夏季疲劳怎么办？夏季疲劳按摩哪些穴位可以恢复精神？

夏季的时候，我们总是特别容易感觉到疲劳，感觉自己无力支配自己的睡眠，随时都有可能会睡着，但如果这个时候你不能睡，有事要忙的时候，这是很痛苦的，想睡却不能睡，那么夏季疲劳怎么办？夏季疲劳按摩哪些穴位可以恢复精神？1、夏季疲劳可按摩穴位太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。具体方法是：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，但注意不可用力过度，以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑的疲劳程度来进行调整。百会穴位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。风池穴位于头后颈部两侧凹陷处，是足少阳胆经的穴位，按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。具体方法是：保持身体正直，头后仰，两手拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，反复做5次。2、夏季自醒小贴士除以上穴位疗法以外，人们还应该养成良好的作息时间，给自己补充充分的水分让身体达到健康状态还要进行适当的锻炼，在办公室坐一小时后尽量站起来活动一下，另外，疲劳时可用凉水去洗洗脸，这样也可以消除夏季疲劳感。3、夏天如何消除疲劳1、选择合适的蔬果要保障精力旺盛，饮食必须规律、合理，除按我们常说的“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”外，食材的选择也很重要。建议多选食含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含有丰富矿物质；猪心、猪脑、猪髓、牛奶、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、海参等含有丰富的蛋白质；圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等含有丰富的维生素；龙眼肉、大枣、桑椹、葡萄、荔枝等水果含脂肪、蛋白质比较丰富。2、配备必要的零食对于一些经常进行脑力劳动的上班族来说，如果能在办公室准备一些健康的零食，不仅能在肚子饿时解燃眉之急、保持精力充沛，还能保证一天的膳食平衡。一些零食还有一定的保健功效，如茯苓饼中的茯苓就具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功，在健脾养胃的同时还能控制废物的生成，有助于消除四肢的水肿等；甘草杏酸甜爽口，具有很好的生津止渴功效，可缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”有很好的作用。2023-06-12