人的一生当中有一半的时间都处于睡眠当中，睡眠的作用非常的大的，可以帮助我们调节人体的内环境平衡，改善情绪，提高身体素。
一旦睡眠上出现了问题，整个人的看上去精神涣散，萎靡不振，且身体内部也一定会随之出现诸多问题。
谢女士今年41岁，睡眠问题缠绕了她5年时间，入睡困难，睡到凌晨3.4点还总会经常醒，失眠多梦也是常事。
有过以上经历的人，一定对这样的感受还记忆犹新，那种半夜醒来，想睡睡不着的体验真是让人痛苦不已。
那么在中医上，凌晨三四点醒来睡不着，是什么原因呢？
中医认为，人体的五脏六腑与十二个时辰对应 ，三四点的时间其实刚好对应着肝和肺，如果脏腑有异常，就会出现莫名的清醒且睡不着的情况。
肝，对应着十二时辰中的1点~3点，在这个时间点容易醒来，多因为肝火旺盛所导致，肝的排毒功能下降，就会有烦躁易怒的症状，气血流注到肝脏时，就会把人唤醒。
而且，肝脏出现问题，身体就不能正常分泌出褪黑素，褪黑素是一种促进睡眠的物质，人体一旦缺少，自然会影响到睡眠的质量。
肺，对应着十二时辰中的3点~5点，肺经当令，肺的排毒期到了。此时如果肺火过旺，肺气不足，人就容易醒过来。所以一般这个点醒来的人还伴随着剧烈的咳嗽，因为排毒已经走到肺。
肺经不通除了咳嗽，还会有有一些还鼻塞、皮肤干燥、胸闷气短、扁桃炎的症状表现，应该重视。
那么想要好的睡眠，可以用以下方法来改善：
1、改变生活习惯 。
睡前不玩手机，不要熬夜，每天尽量在同一时间睡觉，睡前不过度运动，不饮茶或者是咖啡酒水。
2、睡前一杯热牛奶。
热牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸。牛奶中还含有微量 物样物质，可以镇定安神，从而使人体安稳入睡。
3、中医药方泡水、中医药枕
中医药方泡水可以准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以明显改善失眠的症状。
中医药枕可以准备桑叶、决明子、合欢花等中药材，制作药枕，可得安眠。
人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，如果休息不当，不仅会影响工作、学习和生活，还会对人体寿命有所影响。所以对睡眠我们应当重视，平时养成良好的睡眠习惯，调节好生物钟，提高自己的免疫能力，才能让自己彻底远离失眠。
2022-07-13
一旦睡眠上出现了问题，整个人的看上去精神涣散，萎靡不振，且身体内部也一定会随之出现诸多问题。
谢女士今年41岁，睡眠问题缠绕了她5年时间，入睡困难，睡到凌晨3.4点还总会经常醒，失眠多梦也是常事。
有过以上经历的人，一定对这样的感受还记忆犹新，那种半夜醒来，想睡睡不着的体验真是让人痛苦不已。
那么在中医上，凌晨三四点醒来睡不着，是什么原因呢？
中医认为，人体的五脏六腑与十二个时辰对应 ，三四点的时间其实刚好对应着肝和肺，如果脏腑有异常，就会出现莫名的清醒且睡不着的情况。
肝，对应着十二时辰中的1点~3点，在这个时间点容易醒来，多因为肝火旺盛所导致，肝的排毒功能下降，就会有烦躁易怒的症状，气血流注到肝脏时，就会把人唤醒。
而且，肝脏出现问题，身体就不能正常分泌出褪黑素，褪黑素是一种促进睡眠的物质，人体一旦缺少，自然会影响到睡眠的质量。
肺，对应着十二时辰中的3点~5点，肺经当令，肺的排毒期到了。此时如果肺火过旺，肺气不足，人就容易醒过来。所以一般这个点醒来的人还伴随着剧烈的咳嗽，因为排毒已经走到肺。
肺经不通除了咳嗽，还会有有一些还鼻塞、皮肤干燥、胸闷气短、扁桃炎的症状表现，应该重视。
那么想要好的睡眠，可以用以下方法来改善：
1、改变生活习惯 。
睡前不玩手机，不要熬夜，每天尽量在同一时间睡觉，睡前不过度运动，不饮茶或者是咖啡酒水。
2、睡前一杯热牛奶。
热牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸。牛奶中还含有微量 物样物质，可以镇定安神，从而使人体安稳入睡。
3、中医药方泡水、中医药枕
中医药方泡水可以准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以明显改善失眠的症状。
中医药枕可以准备桑叶、决明子、合欢花等中药材，制作药枕，可得安眠。
人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，如果休息不当，不仅会影响工作、学习和生活，还会对人体寿命有所影响。所以对睡眠我们应当重视，平时养成良好的睡眠习惯，调节好生物钟，提高自己的免疫能力，才能让自己彻底远离失眠。
2022-07-13
