脾虚在日常生活中怎么调理

脾虚应该如何调理呢?日常生活中应该避免哪些不良的习惯呢?

1、首先要吃早餐,早餐是一日三餐中最重要的一顿。不吃早餐的人,胃内处于高胃酸状态,会引起胃内粘膜损伤,诱发胃炎、消化性溃疡。长此以往,会导致便秘和胆结石等消化系统疾病。而且不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。

2、避免长时间劳累,无论是做哪种类型的工作,机体都不可以过度劳累,劳逸结合是身体运作的基本,很多年轻人每天加班到深夜,身体和大脑经常处于十分疲劳的状态,对脾脏是十分不利的,所以,有脾虚症状的人不可以过度劳累。

3、饮食是重要的一环,首先饮食需要规律,早餐首选粥,小米、大枣、山药和粳米同煮粥,健脾养胃。如果气血亏虚,可以加黑芝麻和花生,如果睡眠不好,加点百合、高粱米。寒凉的食物少吃,比如苦瓜,夏天冷饮也要少吃。如果你一天三餐都是外食,可能摄入的盐分和油分都已经超标。最好多吃清淡的,好消化的,多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。

4、按摩调理:建议平时可以经常摩腹,特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉,用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能,以此呵护脾阳。祛湿,可以灸足三里穴,有助于运化水湿。承山穴是祛湿大穴,湿气重的人灸承山穴,因湿气重而常感困倦时,承山一灸就能醒神了。

5、保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保持机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应该顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗而睡。
2018-12-08
mcxzy 阅读 14 次 更新于 2025-03-17 11:43:03 我来答关注问题0
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