中医认为， 肾为先天之本，脾为后天之本，是“气血生化之源” ，脾胃功能直接影响生命 健康 ，脾胃是 健康 长寿之根。
国医大师李玉奇说：“ 补之于脾，益之于胃，使之有序地化生水谷之精微 ”。脾胃是 健康 长寿之基础。
解密人体衰老之因，确与脾胃虚衰有关。《黄帝内经》说“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。现代医学证明蛋白质是生命的物质基础，而合成蛋白质需要依赖于脾胃功能活动。
疫情当下病毒肆虐，养好脾胃有底气，养好脾胃有元气。
脾脏位于人体左上腹内居肋弓后，与胃脾韧带、脾肾韧带、膈脾韧带和脾结肠韧带等器官相邻。脾脏颜色黯红质地柔软，成年人脾长大约有巴掌那么大，重110 200克。由几条韧带将其“悬挂”上腹部。
脾脏是人体最大的淋巴器官并承担一定的免疫功能。
脾的三大功能：脾主运化，运化水液及水谷之精微。脾能把吃进去的食物转化为营养物质（水谷精微），并将其输送到全身各处。脾能将吸收的多余水分及时转输到肺和肾，化为汗和尿排出体外。
脾主升清：脾把营养物质上输到心肺头目，生成气血滋养全身。脾的升清功能正常，脏器才不致下垂。
脾主统血：脾主统血通过脾气摄血来实现。保证血液在经脉之中流动，而不溢出脉外。
消化道是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛管 得很长的肌性管道。
胃主受纳。 胃是容纳水谷之地，称水谷之海。吃的东西先在口腔里被咀嚼成细小颗粒后吞咽，经食管入胃。
胃主腐熟 。食物入胃后通过胃蠕动，分泌胃液帮助混合搅拌，并研磨为半液体状食糜利于消化吸收。
脾胃是气血生化之源，元气之本。 人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“ 气血阴阳之根蒂 ”，产生气血之源泉。
人体中的气血主要来源于两部分，一部分是先天拥有的，来自于父母；而另一部分则来自于后天的食物营养，人体的生长、发育，以及 健康 都需要依赖这一部分气血。而食物转化成气血的关键就在于脾胃的运化。脾胃负责收纳及转化为水谷之精微（营养物质），然后输布并滋养全身。
如果脾胃 健康 气血自然充足。如果脾胃虚弱自然气血亏虚，皮肤缺少气血的濡养，肤色就会暗沉，呈现出衰老之态。五脏六腑是兄弟，脾胃好脏腑安。
面色暗淡萎黄： 脾胃是气血生化之源。脾气虚弱气血生化不足，皮肤失养暗淡发黄人消瘦。
口唇无色干燥： ”“脾开窍于唇”。脾胃功能不好常嘴唇发白，干燥裂口。
睡觉流口水： “脾主涎”“涎”是流口水。脾气足涎液吞咽助消化，脾气固摄功能弱睡觉流口水。
入睡难多梦： 胃不和卧难安。脾胃不和睡眠质量下降，出现入睡困难、愿意惊醒及多梦。
肥胖消瘦： 脾气虚失健运，则物质集聚致肥胖，脾胃虚弱食谷消化不良失营养则消瘦。
胃胀泛酸打嗝口臭： 脾升胃降功能正常，如脾气不升胃气不降，则胃胀泛酸口臭打嗝。
便秘便溏： 脾虚阳不足津液受限，导致肠动力不足而便秘。 脾失建运则水留与内大便溏泄 。
胃痛： 胃痛是脾胃功能虚弱的症状。
1、保护脾胃功能，改变六个习惯
脾胃最恐暴饮暴食 。要饮食有节，定时定量，规律进餐，“不饥不饱之间”最为好。
脾胃最忌偏食 。要科学营养，粗细荤素，五味调和，脾胃安好。
脾胃最怕生猛厚味 。少吃油炸烟熏咸苦寒辣生猛热冷等，保护胃粘膜，脾胃更 健康 。
脾胃最惧吃饭分神 。避免工作上饭桌边吃边议。防止干扰脾胃消化吸收。
脾胃最怕囫囵吞枣 。建议每口饭菜最少咀嚼30次，细嚼慢咽养好脾胃，五味入口享受人生。
脾胃最怕饮食不洁。 饭前便后洗手，生猛食物少吃，避免菌痢腹泻，幽门杆菌感染。
2、科学饮食，保护脾胃
戒烟少酒 。我们知道抽烟伤肺，其实烟雾入胃尼古丁直接刺激胃黏膜引起血管收缩痉挛，导致胃黏膜缺血缺氧而致胃溃疡。过量饮酒直接破坏胃黏膜天然屏障，引起充血水肿糜烂胃出血。戒烟或避免酗酒，用葡萄酒代替高度白酒，喝酒前适量进食，减少酒精对胃肠道的刺激。
防止寒湿侵入 。俗话说，十个胃病九个寒，脾胃对湿寒最敏感。脾胃受寒湿围困功能受阻，引起胃胀疼痛呕吐腹泻，重则引发溃疡。饮食温暖不吃生冷，胃部多保暖，脾胃更 健康 。
多补充黄色食物，健脾养胃 。黄色食物多属抗氧化物质，能够清除自由基增强免疫力。小米健脾益胃补元气，黄豆南瓜胡萝卜，玉米地瓜最有益。
3、简易功法，补脾养胃
动动脚趾头，打通脾胃经脉 。胃经在脚第二、三趾间过，活动脚趾健脾胃。站立时可以活动脚趾，工作时脚趾抓地，晚上用热水泡脚按摩脚趾。
脾胃虚弱经常拉肚子，最好逆着脚趾的方向按摩，增加脾胃功能。消化不良及胃火口臭或便秘，最好顺着脚趾的方向按摩，可清泻胃火。
大脚趾头上有隐白穴，是缓解腹胀、食欲不振的小能手。
按摩小腿肚，协调脾胃。 小腿上集中了很多与脾胃相关的经络穴位，小腿内侧有肾脾肝经交汇的三阴交穴，小腿外侧有足三阳经的胃胆经；膝盖下三寸有健脾增加免疫力的足三里穴；小腿内侧膝下胫骨凹陷有健脾理气阴陵泉穴；每天坚持按摩敲打健脾养胃。
饭后百步走 ，促进消化减肥益寿。 常常扭腰 健脾胃，瘦身减肥防便秘。 不要久坐多走走 ，健脾益肾练肌肉。 半蹲向前抱腿 消腹胀， 床上扭双腿 减胀气。
4、古人之法，常葆脾胃青春
叩齿吞津 ，滋补脾胃减皱纹。叩齿后赤龙搅，用舌在上下牙床牙面搅动搅动36次。唾液增多鼓腮含漱数次，最后分3次徐徐咽下。
揉腹 ， 健脾和胃五脏安，清内生之百证。 《黄帝内经》说“ 腹部按揉， 养生 一诀。 唐代名医孙思邈说“ 腹宜常摩，可去百病”。 睡前或起床前，排空小便洗净双手。
仰卧，双膝屈曲，手心对肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针绕脐摩腹50次，再逆时针摩腹50次。按摩结束将发热的双手放在丹田处（脐下3寸处），使热量充分吸收利用
八段锦，调理脾胃手单举 。自然直立双手胸前，十指并拢两掌心向上。左掌心向上托，右掌心向下按。每次十下调理脾胃。
按揉天枢，脾脏“信号灯”，增强胃动力。 仰卧。腹部肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴 。双手掌心向下，三指头垂直向下向外揉压，施力点中指指腹。增强胃动力，调整肠胃的蠕动，治疗便秘腹胀，每次揉按3分钟。
太极拳， .气沉丹田顺气血，游刃有余 健脾脾胃。
5、情志养脾胃，快乐又延年
脾志在思，忧思伤脾 。食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃。生气肝不和，思虑过多伤脾。要注意调整心态释放压力。平时多练习禅修冥想，吃饭不说烦心事， 生气不进食 。学会倾诉宣泄等方式，释放不良情绪。
明代著名医家张景岳说过： “土气为万物之源，胃气为 养生 之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以 养生 家必当以脾胃为先。 ”
肾为先天之本，脾为后天之本。 养生 养脾胃，年轻二十岁。
我是馨雨，感谢您的阅读。养好脾胃是根本，祝您年轻二十岁。
2022-07-14
国医大师李玉奇说：“ 补之于脾，益之于胃，使之有序地化生水谷之精微 ”。脾胃是 健康 长寿之基础。
解密人体衰老之因，确与脾胃虚衰有关。《黄帝内经》说“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。现代医学证明蛋白质是生命的物质基础，而合成蛋白质需要依赖于脾胃功能活动。
疫情当下病毒肆虐，养好脾胃有底气，养好脾胃有元气。
脾脏位于人体左上腹内居肋弓后，与胃脾韧带、脾肾韧带、膈脾韧带和脾结肠韧带等器官相邻。脾脏颜色黯红质地柔软，成年人脾长大约有巴掌那么大，重110 200克。由几条韧带将其“悬挂”上腹部。
脾脏是人体最大的淋巴器官并承担一定的免疫功能。
脾的三大功能：脾主运化，运化水液及水谷之精微。脾能把吃进去的食物转化为营养物质（水谷精微），并将其输送到全身各处。脾能将吸收的多余水分及时转输到肺和肾，化为汗和尿排出体外。
脾主升清：脾把营养物质上输到心肺头目，生成气血滋养全身。脾的升清功能正常，脏器才不致下垂。
脾主统血：脾主统血通过脾气摄血来实现。保证血液在经脉之中流动，而不溢出脉外。
消化道是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛管 得很长的肌性管道。
胃主受纳。 胃是容纳水谷之地，称水谷之海。吃的东西先在口腔里被咀嚼成细小颗粒后吞咽，经食管入胃。
胃主腐熟 。食物入胃后通过胃蠕动，分泌胃液帮助混合搅拌，并研磨为半液体状食糜利于消化吸收。
脾胃是气血生化之源，元气之本。 人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“ 气血阴阳之根蒂 ”，产生气血之源泉。
人体中的气血主要来源于两部分，一部分是先天拥有的，来自于父母；而另一部分则来自于后天的食物营养，人体的生长、发育，以及 健康 都需要依赖这一部分气血。而食物转化成气血的关键就在于脾胃的运化。脾胃负责收纳及转化为水谷之精微（营养物质），然后输布并滋养全身。
如果脾胃 健康 气血自然充足。如果脾胃虚弱自然气血亏虚，皮肤缺少气血的濡养，肤色就会暗沉，呈现出衰老之态。五脏六腑是兄弟，脾胃好脏腑安。
面色暗淡萎黄： 脾胃是气血生化之源。脾气虚弱气血生化不足，皮肤失养暗淡发黄人消瘦。
口唇无色干燥： ”“脾开窍于唇”。脾胃功能不好常嘴唇发白，干燥裂口。
睡觉流口水： “脾主涎”“涎”是流口水。脾气足涎液吞咽助消化，脾气固摄功能弱睡觉流口水。
入睡难多梦： 胃不和卧难安。脾胃不和睡眠质量下降，出现入睡困难、愿意惊醒及多梦。
肥胖消瘦： 脾气虚失健运，则物质集聚致肥胖，脾胃虚弱食谷消化不良失营养则消瘦。
胃胀泛酸打嗝口臭： 脾升胃降功能正常，如脾气不升胃气不降，则胃胀泛酸口臭打嗝。
便秘便溏： 脾虚阳不足津液受限，导致肠动力不足而便秘。 脾失建运则水留与内大便溏泄 。
胃痛： 胃痛是脾胃功能虚弱的症状。
1、保护脾胃功能，改变六个习惯
脾胃最恐暴饮暴食 。要饮食有节，定时定量，规律进餐，“不饥不饱之间”最为好。
脾胃最忌偏食 。要科学营养，粗细荤素，五味调和，脾胃安好。
脾胃最怕生猛厚味 。少吃油炸烟熏咸苦寒辣生猛热冷等，保护胃粘膜，脾胃更 健康 。
脾胃最惧吃饭分神 。避免工作上饭桌边吃边议。防止干扰脾胃消化吸收。
脾胃最怕囫囵吞枣 。建议每口饭菜最少咀嚼30次，细嚼慢咽养好脾胃，五味入口享受人生。
脾胃最怕饮食不洁。 饭前便后洗手，生猛食物少吃，避免菌痢腹泻，幽门杆菌感染。
2、科学饮食，保护脾胃
戒烟少酒 。我们知道抽烟伤肺，其实烟雾入胃尼古丁直接刺激胃黏膜引起血管收缩痉挛，导致胃黏膜缺血缺氧而致胃溃疡。过量饮酒直接破坏胃黏膜天然屏障，引起充血水肿糜烂胃出血。戒烟或避免酗酒，用葡萄酒代替高度白酒，喝酒前适量进食，减少酒精对胃肠道的刺激。
防止寒湿侵入 。俗话说，十个胃病九个寒，脾胃对湿寒最敏感。脾胃受寒湿围困功能受阻，引起胃胀疼痛呕吐腹泻，重则引发溃疡。饮食温暖不吃生冷，胃部多保暖，脾胃更 健康 。
多补充黄色食物，健脾养胃 。黄色食物多属抗氧化物质，能够清除自由基增强免疫力。小米健脾益胃补元气，黄豆南瓜胡萝卜，玉米地瓜最有益。
3、简易功法，补脾养胃
动动脚趾头，打通脾胃经脉 。胃经在脚第二、三趾间过，活动脚趾健脾胃。站立时可以活动脚趾，工作时脚趾抓地，晚上用热水泡脚按摩脚趾。
脾胃虚弱经常拉肚子，最好逆着脚趾的方向按摩，增加脾胃功能。消化不良及胃火口臭或便秘，最好顺着脚趾的方向按摩，可清泻胃火。
大脚趾头上有隐白穴，是缓解腹胀、食欲不振的小能手。
按摩小腿肚，协调脾胃。 小腿上集中了很多与脾胃相关的经络穴位，小腿内侧有肾脾肝经交汇的三阴交穴，小腿外侧有足三阳经的胃胆经；膝盖下三寸有健脾增加免疫力的足三里穴；小腿内侧膝下胫骨凹陷有健脾理气阴陵泉穴；每天坚持按摩敲打健脾养胃。
饭后百步走 ，促进消化减肥益寿。 常常扭腰 健脾胃，瘦身减肥防便秘。 不要久坐多走走 ，健脾益肾练肌肉。 半蹲向前抱腿 消腹胀， 床上扭双腿 减胀气。
4、古人之法，常葆脾胃青春
叩齿吞津 ，滋补脾胃减皱纹。叩齿后赤龙搅，用舌在上下牙床牙面搅动搅动36次。唾液增多鼓腮含漱数次，最后分3次徐徐咽下。
揉腹 ， 健脾和胃五脏安，清内生之百证。 《黄帝内经》说“ 腹部按揉， 养生 一诀。 唐代名医孙思邈说“ 腹宜常摩，可去百病”。 睡前或起床前，排空小便洗净双手。
仰卧，双膝屈曲，手心对肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针绕脐摩腹50次，再逆时针摩腹50次。按摩结束将发热的双手放在丹田处（脐下3寸处），使热量充分吸收利用
八段锦，调理脾胃手单举 。自然直立双手胸前，十指并拢两掌心向上。左掌心向上托，右掌心向下按。每次十下调理脾胃。
按揉天枢，脾脏“信号灯”，增强胃动力。 仰卧。腹部肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴 。双手掌心向下，三指头垂直向下向外揉压，施力点中指指腹。增强胃动力，调整肠胃的蠕动，治疗便秘腹胀，每次揉按3分钟。
太极拳， .气沉丹田顺气血，游刃有余 健脾脾胃。
5、情志养脾胃，快乐又延年
脾志在思，忧思伤脾 。食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃。生气肝不和，思虑过多伤脾。要注意调整心态释放压力。平时多练习禅修冥想，吃饭不说烦心事， 生气不进食 。学会倾诉宣泄等方式，释放不良情绪。
明代著名医家张景岳说过： “土气为万物之源，胃气为 养生 之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以 养生 家必当以脾胃为先。 ”
肾为先天之本，脾为后天之本。 养生 养脾胃，年轻二十岁。
我是馨雨，感谢您的阅读。养好脾胃是根本，祝您年轻二十岁。
2022-07-14
