引言：体内湿气一直比较重，在饮食方面一定要注意清淡，避免长期食用油腻食物以及辛辣刺激的食物。可以多吃一些含有粗纤维的食物，比如说芹菜、韭菜、红薯这一类的，有利于大便成形，并且可以喝薏仁水，薏仁水有很好的除湿作用。
一、为什么会湿气过重造成体内湿气重的原因有很多，主要是跟生活习惯有很大的关联。如果吃太多过于生冷或辛辣刺激油腻的食物，居住的环境比较潮湿，在这种情况下，久而久之会导致体内的湿气过重。一般中医认为湿气过重是因为脾阳不足，肾阳亏虚等原因而造成的。湿气过重很容易导致一些疾病的发生，如果湿气停留在人体内部肠道处的话，很容易会出现胃病腹痛等类似的肠道疾病。有些人湿气重，还有可能会出现湿疹，痤疮等皮肤性疾病。
二、湿气重怎么调整出现体内湿气重的情况，一定要及时的进行调理。饮食方面要禁食生冷寒凉的食物，可以多吃薏米，白扁豆，冬瓜，赤小豆，山药，玉米等等，这些食材都是可以有效的去除体内湿气。除了在饮食方面，在日常生活中也要适当的运动锻炼，因为运动可以排汗，从而去除湿气。在作息上面要注意避免过于劳累，尽量不要熬夜，要保持心态的平和稳定。
三、利用食材调理湿气除了中医和饮食作息方面的调整，也可以用一些食材来进行对体内湿气的调整。可以自制清热祛湿粥，准备赤小豆、白扁豆、木棉花、赤茯苓等食材，加入纯净水煎制，食材成熟便可食用。另外消暑健脾祛湿汤也有很好的功效，准备蜜枣、赤小豆、陈皮、葛根等，加入猪瘦肉及清水炖煮，约两个小时可以加适量的盐调味。用绿豆和百合煮成的粥也有很好的祛湿气作用。
2021-09-25
一、为什么会湿气过重造成体内湿气重的原因有很多，主要是跟生活习惯有很大的关联。如果吃太多过于生冷或辛辣刺激油腻的食物，居住的环境比较潮湿，在这种情况下，久而久之会导致体内的湿气过重。一般中医认为湿气过重是因为脾阳不足，肾阳亏虚等原因而造成的。湿气过重很容易导致一些疾病的发生，如果湿气停留在人体内部肠道处的话，很容易会出现胃病腹痛等类似的肠道疾病。有些人湿气重，还有可能会出现湿疹，痤疮等皮肤性疾病。
二、湿气重怎么调整出现体内湿气重的情况，一定要及时的进行调理。饮食方面要禁食生冷寒凉的食物，可以多吃薏米，白扁豆，冬瓜，赤小豆，山药，玉米等等，这些食材都是可以有效的去除体内湿气。除了在饮食方面，在日常生活中也要适当的运动锻炼，因为运动可以排汗，从而去除湿气。在作息上面要注意避免过于劳累，尽量不要熬夜，要保持心态的平和稳定。
三、利用食材调理湿气除了中医和饮食作息方面的调整，也可以用一些食材来进行对体内湿气的调整。可以自制清热祛湿粥，准备赤小豆、白扁豆、木棉花、赤茯苓等食材，加入纯净水煎制，食材成熟便可食用。另外消暑健脾祛湿汤也有很好的功效，准备蜜枣、赤小豆、陈皮、葛根等，加入猪瘦肉及清水炖煮，约两个小时可以加适量的盐调味。用绿豆和百合煮成的粥也有很好的祛湿气作用。
2021-09-25
一定要注重保暖，平时少吃海鲜，刺激类的食物，尽量少喝冰水，多喝热水，多泡脚，必要时可以通过中药来调理身体2021-09-25
体内如果有湿气的话，平时一定要吃一些清淡的食物，注意营养搭配，每天晚上要泡脚，要注意适当的运动。2021-09-25
是应该去除湿气的，这个时候可以通过拔火罐的方式或者是也可以去喝一些薏米粥，就是多穿衣服就可以缓解。2021-09-25
可以喝薏米红豆水，每天坚持喝，祛湿利尿。不要熬夜，清淡饮食。适当运动。2021-12-04
