春天温度回升，气候宜人
但许多人却出现了
困倦、食欲不振、面色暗沉等等 健康 问题
这可能是身体在提示
肝脏已经“不堪重负”了
春季万物生长，生机盎然，与季节相对应的，肝气此时也旺盛而升发，人的精气神因此焕发。
但如果此时，因为生活作息紊乱、饮食不当，导致肝气郁结，就可能损伤肝脏，出现多种不适症状：
如果你已经出现了这些不适，要赶紧重视起来，在春季养好肝，为一年的身体 健康 打好基础。
在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，春季养肝，能够收到事半功倍的效果。
而想要在春季养护好肝脏，牢记三个原则很重要：
01、饮食上要“少酸增甘”
这里说的“少酸增甘"，不是一般意义上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。
在中医理念中：
属 收敛、固涩作用的食物皆归为酸味 ，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。
具备 补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味 ，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。
02、春宜多动，焕发生机
春季阳气升发，也是活动身体的黄金季节。
这时候可以多去户外，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。
做操、散步、踏青、球类运动、打太极拳等户外活动，都是很不错的选择 ，既可以使气血通畅、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。
03、平和心境，肝气顺畅
肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。
发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，长此以往，肝脏功能就会受到影响，出现肝脏疾病。
因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要 注意调节自己的情绪，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗 ，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
在生活中，其实我们还有更具体、直接的方式，来养护我们的肝脏。
日常生活中，通过饮食调理、穴位按摩，也能起到很好的养肝作用。
养肝食疗方
杞枣鸡蛋汤
用料： 枸杞子30克，红枣10颗，鸡蛋2个。
做法： 枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，清水适量烧开后，加入鸡蛋搅匀煮熟，调味即可。
功用： 能够补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。
猪肝杞菊汤
用料： 猪肝100克，枸杞子30克，杭白菊适量。
做法： 猪肝、菊花、枸杞子一起入锅炖煮，大火煮沸后转小火炖20分钟，调味即可。
功用： 有补肝、养血、明目的功用。
丹参黄豆汤
材料： 丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
制法： 丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量炖煮，至黄豆软烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功用： 能够补虚养肝，活血祛瘀。
护肝穴位
//大敦穴
大敦穴位于足大拇指外侧(靠第二足趾一侧)甲根边缘约2毫米处。
揉按大敦穴，能达到清肝明目之功效。
//行间穴
行间穴位于足大拇指和第二足趾趾跟相接处。
如果肝火太旺，多揉行间穴可泻火。
//太冲穴
太冲穴在足大拇指和第二足趾趾跟相接处往脚背上行2寸处。
按揉太冲穴，可以消散郁结的肝气，有疏肝解郁的效果。
//内关穴
内关穴位于前臂内侧腕横纹上2寸处，在两根肌腱的中间。
按摩内关穴，可和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。
//三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上3寸的小腿内侧、胫骨后缘。
按揉三阴交，可养心安神、滋阴降火，缓解虚火上升、失眠等。
以上穴位，每天用拇指指腹按摩20~50次即可。
除了做好日常的养护，预防肝脏疾病还有一件重要的事情。
及时了解肝脏状态，发现肝脏疾病，也是养肝护肝的重要措施。
01、医生查体
医生通过视触叩听等手法，可以发现肝病的蛛丝马迹，比如肝病面容、蜘蛛痣、肝掌、皮肤黏膜黄染、肝脏大小异常等等。
任何人群都可以每年找医生检查一次。
02、抽血化验
健康 人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。
03、影像学检查
如 肝脏彩超、CT、MRI、MRCP 等检查手段，可以通过肝脏大小、形态、血流状况等，直观判断肝脏情况。
尤其是肝脏彩超，作为无创、无副作用的检查方式，可作为常规检查的项目。 健康 人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。
肝是个娇贵的器官
一定要学会精心呵护
远离肝脏亚 健康 和肝病
2022-07-05
但许多人却出现了
困倦、食欲不振、面色暗沉等等 健康 问题
这可能是身体在提示
肝脏已经“不堪重负”了
春季万物生长，生机盎然，与季节相对应的，肝气此时也旺盛而升发，人的精气神因此焕发。
但如果此时，因为生活作息紊乱、饮食不当，导致肝气郁结，就可能损伤肝脏，出现多种不适症状：
如果你已经出现了这些不适，要赶紧重视起来，在春季养好肝，为一年的身体 健康 打好基础。
在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，春季养肝，能够收到事半功倍的效果。
而想要在春季养护好肝脏，牢记三个原则很重要：
01、饮食上要“少酸增甘”
这里说的“少酸增甘"，不是一般意义上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。
在中医理念中：
属 收敛、固涩作用的食物皆归为酸味 ，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。
具备 补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味 ，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。
02、春宜多动，焕发生机
春季阳气升发，也是活动身体的黄金季节。
这时候可以多去户外，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。
做操、散步、踏青、球类运动、打太极拳等户外活动，都是很不错的选择 ，既可以使气血通畅、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。
03、平和心境，肝气顺畅
肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。
发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，长此以往，肝脏功能就会受到影响，出现肝脏疾病。
因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要 注意调节自己的情绪，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗 ，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
在生活中，其实我们还有更具体、直接的方式，来养护我们的肝脏。
日常生活中，通过饮食调理、穴位按摩，也能起到很好的养肝作用。
养肝食疗方
杞枣鸡蛋汤
用料： 枸杞子30克，红枣10颗，鸡蛋2个。
做法： 枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，清水适量烧开后，加入鸡蛋搅匀煮熟，调味即可。
功用： 能够补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。
猪肝杞菊汤
用料： 猪肝100克，枸杞子30克，杭白菊适量。
做法： 猪肝、菊花、枸杞子一起入锅炖煮，大火煮沸后转小火炖20分钟，调味即可。
功用： 有补肝、养血、明目的功用。
丹参黄豆汤
材料： 丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
制法： 丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量炖煮，至黄豆软烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功用： 能够补虚养肝，活血祛瘀。
护肝穴位
//大敦穴
大敦穴位于足大拇指外侧(靠第二足趾一侧)甲根边缘约2毫米处。
揉按大敦穴，能达到清肝明目之功效。
//行间穴
行间穴位于足大拇指和第二足趾趾跟相接处。
如果肝火太旺，多揉行间穴可泻火。
//太冲穴
太冲穴在足大拇指和第二足趾趾跟相接处往脚背上行2寸处。
按揉太冲穴，可以消散郁结的肝气，有疏肝解郁的效果。
//内关穴
内关穴位于前臂内侧腕横纹上2寸处，在两根肌腱的中间。
按摩内关穴，可和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。
//三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上3寸的小腿内侧、胫骨后缘。
按揉三阴交，可养心安神、滋阴降火，缓解虚火上升、失眠等。
以上穴位，每天用拇指指腹按摩20~50次即可。
除了做好日常的养护，预防肝脏疾病还有一件重要的事情。
及时了解肝脏状态，发现肝脏疾病，也是养肝护肝的重要措施。
01、医生查体
医生通过视触叩听等手法，可以发现肝病的蛛丝马迹，比如肝病面容、蜘蛛痣、肝掌、皮肤黏膜黄染、肝脏大小异常等等。
任何人群都可以每年找医生检查一次。
02、抽血化验
健康 人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。
03、影像学检查
如 肝脏彩超、CT、MRI、MRCP 等检查手段，可以通过肝脏大小、形态、血流状况等，直观判断肝脏情况。
尤其是肝脏彩超，作为无创、无副作用的检查方式，可作为常规检查的项目。 健康 人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。
肝是个娇贵的器官
一定要学会精心呵护
远离肝脏亚 健康 和肝病
2022-07-05
