每个女生都想要在夏天穿上美美哒短裙、美美哒短裤，但是眼看还是“象腿”一双，怎么办呢？以下，小编就教大家一个月怎么瘦大腿！马上接招！
1、笔直站立
首先人要笔直地靠墙或者靠衣柜站立，值得注意的是腿一定要绷直，否则无法达到预期的效果，类似站军姿的状态就可以了。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。一个月怎么瘦大腿？So easy！
2、台阶锻炼法
腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。虽然动作很简单，但是瘦腿的效果很好哟。
3、抬腿
双腿抬起呈90度贴在墙面上，这样对瘦小腿很有帮助。特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的女孩纸们。
一个月怎么瘦大腿？值得注意的是，运动后不要吃东西。可以在运动前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可是成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。瘦大腿美食，小编亲测有效的是纤靓。2018-06-04
1、笔直站立
首先人要笔直地靠墙或者靠衣柜站立，值得注意的是腿一定要绷直，否则无法达到预期的效果，类似站军姿的状态就可以了。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。一个月怎么瘦大腿？So easy！
2、台阶锻炼法
腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。虽然动作很简单，但是瘦腿的效果很好哟。
3、抬腿
双腿抬起呈90度贴在墙面上，这样对瘦小腿很有帮助。特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的女孩纸们。
一个月怎么瘦大腿？值得注意的是，运动后不要吃东西。可以在运动前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可是成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。瘦大腿美食，小编亲测有效的是纤靓。2018-06-04
