作者＼郭大维 医师
大家好，我是郭大维中医师。
身为中医师，必须维护大家的健康，所以保持一整天的元气和体力是一定要的，早餐更不能马马虎虎，出门上班前常陪小孩玩到不知影人的我都会冲泡一杯快速又营养的－养肾健脑饮来当早餐，这杯饮品我也称之为郭医师的黑五类脑粉，用来开启活力的一天！
郭医师的黑五类脑粉
准备材料： 黑豆、黑芝麻、黑米、桑椹子、女贞子、何首乌、桃仁、枸杞、黑枣各30克，磨成粉。（可至信赖的参药行购买药材并请店家磨粉）
推荐阅读：开学了！妈妈必学五道快速早餐食谱
1.黑豆： 补肾、活血，且有丰富的蛋白质营养。
2.黑芝麻： 入肝肾，有润肠通便的作用。
3.黑米： 滋阴补肾、健脾，并有淀粉质可摄取。
4.桑椹子： 补肝益肾、填精血。
5.女贞子、何首乌： 补肝益肾。
吃法： 每天用3-5汤匙的粉，依照个人口味加入温热的水、牛奶或是豆浆调和即可。
推荐阅读：最理想营养早餐「鸡蛋」，鸡蛋料理法排行榜怎么吃最健康？
尤其时序也渐渐进入秋冬，最近很明显的感受到早晚凉意，这个时候我们透过补充黑色食物来养肾防寒，为接下来的冬季养阳提前作准备，也是非常合适的，以上就提供给大家参考罗！
2022-10-03
大家好，我是郭大维中医师。
身为中医师，必须维护大家的健康，所以保持一整天的元气和体力是一定要的，早餐更不能马马虎虎，出门上班前常陪小孩玩到不知影人的我都会冲泡一杯快速又营养的－养肾健脑饮来当早餐，这杯饮品我也称之为郭医师的黑五类脑粉，用来开启活力的一天！
郭医师的黑五类脑粉
准备材料： 黑豆、黑芝麻、黑米、桑椹子、女贞子、何首乌、桃仁、枸杞、黑枣各30克，磨成粉。（可至信赖的参药行购买药材并请店家磨粉）
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2.黑芝麻： 入肝肾，有润肠通便的作用。
3.黑米： 滋阴补肾、健脾，并有淀粉质可摄取。
4.桑椹子： 补肝益肾、填精血。
5.女贞子、何首乌： 补肝益肾。
吃法： 每天用3-5汤匙的粉，依照个人口味加入温热的水、牛奶或是豆浆调和即可。
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尤其时序也渐渐进入秋冬，最近很明显的感受到早晚凉意，这个时候我们透过补充黑色食物来养肾防寒，为接下来的冬季养阳提前作准备，也是非常合适的，以上就提供给大家参考罗！
2022-10-03
