阴阳轮转,夏至之时一阴生,此时阳气达到最顶点,阴气开始生长。
护“心”为要
炎炎夏日,气温升高,毛孔开泄,此时过量运动易导致汗出过多,不仅耗伤津液,还最易伤心,故运动要适度、科学。
运动时间要避开烈日高温,可选择早晨或傍晚天气凉爽 的时段,根据自身的体质和喜好选择合适的运动方法,如慢跑、散步;也可选择动作和缓有力、呼吸自然和畅、意念内守的八段锦、太极拳,既练形又养神。
晚睡早起养元气
《黄帝内经》中说,“夏三月,晚睡早起,无厌于日”。夏至节气前后是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时 段,起居上要重视睡 子午觉 。
中医学认为,阴阳乃一身元气之根本,睡好子午觉,不仅可以缓解一日工作的疲劳,还可以更好地调补阴阳、充养元气,为躯体一日之“忙”做准备。
子时:是指23~1点,此时阴气最盛、阳气衰弱,属于肝经循行的时间。子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。
午时:是指11~13点,此时阳气最盛、阴气衰弱,是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。
需要注意的是,夏季适宜的晚睡早起,其所指晚上入睡时间不应超过23点,否则,不仅会影响第二天的工作效率,还会影响肝脏在夜间的“解毒”工作。2022-06-28
护“心”为要
炎炎夏日,气温升高,毛孔开泄,此时过量运动易导致汗出过多,不仅耗伤津液,还最易伤心,故运动要适度、科学。
运动时间要避开烈日高温,可选择早晨或傍晚天气凉爽 的时段,根据自身的体质和喜好选择合适的运动方法,如慢跑、散步;也可选择动作和缓有力、呼吸自然和畅、意念内守的八段锦、太极拳,既练形又养神。
晚睡早起养元气
《黄帝内经》中说,“夏三月,晚睡早起,无厌于日”。夏至节气前后是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时 段,起居上要重视睡 子午觉 。
中医学认为,阴阳乃一身元气之根本,睡好子午觉,不仅可以缓解一日工作的疲劳,还可以更好地调补阴阳、充养元气,为躯体一日之“忙”做准备。
子时:是指23~1点,此时阴气最盛、阳气衰弱,属于肝经循行的时间。子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。
午时:是指11~13点,此时阳气最盛、阴气衰弱,是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。
需要注意的是,夏季适宜的晚睡早起,其所指晚上入睡时间不应超过23点,否则,不仅会影响第二天的工作效率,还会影响肝脏在夜间的“解毒”工作。2022-06-28