做做瑜伽。平时不吃零食，更不能吃巧克力、奶油、冰淇淋、薯片、肉松、沙拉、猪肉、猪蹄之类高热量的食物或者油炸食物，戒掉大米饭和面食，多吃一些有助于消化的粗纤维食物，不喝碳酸饮料和啤酒。这样坚持一个月，效果真的很明显，靠着顽强的毅力，持之以恒的坚持下去，多胖的人都会减肥成功的！这样的饮食和锻炼习惯既起到了减肥的效果，也锻炼了身体，注意了养生。一举好几得呀！如果你也在减肥的话，我把我这个成功的秘诀告诉你！不过记住千万不要吃减肥药物，那样能危害身体，而且还会反弹。减肥的秘诀就是：控制饮食外加运动！但是最重要的就是毅力，否则就白减了！2013-04-09
过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法！这样的方法就是：严把“进口”关！
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。2013-04-07
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。2013-04-07
