肾阴虚是更年期女性都会遇到的一个问题，要如何正确调理更年期肾阴虚呢?以下是由我整理关于调理更年期肾阴虚的食物，希望大家喜欢!
调理更年期肾阴虚的食物
1、山药苓茯乳鸽汤
材料：乳鸽，山药，苓茯，枸杞子，莲子，红枣
做法：将以上这些材料加适量的水用熬成老汤，肉烂即可，喝汤吃肉。
素有十鸽九鸡的说法，可见鸽子肉的 营养 之丰富，特别是肾阴虚的女性来说来说平时吃点鸽子肉对补气， 养胃 都是不错的选择的。《本草纲目》中说鸽子性淫，易交合，所以鸽子汤是 补肾 的最好选择，同时加入山药，苓茯，枸杞子都有补肾助阳之功效。特别适合肾阴虚的女性经常食用。
2、阿胶红枣乌鸡汤
材料：乌鸡，阿胶，红枣，芡实，枸杞子
做法：将乌鸡处理干净之后，去掉其内脏，将阿胶，红枣，芡实，枸杞子缝入乌鸡之中，隔水炖三个小时就可以了。
乌鸡，阿胶，红枣等都具有很强的 滋阴 补育之功效，同时还有助于补血平肝，当然了如果没有阿胶的话，也可用银耳代替，其 保健 功效也一样。
3、枸杞子牛尾汤
材料：牛尾，枸杞子，黄精子，干姜，芡实，桂圆
做法，将材料一起煲火三个小时之后，不要加调味品就可直接喝了。
枸杞子牛尾汤都是滋阴补肾的佳品，对于肾阴虚的女性来说吃枸杞子牛尾汤不仅补充，还不且担心 上火 ，最有 美容 养颜 的功效。
更年期 肾虚 的表现
1、变胖，食量没有变大，也没有什么不良的生活习惯，可是体重却一直上升。
2、 黄褐斑 ，肾气不足，机体就无 常的 排毒 了，因此脸上特别是颧部的地方更容易有或黑色或淡黄的斑块。
3、 黑眼圈 ， 中医 认为久病及肾，如果女性总是有黑眼圈的话，那么则说明女性肾虚。
4、怕冷，肾阳不足，身体 自然 会怕冷了，多数肾阴虚的女性都会有手脚冰冷的问题的。
5、腰酸背痛，腰为肾之府，肾阴虚的女性特别是在劳累之后腰部就会疼痛难忍。
6、骨质疏松，肾主骨，肾虚自然会容易出现骨质疏松了。
7、失眠，脾气不好，这些都和肾阴虚有着直接的关系的。
更年期阴虚体质调理的 食疗 方
蜜茶饮
成分：蜂蜜适量，绿茶或红茶或苦丁茶或普洱茶少许。
做法：将茶叶泡开，待茶水温度降至80摄氏度左右的时候调入蜂蜜。
功效：清肺润肠、 排毒养颜 。有健胃、助 消化 、排便、促进新陈代谢的作用。
应用：代茶饮，适用于阴虚者的日常保健，需要注意的是，不管什么样的蜂蜜品种，其中富含的氨基酸有20多种，是其他天然食品所不具备的，泡茶需要用开水，但调入蜂蜜一定要待水温降至一定温度时才行，否则会破坏其中的氨基酸成分。
麦冬地黄膏
成分：麦门冬、生地黄各1500克，白糖500克。
做法：将麦门冬、生地黄加水后煎煮，先用大火，再用小火熬煮，滤出汁液后进一步熬煮至稠厚，加入白糖再熬至膏状。
功效：养阴、生津、润燥。
应用：每日2匙，温开水兑服，适用于阴虚者保健，对口干咽燥、大便干结者有效。
玉竹糖茶
成分：玉竹250克，糖粉300克。
做法：将玉竹用冷水泡发后切片，加水煎煮20分钟，取出药液，加水再煎，再取出药汁，如此3次，合并药汁后再煎，使之浓缩至黏稠，加入糖粉，吸净汁液，再搅拌均匀，晒干，压碎装瓶。
功效：滋阴润肺、宁心除烦。
应用：口服，每次10克，沸水冲化，每日1次，适用于阴虚体质者的保健 养生 。
洋参冰糖茶
成分：西洋参片3克，冰糖5克。
做法：将西洋参片和冰糖置于杯中，注入开水后饮用。
功效：益气、生津、止渴。
应用：可代茶饮，用于阴虚津气不足，常感到口干舌燥、神疲乏力者。
冰糖洋参燕窝
成分：燕窝、洋参各3克，冰糖适量。
做法：燕窝用温水浸泡发胀后，捞起放入清水中，除去毛及杂质，洗净，洋参切片，两者放入碗中，加水后，用小火炖至烂熟，加入冰糖，再炖。
功效：益气、养阴、润燥。
应用：每日服1次，适用于气阴两虚者保健，尤其适合肺虚劳嗽者的调养。2022-06-11
调理更年期肾阴虚的食物
1、山药苓茯乳鸽汤
材料：乳鸽，山药，苓茯，枸杞子，莲子，红枣
做法：将以上这些材料加适量的水用熬成老汤，肉烂即可，喝汤吃肉。
素有十鸽九鸡的说法，可见鸽子肉的 营养 之丰富，特别是肾阴虚的女性来说来说平时吃点鸽子肉对补气， 养胃 都是不错的选择的。《本草纲目》中说鸽子性淫，易交合，所以鸽子汤是 补肾 的最好选择，同时加入山药，苓茯，枸杞子都有补肾助阳之功效。特别适合肾阴虚的女性经常食用。
2、阿胶红枣乌鸡汤
材料：乌鸡，阿胶，红枣，芡实，枸杞子
做法：将乌鸡处理干净之后，去掉其内脏，将阿胶，红枣，芡实，枸杞子缝入乌鸡之中，隔水炖三个小时就可以了。
乌鸡，阿胶，红枣等都具有很强的 滋阴 补育之功效，同时还有助于补血平肝，当然了如果没有阿胶的话，也可用银耳代替，其 保健 功效也一样。
3、枸杞子牛尾汤
材料：牛尾，枸杞子，黄精子，干姜，芡实，桂圆
做法，将材料一起煲火三个小时之后，不要加调味品就可直接喝了。
枸杞子牛尾汤都是滋阴补肾的佳品，对于肾阴虚的女性来说吃枸杞子牛尾汤不仅补充，还不且担心 上火 ，最有 美容 养颜 的功效。
更年期 肾虚 的表现
1、变胖，食量没有变大，也没有什么不良的生活习惯，可是体重却一直上升。
2、 黄褐斑 ，肾气不足，机体就无 常的 排毒 了，因此脸上特别是颧部的地方更容易有或黑色或淡黄的斑块。
3、 黑眼圈 ， 中医 认为久病及肾，如果女性总是有黑眼圈的话，那么则说明女性肾虚。
4、怕冷，肾阳不足，身体 自然 会怕冷了，多数肾阴虚的女性都会有手脚冰冷的问题的。
5、腰酸背痛，腰为肾之府，肾阴虚的女性特别是在劳累之后腰部就会疼痛难忍。
6、骨质疏松，肾主骨，肾虚自然会容易出现骨质疏松了。
7、失眠，脾气不好，这些都和肾阴虚有着直接的关系的。
更年期阴虚体质调理的 食疗 方
蜜茶饮
成分：蜂蜜适量，绿茶或红茶或苦丁茶或普洱茶少许。
做法：将茶叶泡开，待茶水温度降至80摄氏度左右的时候调入蜂蜜。
功效：清肺润肠、 排毒养颜 。有健胃、助 消化 、排便、促进新陈代谢的作用。
应用：代茶饮，适用于阴虚者的日常保健，需要注意的是，不管什么样的蜂蜜品种，其中富含的氨基酸有20多种，是其他天然食品所不具备的，泡茶需要用开水，但调入蜂蜜一定要待水温降至一定温度时才行，否则会破坏其中的氨基酸成分。
麦冬地黄膏
成分：麦门冬、生地黄各1500克，白糖500克。
做法：将麦门冬、生地黄加水后煎煮，先用大火，再用小火熬煮，滤出汁液后进一步熬煮至稠厚，加入白糖再熬至膏状。
功效：养阴、生津、润燥。
应用：每日2匙，温开水兑服，适用于阴虚者保健，对口干咽燥、大便干结者有效。
玉竹糖茶
成分：玉竹250克，糖粉300克。
做法：将玉竹用冷水泡发后切片，加水煎煮20分钟，取出药液，加水再煎，再取出药汁，如此3次，合并药汁后再煎，使之浓缩至黏稠，加入糖粉，吸净汁液，再搅拌均匀，晒干，压碎装瓶。
功效：滋阴润肺、宁心除烦。
应用：口服，每次10克，沸水冲化，每日1次，适用于阴虚体质者的保健 养生 。
洋参冰糖茶
成分：西洋参片3克，冰糖5克。
做法：将西洋参片和冰糖置于杯中，注入开水后饮用。
功效：益气、生津、止渴。
应用：可代茶饮，用于阴虚津气不足，常感到口干舌燥、神疲乏力者。
冰糖洋参燕窝
成分：燕窝、洋参各3克，冰糖适量。
做法：燕窝用温水浸泡发胀后，捞起放入清水中，除去毛及杂质，洗净，洋参切片，两者放入碗中，加水后，用小火炖至烂熟，加入冰糖，再炖。
功效：益气、养阴、润燥。
应用：每日服1次，适用于气阴两虚者保健，尤其适合肺虚劳嗽者的调养。2022-06-11
